Νιώθεις ότι η ερωτική σου ζωή δεν είναι όπως παλιά; Από ακατάστατα υπνοδωμάτια μέχρι υπερβολική γυμναστική, μικρές καθημερινές συνήθειες μπορεί να σε επηρεάζουν περισσότερο απ’ όσο φαντάζεσαι.
Στις σχέσεις, η σωματική και συναισθηματική οικειότητα είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρήσεις έναν ισχυρό δεσμό, αλλά ορισμένοι παράγοντες μπορεί να υπονομεύουν αυτή τη σύνδεση χωρίς να το καταλάβεις. Από τον τρόπο που αγκαλιάζεστε με το έτερον ήμισυ μέχρι το πώς ξεκινάτε την ερωτική επαφή, αυτές οι λεπτές δυναμικές μπορούν να μειώσουν την επιθυμία.
Γι’ αυτό σου παραθέτουμε 12 απρόσμενους λόγους οι οποίοι σύμφωνα με τους ειδικούς που μπορεί να επηρεάζουν την ερωτική σου ζωή, καθώς και τι μπορείς να κάνεις για να το αλλάξεις αυτό.
Η κρεβατοκάμαρά σου είναι πολύ ακατάστατη
Η σεξουαλική παιδαγωγός Portia Brown προειδοποιεί ότι η ακαταστασία μπορεί να σκοτώσει τη λίμπιντο. «Ένας ακατάστατος και αποδιοργανωμένος χώρος μπορεί να προκαλέσει άγχος, κάτι που δεν είναι καλό για τη σεξουαλική μας ζωή». Εξηγεί ότι αντί να εστιάσετε στην ευχαρίστηση, μπορεί να αποσπαστείτε από δουλειές, όπως το να βάζετε ρούχα στην άκρη.
Ο sex coach Cam Fraser τονίζει επίσης τη σημασία ενός τακτοποιημένου χώρου: η κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι «σαν ένα μικρό καταφύγιο», απαλλαγμένη από περισπασμούς, ώστε να μπορείτε να χαλαρώνετε πλήρως και να είστε οικεία. Ο Fraser προτείνει να ξεφορτωθείτε την ακαταστασία μόλις πέντε λεπτά πριν ξεκινήσετε το σεξ: «Τουλάχιστον βάλτε τα πάντα σε ένα ντουλάπι, κλείστε την πόρτα του και στρώστε το κρεβάτι».
Αγκαλιάζεσαι πάρα πολύ
Εάν ο ένας σύντροφος επιδιώκει πάντα περισσότερες αγκαλιές και σωματική επαφή, ο άλλος μπορεί να αισθάνεται πιεσμένος, οδηγώντας ενδεχομένως σε λιγότερη στοργή, συμπεριλαμβανομένου του σεξ, προκαλώντας συναισθηματική αποσύνδεση. Η Natasha Silverman, θεραπεύτρια σεξ και σχέσεων, λέει ότι αυτή η ανισορροπία δημιουργεί έναν ανθυγιεινό κύκλο: «Το ένα άτομο απομακρύνεται και το άλλο προσπαθεί να κλείσει την απόσταση». Η Silverman διαβεβαιώνει ότι το να νιώθεις κάτι τέτοιο είναι φυσιολογικό, δηλώνοντας: «Δεν υπάρχει τίποτα λάθος και η σχέση είναι μάλλον εντάξει».
Επισημαίνει ότι καθώς οι σχέσεις προχωρούν, τα ζευγάρια μπορεί να βιώσουν το «παράδοξο οικειότητας-επιθυμίας» όπου, μετά το στάδιο του μήνα του μέλιτος, το σεξ μειώνεται καθώς συνηθίζεται η οικιακή ζωή. Η Silverman προτείνει να ρωτήσετε τον σύντροφό σας εάν είναι εντάξει με τις αγκαλιές και να υποχωρήσετε εάν προκύψει ένταση, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον τρόπο με τον οποίο ξεκινάτε την εκδήλωση στοργής και το σεξ.
Το “σεξουαλικό σου συνάλλαγμα” είναι χαμηλό
Το «σεξουαλικό συνάλλαγμα» αναφέρεται στα ερωτικά αγγίγματα, τα φιλιά και τα βλέμματα που δημιουργούν μια ερωτική φόρτιση μεταξύ των συντρόφων, λέει η ψυχολόγος Karen Gurney. Χωρίς αρκετό συνάλλαγμα, η σεξουαλική εμπιστοσύνη και η επιθυμία μπορεί να εξασθενίσουν. Η ψυχοθεραπεύτρια Miranda Christophers συμβουλεύει τα ζευγάρια να επαναφέρουν το φλερτ με φυσικό τρόπο, αναπολώντας σχετικά με το τι τους έκανε να νιώθουν άνετα στο παρελθόν και να πειραματιστούν ξεκινώντας από εκεί. Ακόμη και μια απλή συζήτηση για τις προτιμήσεις μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αυτοπεποίθησης και να καταρρίψει τα εμπόδια στην οικειότητα.
Δεν ξεκινάς με τον σωστό τρόπο
Σύμφωνα με την Karen Gurney, πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να ξεκινήσουν το σεξ με τρόπους που έχουν απήχηση στον σύντροφό τους, χρησιμοποιώντας συχνά την ίδια προσέγγιση χωρίς επιτυχία. Ο συγγραφέας του The Big O, Oloni, προσθέτει ότι εάν μόνο ο ένας σύντροφος παίρνει την πρωτοβουλία, ο άλλος μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται μη ελκυστικός ή ανεπιθύμητος. Ο Gurney προτείνει να συζητήσετε ανοιχτά τα στυλ και τη συχνότητα έναρξης με τον σύντροφό σας για να κατανοήσετε τι λειτουργεί καλύτερα.
Το κατοικίδιό σου σε εμποδίζει
Τα κατοικίδια στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να αποσπούν την προσοχή κατά τη διάρκεια οικείων στιγμών. Ο Gurney εξηγεί ότι τα κατοικίδια μπορούν να διαταράξουν την εστίαση που απαιτείται για τη σεξουαλική ανταπόκριση. Τα ζευγάρια πρέπει να συμφωνήσουν για τα όρια της κρεβατοκάμαρας, είτε αυτό σημαίνει να κλείνουν τις πόρτες είτε να κρατούν τα κατοικίδια έξω εντελώς, προτείνει η Miranda Christophers. Η επανασύνδεση μετά από περισπασμούς είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της επιθυμίας και της οικειότητας.
Ασκείσαι πάρα πολύ
Οι υπερβολικές προπονήσεις μπορούν να μειώσουν τη λίμπιντο προκαλώντας κόπωση και ορμονικές διαταραχές, λέει ο Justin Lehmiller από το Ινστιτούτο Kinsey. Συνιστά να εξισορροπήσετε την έντονη άσκηση με μέτριας έντασης προπονήσεις και ημέρες ανάπαυσης για να αποφύγετε αρνητικές επιπτώσεις στη σεξουαλική σας ζωή. Προσέξτε για σημάδια όπως κόπωση, αλλαγές στη διάθεση και προβλήματα ύπνου, τα οποία μπορεί να υποδηλώνουν ότι το παρακάνετε.
Περιμένεις μέχρι μετά το δείπνο για να κάνεις σεξ
Η Joan Price, μια sex educator, συμβουλεύει να μην περιμένεις μέχρι το δείπνο για σεξ, επειδή η πέψη εκτρέπει τη ροή του αίματος μακριά από τα γεννητικά όργανα, κάνοντας τη διέγερση πιο δύσκολη. Η Price προτείνει να κάνετε σεξ όταν τα επίπεδα ενέργειάς σας είναι υψηλότερα, όπως το πρωί ή το απόγευμα, και συνιστά να μην περιμένετε μετά τα γεύματα για να ξεκινήσετε.
Η αρτηριακή σου πίεση είναι υψηλή
Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα, οδηγώντας σε δυσκολίες στη διέγερση και στον οργασμό. Η Δρ Shirin Lakhani προτείνει τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης μέσω μιας υγιεινής διατροφής, τακτικής άσκησης και, εάν είναι απαραίτητο, φαρμακευτικής αγωγής για τη διατήρηση μιας υγιούς λίμπιντο.
Προσπαθείς να είσαι πολύ περιπετειώδης
Η σεξοθεραπεύτρια Emily Jamea προτείνει να κάνεις μικρά βήματα όταν δοκιμάζετε νέες σεξουαλικές δραστηριότητες ή στάσεις. Η βιασύνη σε πράγματα που είναι πολύ μακριά από τη ζώνη άνεσής σας μπορεί να αυξήσει το άγχος και να αναστέλλει την επιθυμία. Η Jamea συνιστά τη δημιουργία μιας λίστας “Ναι, όχι, ίσως” για να εξερευνήσετε σταδιακά τις προτιμήσεις σας.
Δεν έχεις τη νοοτροπία της «σεξουαλικής ανάπτυξης»
Η Joan Price περιγράφει μια «νοοτροπία σεξουαλικής ανάπτυξης» ως την πεποίθηση ότι οι σύντροφοι μπορούν να μάθουν και να εξελιχθούν σεξουαλικά. Το να μιλάτε τακτικά για τη σεξουαλική σας ζωή μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική και σεξουαλική οικειότητα. Εάν δεν είστε βέβαιοι πώς να ξεκινήσετε, ο Price συνιστά απλές συζητήσεις όπως: “Υπάρχει κάτι άλλο που θα το έκανε την εμπειρία καλύτερη για εσένα;”
Δεν έχετε αρκετές νέες εμπειρίες εκτός του σεξ
Η κοινές νέες εμπειρίες εκτός της κρεβατοκάμαρας μπορεί να πυροδοτήσουν την επιθυμία, σύμφωνα με τη Natasha Silverman. Οι σύντροφοι που ξεφεύγουν από τη ρουτίνα τους είναι πιο πιθανό να συνδεθούν ερωτικά. Η Silverman προτείνει να εξισορροπήσετε τις άνετες στιγμές με πιο συναρπαστικές δραστηριότητες για να φέρετε περισσότερο πάθος στη σεξουαλική σας ζωή.
Δεν είσαι διατεθειμένο να λάβεις feedback
Η καλή σεξουαλική επικοινωνία περιλαμβάνει το να είσαι ανοιχτό σε σχόλια, λέει η Joan Price. Ο καθένας είναι διαφορετικός, οπότε ακόμα κι αν έχεις πείρα, κάθε σύντροφος θα ανταποκριθεί μοναδικά. Το να είσαι δεκτικό στα σχόλια μπορεί να σε κάνει καλύτερο εραστή.