Μισώ το γυμναστήριο: Ποιες οι εναλλακτικές έχω;
Δε θα σου κρυφτώ, λατρεύω το γυμναστήριο. Κατανοώ πως για κάποιον μη επαγγελματία του fitness, όλο αυτό μπορεί να φαίνεται βουνό και να έχει αποτυπωθεί στο μυαλό σου ως ο χώρος όπου δεν γνωρίζεις τι να κάνεις και πώς να το κάνεις ή να μη σε εμπνέει, με αποτέλεσμα ο προπονητικός σου στόχος να παραμένει ανεκπλήρωτος.
Η αλήθεια είναι πως έχω έρθει κι εγώ πολλές φορές στο σημείο να αναζητήσω κάποια εναλλακτική για την προπόνησή μου – ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της καραντίνας. Θα τα μοιραστώ όλα μαζί σου, ειδικά για σένα που μισείς το γυμναστήριο!
Τρεχάτε ποδαράκια μου!
Αναζητούσα όμορφα μέρη να πάω για τρέξιμο ή για περπάτημα με τα κορίτσια μου (τα δύο σκυλάκια μου), τα οποία αποτελούν φφφανταστική παρέα για μένα. Αν μένεις στην εξωτική Αθήνα μας, έχω να σου προτείνω το Πάρκο Τρίτση στο Ίλιον, το Κτήμα Συγγρού στην Κηφισιά είναι επίσης ο-νει-ρε-μέ-νο και φυσικά, το Άλσος Βεΐκου στο Γαλάτσι.
Τελευταία, ανακάλυψα και το Αθλητικό Κέντρο Παπάγου Β. Ξύδης, το οποίο είναι μαγευτικό και στο οποίο θα βρεις μονόζυγα και όργανα. Έχε μαζί σου και το σχοινάκι σου αν θες, είναι πολύ δυνατός συνδυασμός το τρέξιμο ή το περπάτημα με το σχοινάκι.
Η χειμερινή κολύμβηση είναι το νέο τζόκινγκ!
Παράλληλα, ξεκίνησα να τρέχω και στη θάλασσα κάτι που αποτέλεσε τελικά την αφορμή να ξεκινήσω και χειμερινή κολύμβηση. Εφόσον ήμουν ζεστή μετά το μισάωρο τρέξιμο μου, κατάφερνα να μπαίνω στη θάλασσα πολύ πιο εύκολα. Λάτρεψα αυτή τη συνήθεια, το δροσερό (και κάτι παραπάνω από δροσερό θα έλεγε κανείς) νερό ήταν ένα μοναδικό boost για το ανοσοποιητικό μου και με έκανε να νιώθω πως κατάφερα κάτι για πρώτη φορά στη ζωή μου που δεν είχα ξανατολμήσει. Ένιωθα πραγματικά δυνατή.
Και για να είμαι ειλικρινής, το κίνητρο μου κάποιες στιγμές που πήγα να γυρίσω την πλάτη μου στην κρύα θάλασσα ήταν κάποιες ηλικιωμένες κυρίες που έμπαιναν με περισσή άνεση, λες και ήταν Καλοκαίρι! Ωστόσο, το κολύμπι είναι μια καταπληκτική άσκηση για όλες τις ηλικίες, όλα τα επίπεδα και όλες τις εποχές, γι’ αυτό προτείνω να το δοκιμάσεις, είτε στη θάλασσα είτε σε κάποια πισίνα. Να σου θυμίσω σε αυτό το σημείο πως το περπάτημα στην άμμο κάνει εξαιρετική δουλειά στην καρδιοαναπνευστική σου ικανότητα και δυναμώνει πολύ τα πόδια και τις αρθρώσεις σου.
Παίρνω ένα ποδήλατο…
Επίσης, ξεσκόνισα μετά από χρόνια το ποδήλατό μου. Θυμάμαι ένα πρωινό του περασμένου Χειμώνα που βγήκα για να κάνω ποδήλατο και αυτό με οδήγησε σε ένα υπέροχο φούρνο της Νέας Φιλαδέλφειας, όπου έφαγα την καλύτερη μπουγάτσα της καραντίνας! Απόλαυσα κάθε, μα κάθε μπουκιά – ξεφύγαμε από το θέμα μας όμως.
Μια άλλη φορά, θυμάμαι, ξεκίνησα από τη Νέα Φιλαδέφεια, κατευθύνθηκα προς το κέντρο της Αθήνας, έκανα μια βόλτα στα Αναφιώτικα, στην Πλάκα, και μετά κατέληξα στη Μαρίνα Φλοίσβου, όπου είδα τη θάλασσα κι αυτή αποτέλεσε μία από τις πιο αναζωογονητικές βόλτες μου!
Η αεροβική αλλιώς!
Κι αν είσαι κι εσύ σαν εμένα που επιλέγω την αεροβική προπόνηση συμπληρωματικά και όχι ως κύρια προπόνηση – μιας και απολαμβάνω περισσότερο τις προπονήσεις ενδυνάμωσης – σου προτείνω να αξιοποιήσεις τους εξωτερικούς χώρους που προαναφέραμε, αν βαριέσαι στο σπίτι. Μαζί σου θα χρειαστείς μόνο ένα στρώμα και ελάχιστο εξοπλισμό όπως π.χ. ένα λάστιχο ή/και ένα σχοινάκι. Μπορείς να βλέπεις βίντεο στο Instagram ή το Youtube για έμπνευση με προπονητές που εμπιστεύεσαι ή να κάνεις το ασκησιολόγιο που επιθυμείς.
Συμπληρωματικά, δε θα μπορούσα να μην αναφέρω τη νέα, eco-friendly τάση που έχει πάρει τα πάνω της ήδη στο εξωτερικό και αυτό δεν είναι αλλά από το plogging, δηλαδή να μαζεύεις τα σκουπίδια που βλέπεις κάτω σε μια σακουλίτσα, ενώ έχεις βγει για περπάτημα ή jogging. Τέλειο;!
Variety is key!
Τέλος, θα σου προτείνω και μερικά αθλήματα που μπορείς να ξεκινήσεις, τα οποία πιστεύω πως μπορούν να ικανοποιήσουν και τα πιο απαιτητικά γούστα. Συνδυάζουν ενδυνάμωση και αδρεναλίνη, αλλά και απίστευτη μεταπροπονητική αίσθηση. Αν με ακολουθείς στο Instagram, θα έχεις δει ότι λατρεύω το windsurf, το snowboard και τις πίστες αναρρίχησης. Επίσης, μπορείς να δοκιμάσεις και πεζοπορία σε βουνό που, you either obsess over it or you absolutely hate it! Μάντεψε πού ανήκω!
Παραθέτω και κάποιες ιδέες που μου γράψατε σε poll στο Instagram, για περισσότερη έμπνευση:
- Jogging
- Πολεμική τέχνη
- Street workout
- Personal training
Το καλό είναι πως όλα αυτά μπορείς να τα κάνεις με παρέα ή χωρίς. It’s up to you. Εύχομαι να σε βοήθησα και να πήρες αρκετές ιδέες.