Είναι το Slow Living το αντίδοτο για το Hustle Culture που ζούσαμε τόσα χρόνια;
Ζούμε σε μια εποχή όπου οι ρυθμοί αυξάνονται συνεχώς και σε κάθε τομέα της ζωής μας. Η κάθε μας μέρα, η κάθε ώρα, το κάθε λεπτό είναι υπερφορτωμένο από πληροφορίες, υποχρεώσεις και στόχους που «τρέχουμε» να προλάβουμε ώστε να γινόμαστε όλο και πιο λειτουργικοί, πιο αποτελεσματικοί και άρα πιο αποδεκτοί από την κοινωνία στην οποία ζούμε. Τι εστί […]
Γιατί πεινάω συνέχεια και τι να κάνω γι’ αυτό;
Γιατί πεινάω συνέχεια ακόμα και αν τρώω «σωστά»; Τι λάθη κάνουμε; Τι ρόλο παίζει το νερό σ’ αυτό; Τι ρόλο παίζουν οι ορμόνες μου ή η γυμναστική; Καταρχάς, πείνα ονομάζεται το αίσθημα που σηματοδοτεί την ανάγκη του οργανισμού να τραφεί και ξεκινάει όταν ορισμένες θρεπτικές ουσίες αρχίζουν να εκλείπουν από το αίμα, με αποτέλεσμα να […]
Με ποιες τεχνικές μπορώ να αποβάλλω το άγχος και το στρες;
Πώς μπορώ, τελικά, να αποβάλλω το άγχος και το στρες; Δεν θέλω να φανώ προκλητική από την πρώτη ατάκα, αλλά δεν κρατιέμαι… Η ώρα είναι 8:25 π.μ. και κάθομαι σε ένα καφέ ακριβώς μπροστά στο παλιο λιμάνι των Χανίων, όπου απολαμβάνω το διπλό εσπρεσάκι μου! Γύρω στις 6 κατέβηκα από το καράβι και ναι, η […]
Air fryer: Πόσο υγιεινό είναι και γιατί αξίζει να το αγοράσω; (+bonus συνταγές)
Τελικά, να αγοράσω air fryer ή δεν αξίζει; Και σε ποιόν δεν αρέσουν τα τηγανητά φαγητά; Μ’ αυτή τη μοναδικά τραγανή υφή και γεύση τους που είναι ικανά να “κολάσουν” και τον πιο φανατικό υπέρμαχο της “υγιεινής” διατροφής; Δυστυχώς, όμως, όσον αφορά τη διατροφική τους αξία, πολλές έρευνες τα συσχετίζουν με διαβήτη τύπου 2 και διάφορες άλλες […]
11+1 ρεαλιστικοί τρόποι να διατηρήσεις την άσκηση στις καλοκαιρινές διακοπές!
Μετά από έναν κουραστικό Χειμώνα αλλά και μία διετία κατά την οποία ο κορωνοϊός αποτελούσε το επικρατέστερο θέμα συζήτησης με φίλους και συναδέλφους, νομίζω πως οι well-deserved καλοκαιρινές διακοπές είναι κάτι που περιμένουμε όλοι με ανυπομονησία! Τι γίνεται, όμως, με τη διακοπή της άσκησης στις καλοκαιρινές διακοπές; Μέσα σε μία εβδομάδα αποχής από την άσκηση, το σώμα καταφέρνει να ξεκουραστεί […]
Breakcation: Πρώτες διακοπές μετά από χωρισμό. Είναι λύση η φυγή;
Τι στα κομμάτια είναι το “breakcation”; Είναι οικουμενική αλήθεια πως οι χωρισμοί πονάνε. Μετά από κάθε χωρισμό, το μόνο που θες, το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να κουλουριαστείς στο κρεβάτι σου για εβδομάδες αγκαλιά με 10 πακέτα χαρτομάντηλα, παγωτό και πολύ, πάρα πολύ κρασί. Έρχεται, όμως, η στιγμή που τα χαρτομάντηλα τελειώνουν, το παγωτό έχει λιώσει […]
Ψυχολογικό burnout: Τι είναι και πώς μπορείς να το αντιμετωπίσεις
Τι σημαίνει “ψυχολογικό burnout”; Συναισθηματική εξουθένωση ορίζεται ως μια κατάσταση, κατά την οποία κάποιος αισθάνεται κουρασμένος ψυχικά λόγω συσσωρευμένου στρες από μια κατάσταση στην προσωπική του ζωή. Οποιοσδήποτε άτομο μπορεί να βιώσει συναισθηματική εξάντληση, ειδικά αν έχει μια απαιτητική θέση εργασίας, περνά μια σημαντική αλλαγή στην ζωή του, αντιμετωπίζει οικονομικά προβλήματα, κάποια ασθένεια, έχει αναλάβει την φροντίδα πασχόντων ή διανύει […]
Κάνε το δέρμα σου να λάμψει φροντίζοντας την υγεία του εντέρου
Το ήξερες ότι το δέρμα και το έντερο είναι όργανα που μιλάνε μεταξύ τους; Στο έντερό μας κρύβεται ένα πολύπλοκο οικοσύστημα. Ένας πολιτισμός από χιλιάδες διαφορετικούς μικροοργανισμούς, βακτήρια, μύκητες, ιούς και πρωτόζωα, οι οποίοι στο σύνολό τους ονομάζονται «μικροβίωμα». Υπολογίζεται πως τα κύτταρα του μικροβιώματος είναι 38 τρισεκατομμύρια, 10 φορές περισσότερα από τα ανθρώπινα! Το μικροβίωμα επιτελεί πληθώρα […]
Θεωρείται τελικά το φλερτ απιστία;
Κοιτάζεσαι έντονα με έν@ ωραι@ τύπ@ σε μπαρ, στέλνεις μηνύματα στο Instagram, σκέφτεσαι κάποι@ άλλο τα βράδια. Παιχνίδι ή κάτι παραπάνω; Απιστία ή όχι; Ένα από τα μεγαλύτερα ερωτήματα σε μια σχέση είναι το κατά πόσο θεωρείται το φλερτ απιστία. Η απάντηση δεν είναι και τόσο απλή. Η φύση, οι κανόνες και τα “πρέπει και μη” της κάθε […]
Journaling: Τι είναι και γιατί είναι σωτήριο για το mental health μας;
Journaling: Μήπως έτυχε κατά την διάρκεια της παιδικής ή εφηβικής σου ηλικίας να κρατάς ημερολόγιο; Αν ναι, θυμάσαι πόσο απελευθερωτικό ήταν; Μπορούσες να γράψεις κάθε σου σκέψη, όπως ήθελες, με τις λέξεις που ήθελες, χωρίς στερεότυπα και όρια! Το ημερολόγιο ήταν ένα μικρό καταφύγιο. Σου θύμιζε τους λόγους που είχες για να είσαι ευγνώμων, τις όμορφες στιγμές, […]
