blue Monday

Σε περίπτωση που δεν το γνώριζες, υπάρχει μία μέρα τον χρόνο που η κατάθλιψη βαράει κόκκινο. Αν ξύπνησες σήμερα νιώθοντας μελαγχολία, απόγνωση και απουσία νοήματος, δεν είναι τυχαίο. Η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου είναι σταθερά η Blue Monday, η μέρα που μας ενώνει μέσα από μία συλλογική στενοχώρια. Είναι όμως επιστημονικά τεκμηριωμένο; Μήπως πέσαμε θύματα μίας στρατηγικής marketing; Μήπως είναι μία ακόμη Δευτέρα που καλούμαστε να διαχειριστούμε;

Όλα ξεκίνησαν το 2004, όταν ο ψυχολόγος Δρ. Cliff Arnall, κατέληξε στο ότι η σημερινή είναι η πιο «βαριά» μέρα του χρόνου. Ο πραγματικός λόγος που συνέβη είναι ότι απλά του ζητήθηκε από την εταιρία δημοσίων σχέσεων που είχε αναλάβει την εταιρία Sky Travel, προκειμένου να εντοπίσει το πότε είναι πιθανότερο κάποιος να κλείσει εισιτήριο, επειδή νιώθει βαθιά δυστυχισμένος με τη ζωή του. Ο Arnall υπολόγισε κάποιους παράγοντες, αλλά σε καμία περίπτωση δεν τεκμηριώθηκε επιστημονικά αυτή του η απόφαση. Η εταιρία όμως το δέχτηκε και το έβαλε αμέσως σε δελτίο Τύπου. Αντίστοιχα, κατέληξε σε 4 ημερομηνίες του Ιουνίου που είναι, σου λέει, οι πιο χαρούμενες της χρονιάς.

Τότε γιατί νιώθω έτσι στο Blue Monday;

Εντάξει, δεν είναι παράλογο αν η Blue Monday συμπίπτει με κακή διάθεση. Είναι Δευτέρα (και αυτό από μόνο του είναι αρκετό) και είναι 2-3 εβδομάδες μετά την εορταστική περίοδο. Έχεις ξεστολίσει πρόσφατα (ίσως και όχι ακόμη), έβαλες τον εαυτό σου σε διατροφή μετά από τόσα μελομακάρονα και υδατάνθρακες, και υποσχέθηκες ότι θα κάνεις αλλαγές με New Year’s Resolutions, που πιθανότατα θα εγκαταλείψεις γύρω στα μέσα Φλεβάρη. Όλα αυτά όμως επιδρούν αθροιστικά στην ψυχολογία σου και είναι δύσκολο η σημερινή μέρα να σε βρει χαρούμενο/η, ή έστω χαλαρό/ή.

Ελλοχεύει όμως και ένας ακόμη μεγαλύτερος κίνδυνος. Οι άνθρωποι που καλούνται να αντιμετωπίσουν θέματα ψυχικής υγείας σε καθημερινή βάση, νιώθουν έξτρα πίεση σήμερα όταν περιμένουν μία μέρα που είναι καταθλιπτική, με γνωμάτευση ειδικού. Ο Δρ. Philip Clarke, μιλώντας στο BBC, μιλά συνέχεια κατά του Blue Monday, για αυτούς ακριβώς τους λόγους. «Το κάνω όταν βλέπω τις εταιρίες να τη χρησιμοποιούν για να πουλήσουν τα προϊόντα τους. Είναι λογικό να νιώθεις έτσι αμέσως μετά τα Χριστούγεννα. Δεν βοηθά και το ότι νυχτώνει νωρίς. Ωστόσο, ίσως υπάρχει κάτι καλό σε αυτή τη μέρα. Το ότι μιλάμε περισσότερο για θέματα ψυχικής υγείας και για το ότι είναι σημαντικό να μιλάμε, να μην κλεινόμαστε και να ζητάμε βοήθεια από τους ειδικούς».

Οι τρόποι να νιώσουμε καλύτερα

Καταρχάς, είναι οκ να μην είσαι καλά. Το ζητούμενο δεν είναι να πάμε κόντρα στα ίδια μας τα συναισθήματα και να μην αποδεχόμαστε ότι δεν είμαστε καλά. Το θέμα είναι να μην αφήνουμε μία μέρα να έχει τόση επίδραση πάνω μας, ειδικά αν δεν υπάρχει κάποιος λόγος για αυτό.

Το πρώτο βήμα είναι να μην είμαστε αυστηροί με τον εαυτό μας. Αν αυτή η Δευτέρα ξημέρωσε με προβλήματα και άγχη, το αποδεχόμαστε και συνεχίζουμε τη μέρα μας. Μία βόλτα στον ήλιο θα βοηθήσει πολύ τα επίπεδα ντοπαμίνης, σε συνδυασμό με το περπάτημα. Αν χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο, κοιμόμαστε νωρίτερα και τρώμε φρούτα και λαχανικά, για να μην επιβαρύνουμε τον εαυτό μας (και) σωματικά.

Ξεχνάμε τους μεγάλους και μακροπρόθεσμους στόχους και γιορτάζουμε τις μικρές νίκες. Μπράβο αν σηκώθηκες σήμερα από το κρεβάτι, ενώ ήταν πολύ δύσκολο, μπράβο αν μαγείρεψες ή αν δεν τσακώθηκες με κανέναν. Αυτό είναι επίτευγμα για μία μελαγχολική Δευτέρα. Αν όλα φαίνονται βουνό, μιλάμε. Με ανθρώπους που εμπιστευόμαστε και που ξέρουμε ότι θα μας βοηθήσουν, αλλά και με τους ειδικούς που θα μας δώσουν τα εργαλεία για να διαχειριζόμαστε όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται μέρες σαν τη σημερινή.

Γνωμούλα;
+1
0
Έκλαψα
+1
0
Βαριέμαι
+1
0
Νευρίασα
+1
0
Αγαπώ
+1
0
Σοκαρίστηκα