Αντικαταθλιπτικά χάπια: Γιατί έχει αυξηθεί τόσο η ζήτηση και η χρήση τους τα τελευταία χρόνια;
Σύμφωνα με την πρόσφατη μελέτη με θέμα «Χαρακτηριστικά της ελληνικής εξωνοσοκομειακής συνταγογράφησης 2015-2021», η κατανάλωση σε ψυχοτρόπα και αντικαταθλιπτικά χάπια έχει αυξηθεί κατακόρυφα την τελευταία εξαετία, με τα σκευάσματα αυτά να καταλαμβάνουν από τις πρώτες θέσεις στην εγχώρια συνταγογράφηση. Στην ηλικιακή ομάδα 15-29 χρόνων η συνταγογράφηση ψυχοτρόπων φαρμάκων τα έξι τελευταία χρόνια έχει υπερδιπλασιαστεί, ενώ […]
Προ-προπονητικά γεύματα: Κατά πόσο χρειάζονται τελικά;
Είναι αρκετές οι φορές που έχω αναφέρει πως μπορούμε να αντλήσουμε όλες τις διατροφικές και ενεργειακές μας ανάγκες μέσω του φαγητού. Ο συνδυασμός πρωτεϊνών, υδατανθράκων και καλών λιπαρών είναι το κλειδί για μία ισορροπημένη, πλήρη και υγιεινή διατροφή. Έτσι, λοιπόν, όταν ασκείσαι, τα προ-προπονητικά σου γεύματα έχουν ως στόχο να σου δώσουν την ενέργεια που […]
Body neutrality: Τι πραγματικά σημαίνει το να είσαι body neutral και σε τι διαφέρει από το κίνημα του body positivity;
Body neutrality VS body positivity: Που συγκλίνουν και που απέχουν; Ζούμε σε έναν κόσμο όπου η κριτική απέναντι στα σώματά μας είναι συνυφασμένη με κάθε τομέα της ζωής και της καθημερινότητάς μας. Από όταν είμαστε μικρά παιδιά, ερχόμαστε σε επαφή με πολύ αυστηρές κοινωνικές επιταγές για το πώς οφείλει να είναι ένα σώμα για να […]
Το TikTok «βλάπτει σοβαρά» την ψυχική μας υγεία: Τι δείχνουν οι έρευνες
Σχεδόν 6 στους 10 εφήβους δηλώνουν καθημερινοί χρήστες του TikTok, ωστόσο λίγα είναι γνωστά για τις επιπτώσεις που έχει η χρήση της εφαρμογής στην ψυχική μας υγεία, αλλά και στην λειτουργία του εγκεφάλου μας. Ίσως αναρωτιέστε, πώς μια εφαρμογή με βίντεο έχει τόσο ισχυρό αντίκτυπο στην υγεία μας, ψυχική και μη. Είναι αλήθεια πως τα […]
Έχω φαντασίωση με πρώην μου: Πόσο ok μπορεί να είναι;
Η IllicitEncounters.com, ένας δικτυακός τόπος γνωριμιών για παντρεμένους, εξέτασε 2.000 από τους χρήστες του (μισοί άνδρες και μισές γυναίκες) και τους ρώτησε ποια είναι η κορυφαία σεξουαλική φαντασίωσή τους. Το πιο δημοφιλές αποτέλεσμα, που επιλέχθηκε από το 55% των ερωτηθέντων, ήταν η σεξουαλική επαφή με πρώην σύντροφο. Σχεδόν το ένα τέταρτο των γυναικών που συμμετείχαν […]
Τι συμβαίνει στο σώμα μου όταν σταματάω να γυμνάζομαι;
Είναι Κυριακή απογευματάκι, είμαι εξαιρετικά ξεκούραστη και κατ’ επέκταση πολύ ορεξάτη. Τι γίνεται όταν σταματάω να γυμνάζομαι; Και τι θα πει αυτό;! Ότι έχω πολλή ενέργεια για γράψιμο. Και θα σου πω τι παρατήρησα. Έχουμε αναφέρει πολλάκις τα αμέτρητα οφέλη της άσκησης ως προς τη σωματική και την ψυχική υγεία, ωστόσο πιστεύω πως ήρθε και […]
Η αβάσταχτη επιστροφή στην εργασιακή πραγματικότητα μετά τις γιορτές και πώς να την παλέψουμε
Το παράδοξο με εμάς, τα εργαζόμενα παιδιά, είναι πως δεν αντιλαμβανόμαστε την κούραση και την πίεση που αντιμετωπίζουμε μέχρι να έρθει η ώρα της πολυπόθητης άδειας, ηρεμίας, χαλάρωσης, ξεκούρασης, απεγκλωβισμού και ξεγνοιασιάς. Όταν επιτέλους μπορούμε να ξυπνήσουμε ό,τι ώρα αγαπάμε, έχουμε πλήρη ελευθερία κινήσεων, είμαστε σε θέση να αξιοποιήσουμε τον (ελεύθερο) μας όπως μας αρέσει […]
Τελείωσαν οι γιορτές και νιώθω χάλια: Πώς να ξεφύγετε από το “post holidays blues”
Ο όρος “post holidays blues” αναφέρεται στα συναισθήματα θλίψης ή απογοήτευσης που ακολουθούν την περίοδο των γιορτών. Αν και δεν υπάρχει εκτεταμένη έρευνα για αυτήν την συναισθηματική κατάσταση που είναι συνηθισμένη μετά τις διακοπές, είναι ένα φαινόμενο που παρατηρείται σε μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Το “post holidays blues” αναφέρεται στα βραχυπρόθεσμα συναισθήματα που βιώνουν τα […]
Φάκελος αποτοξίνωση μετά τις γιορτές: Wellness culture ή λογικό επακόλουθο;
Τα όρια μεταξύ φροντίδας και εμμονής δεν είναι πάντα ξεκάθαρα. Είναι φροντίδα να ξεκινήσεις δίαιτα αμέσως μετά τις γιορτές; Ή εμμονή; Χρειάζεται να κάνεις κάτι έξτρα για αποτοξίνωση; Το τζιν σου δείχνει ότι έφαγες περισσότερο από το κανονικό! Δεν είναι λογικό να προσέξεις λίγο παραπάνω μόλις τελειώσουν οι γιορτές και τα τραπέζια; Καθώς η γιορτινή […]
Τα προβλήματα της ενηλικίωσης που μας ήρθαν κατακέφαλα και μας βρήκαν εντελώς απροετοίμαστους
Όταν ήμασταν πιτσιρίκια επιθυμούσαμε διακαώς να μεγαλώσουμε. Ανυπομονούσαμε να ανακαλύψουμε όλα εκείνα που μας έλεγαν πως «όταν γίνουμε μεγάλοι, θα καταλάβουμε». Θέλαμε να μεγαλοδείχνουμε, να πάρουμε κινητό, να κοιμόμαστε αργά, να βγαίνουμε, να φοράμε ωραία ρούχα και να έχουμε τα δικά μας χρήματα. Επιπλέον, η φοιτητική ζωή φάνταζε ιδανική, όπως και το ότι ως ενήλικες […]
