Η ευεξία έρχεται μέσα από μικρές, καθημερινές συνήθειες που σε γεμίζουν με όμορφα συναισθήματα.
Η λέξη «ευεξία» προέρχεται από το «ευ», το οποίο στα αρχαία ελληνικά σημαίνει καλό, και από το «έξις» που είναι η συνήθεια και προκύπτει από το ρήμα έχω. Μάντεψε! Το να έχεις καλές συνήθειες σου ανοίγει το δρόμο προς την ευεξία. Έχεις τη θέληση να προσθέσεις λίγα λεπτά ευεξίας στην ημέρα σου;
Αν ναι, έχουμε και λέμε:
Κίνηση, διατροφή, ψυχολογία: 3 σε 1 – 3 ΣΕ 1
Είναι το αγαπημένο μοντέλο παρουσίασης της ευεξίας από όλους όσοι ασχολούμαστε με το fitness. Πράγματι, οι 3 αρχές αποτελούν θεμελιώδεις πυλώνες και καλό είναι να αποτελούν προτεραιότητά μας. Προσθέτοντας καθημερινά περπάτημα, yoga ή ασκήσεις ενδυνάμωσης, για μόλις 20′, κάνεις το μεγαλύτερο δώρο στον εαυτό σου. Μπορείς, επίσης, να το σπάσεις σε δύο δεκάλεπτα μέσα στην ημέρα σου – κάτι που αποκαλείται fitness snacking και προσαρμόζεται απόλυτα στο πρόγραμμά σου.
Ακόμα, αν προσθέσεις λίγα λεπτά διαλογισμού μέσα στη μέρα σου θα μπορείς να αποσυνδέεσαι για λίγο από τα τρέχοντα, να κάνεις μια στροφή προς εσένα προς τα μέσα και να ηρεμείς. Είναι ωραίο. Παρατίθεται ένας πεντάλεπτος διαλογισμός, τον οποίο ανακάλυψα πρόσφατα και μάλιστα μπορεί να αξιοποιηθεί ακόμα και από κάποιο άτομο που μόλις έπαθε κρίση πανικού (ναι, είναι τρομερά χαλαρωτικός και σε κάνει να ψάξεις λίγο ακόμα το μέσα σου και τις αισθήσεις σου):
1. Ονόμασε 5 πράγματα που μπορείς να δεις
2. Ονόμασε 4 πράγματα που μπορείς να ακούσεις
3. Ονόμασε 3 πράγματα που μπορείς να αισθανθείς
(μπορεί να είναι τα άκρα σου, ο αέρας κ.λπ.)
4. Ονόμασε 2 πράγματα που μπορείς να μυρίσεις
5. Ονόμασε 1 πράγμα που μπορείς να γευτείς
Δοκίμασέ τον και θα με καταλάβεις!
Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες, πολλές διαθέσιμες δόσεις ευεξίας.
Βγες στον ήλιο
Με 10 λεπτά έκθεσης των άκρων σου στο φως του ήλιου, συγκεντρώνεις αρκετά για την ημερήσια δόση βιταμίνης D που χρειάζεσαι. Ίσως ακόμα να έχεις παρατηρήσει ότι ο ήλιος σε τροφοδοτεί με ενέργεια ή ότι σε βοηθάει να κοιμηθείς. Πολύ σωστά! Για ακόμα μία φορά, οι ορμόνες της χαράς κάνουν πάρτυ και εσύ συμβάλλεις ενεργά στην ευεξία σου.
Τόλμησε το κρύο μπάνιο
Μπορείς, δοκίμασέ το! Θα το συνηθίσεις. Τα οφέλη του είναι αξεπέραστα. Καταπολεμούν τις φλεγμονές στο σώμα, ανεβάζουν κατακόρυφα τη διάθεση και ενισχύουν εξαιρετικά το ανοσοποιητικό. Δες πόσο σπάνια – έως και καθόλου – θα αρρωσταίνεις με μερικά λεπτά αφιερωμένα στην απόλυτη αναζωογόνηση.
Ενεργητική Ακρόαση/Συζήτηση;
Ακούγεται λίγο τρελό, αλλά νιώθω ότι είναι ζωτικής σημασίας πράξη για την καθημερινότητά μας. Η συζήτηση. Να προσπαθούμε να είμαστε παρόντες και παρούσες, όταν μιλάμε με κάποιον. Να ακουμε και να μπορούμε να επικοινωνούμε πραγματικά. Αφιέρωσε λίγη ώρα μέσα στην ημέρα σου, επικοινωνώντας με ένα άτομο που νιώθεις οικεία, είναι μια συνήθεια που μας γεμίζει αυτοπεποίθηση και ενισχύει την ευεξία μας.
Να είσαι solution-oriented
…που λέμε και στο χωριό μου. Προσωπικά, θα έλεγα ότι είμαι κάπως φανατική της άποψης πως αξίζει να βλέπουμε κάθε εμπόδιο σαν μία ευκαιρία για κάτι καλύτερο.
Να αναζητούμε λύσεις και όχι να τροφοδοτούμε προβλήματα. Ακόμα και σε επαγγελματικό επίπεδο, προσπάθησε να είσαι το άτομο που προσανατολίζεται στην αναζήτηση λύσεων, γιατί αυτό δείχνει πως είσαι σε ετοιμότητα για δράση! Στο επόμενο meeting με την ομάδα σου, αφιέρωσε χρόνο ακριβώς σε αυτό το κομμάτι. Ο προσανατολισμός προς μια πιθανή λύση θα σε κάνει να εξοικονομήσεις πολύ χρόνο, ενώ παράλληλα αποτελεί ένα ηγετικό χαρακτηριστικό.
Με μια τόσο μικρή κίνηση, τόσο η ενέργειά σου όσο και η ευεξία σου επηρεάζονται θετικά. Και θεαματικά. Γίνε εσύ το παράδειγμα!
Απόκτησε νέες γνώσεις
Γενικά, το να ξεστραβωνόμαστε και λίγο με τόση τρασίλα που κυκλοφορεί, το θεωρώ τεράστιο επίτευγμα γιατί απαιτεί θέληση, πειθαρχία, προσπάθεια και όλα αυτά τα θαυμάζω στους ανθρώπους. Θαυμάζω τους ανθρώπους που προσπαθούν να γίνονται καλύτεροι. Μπορείς να αφιερώσεις 20-30′ καθημερινά διαβάζοντας ένα βιβλίο ή μαθαίνοντας μία ξένη γλώσσα ή για έναν πολιτισμό που σε ενδιαφέρει ή ακόμα και να μάθεις μια πολεμική τέχνη ή μια τέχνη γενικότερα, όπως είναι το θέατρο.
Υπάρχουν εργαστήρια για ερασιτέχνες, βεβαίως, μπορείς να δεις τι παρέχει ο δήμος σου ή άλλες τοπικές ομάδες και θέατρα. Οι επιλογές είναι αμέτρητες. Γι’ αυτό βρες εκείνες που ταιριάζουν με την προσωπικότητά σου και ξεκίνα αμέσως, χωρίς δεύτερη σκέψη. Η ευεξία έρχεται με την ανάληψη δράσης. Ελπίζω οι προτάσεις μου να σε φέρουν ακόμα πιο κοντά στην εμπειρία της ευεξίας και να τις απολαύσεις!