Πληθωρισμός: Μία λέξη που έχουμε βαρεθεί να ακούμε στα δελτία ειδήσεων τους τελευταίους μήνες.

“Στα ύψη ο πληθωρισμός για αυτόν τον μήνα”, “Έρχονται νέες ανατιμήσεις”. Για να μιλούν όλοι για αυτό το θέμα, μάλλον είναι πολύ σημαντικό. Πολλοί από εμάς θα έχουμε καταλάβει ασυνείδητα τι εστί πληθωρισμός, όταν κάνουμε τα ψώνια μας. Κανένας όμως δεν μπαίνει στον κόπο να μας εξηγήσει με απλά λόγια τι είναι πια αυτός ο πληθωρισμός και πώς μας επηρεάζει.

Με απλά λόγια λοιπόν, σε μια οικονομία έχουμε πληθωρισμό όταν αυξάνονται οι τιμές του συνόλου των βασικών αγαθών και υπηρεσιών που χρειαζόμαστε για να ζήσουμε. Δηλαδή, όταν αυξάνονται οι τιμές στο γάλα, στο ψωμί, στα καύσιμα, στην επίσκεψη στον γιατρό κ.λ.π, τότε αντιμετωπίζουμε ένα φαινόμενο πληθωρισμού. Με άλλα λόγια, τα λεφτά που έχουμε στην τσέπη μας είναι ικανά να αγοράσουν λιγότερα αγαθά σε σχέση με παλαιότερα.

Ένα παράδειγμα: Εάν η τιμή του ψωμιού πέρυσι ήταν 1€ και φέτος είναι 1,20€, αυτό επηρεάζει αρνητικά την τσέπη μου. Ειδικά εάν συμβαίνει σε όλα τα βασικά προϊόντα που χρειάζομαι στην καθημερινότητά μου. Έτσι, τα 10 € που συνολικά έχω διαθέσιμα μπορούν να αγοράσουν λιγότερα αγαθά. Συνεπώς, τα χρήματά μου έχουν μικρότερη αξία.

Δυστυχώς, όμως, ο πληθωρισμός δεν έχει αντίκτυπο μόνο στην οικονομικά του σπιτιού μας αλλά και στα οικονομικά του κράτους

Υπολογίζουμε τον πληθωρισμό με βάση μια μονάδα, τον Δείκτη Τιμών Καταναλωτή (ΔΤΚ). Ο ΔΤΚ μετράει το κόστος της καθημερινής ζωής, λαμβάνοντας υπόψη τα αγαθά και τις υπηρεσίες που καλύπτουν τις βασικές μας ανάγκες. Υπολογίζει το λεγόμενο “καλάθι του καταναλωτή”, δηλαδή το πόσο κοστίζουν κατά μέσο όρο τα προϊόντα που χρειαζόμαστε για να ζήσουμε. Όταν ο ΔΤΚ αυξάνεται σε σχέση με προηγούμενες χρονιές, αντιμετωπίζουμε ένα φαινόμενο πληθωρισμού.

Η Ευρωπαϊκή Κεντρική Τράπεζα έχει θέσει ως στόχο να διατηρήσει στην ευρωπαϊκή οικονομία έναν ήπιο πληθωρισμό, περίπου 2-3%, δηλαδή μια ελάχιστη αύξηση των τιμών κάθε χρόνο. Εκτιμάει ότι κάτι τέτοιο είναι καλό για την οικονομία. Γιατί όμως; Όταν οι καταναλωτές θεωρούν ότι διαρκώς οι τιμές θα ανέβουν, έχουν με βάση την λογική τους ένα κίνητρο να ξοδέψουν τα χρήματά τους τώρα, και όχι τον επόμενο μήνα που θα έχουν ανέβει οι τιμές. Επομένως, αυξάνεται η κατανάλωση και με την σειρά τους τα εργοστάσια παράγουν περισσότερο. Ξεκινάει έτσι μια σειρά γεγονότων που οδηγεί σε γενική οικονομική ανάπτυξη.

Γιατί τόση φασαρία για τον πληθωρισμό;

Ένας ήπιος πληθωρισμός λοιπόν, περίπου 2-3%, μπορεί να φέρει οικονομική ανάπτυξη. Καλό αυτό. Το κακό είναι ότι τους τελευταίους μήνες στην Ελλάδα αυτό το ποσοστό έχει ξεπεραστεί κατά πολύ. Τον Ιανουάριο του 2022 είχαμε πληθωρισμό της τάξης του 6,2% ενώ τον Απρίλιο έφτασε το 8,9%. Αντίστοιχα στην Κύπρο τον Ιανουάριο 5,4%, τον Φεβρουάριο 6,6% και τον Μάρτιο το ποσοστό ρεκόρ του 7,1%. Η αντιμετώπιση των οικονομικών συνεπειών της πανδημίας COVID 19 περιελάμβανε πολιτικές που παρείχαν την απαραίτητη ρευστότητα στην οικονομία.

Τα κράτη έδωσαν ρευστό χρήμα για να επιβιώσει και να επανέλθει η οικονομία και η κοινωνία. Αυτή η ρευστότητα όμως φέρνει με την σειρά της αυξημένο πληθωρισμό. Από την άλλη, είναι και ο πόλεμος που μαίνεται στην Ουκρανία. Αυτός φέρνει αύξηση στις τιμές του πετρελαίου, του φυσικού αερίου και γενικότερα των πρώτων υλών και έτσι συμβάλλει σε αυτήν την γενικότερη εκτίναξη του πληθωρισμού.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από αυτήν την αύξηση των τιμών; Φυσικά, επηρεάζει ολόκληρη την κοινωνία, αλλά κυρίως τους μισθωτούς και τους συνταξιούχους, που βλέπουν ότι τα χρήματα που παίρνουν κάθε μήνα δεν επαρκούν για να καλύψουν τις βασικές τους ανάγκες.

Να, λοιπόν, τι είναι ο πληθωρισμός. Σίγουρα πολλοί από εμάς είχαμε καταλάβει την ύπαρξή του όταν ήμασταν σε ένα σούπερ μάρκετ, σε μία έξοδο με παρέα ή σε ένα κατάστημα ρούχων. Σίγουρα κάνει την ζωή μας δυσκολότερη. Για να απαλλαγούμε θα πρέπει να πάρει μέτρα στήριξης το κράτος, βοηθώντας τους οικονομικά ασθενέστερους με αυξήσεις στα εισοδήματα, μείωση φορολογίας σε βασικά αγαθά και ορισμό τιμής πλαφόν σε αυτά.

Τι είναι το cat calling; Γιατι συνεχίζει ακόμα να υπάρχει;

Ποια είναι τα όρια που διαχωρίζουν το κοπλιμέντο και το φλερτ στο δρόμο απο την παρενόχληση; Ποια είναι τα όρια τα οποία κάποιοι αρνούνται να δουν για να εξυπηρετήσουν την δική τους ικανοποίηση; Για πόσο καιρο ακόμη οι άντρες θα θεωρούν δικαίωμά τους το να κάνουν cat calling στις γυναίκες στο δρόμο και για πόσο θα πιστεύουν πως ο δημόσιος χώρος είναι ανοιχτός για κάθε είδους πράξη ή σχόλιο;

Τι ορίζεται τελικά ως cat calling;

Catcalling ορίζεται ως η λεκτική παρενόχληση – κυρίως σεξουαλικής φύσεως – στο δρόμο, η οποία πολλές φορές συνοδεύεται από ανεπιθύμητα ερωτικά σχόλια και χαρακτηρισμούς, προκλητικές χειρονομίες, φωνές και σφυρίγματα.

Το cat calling εδώ και χρόνια έχει αναχθεί σε μια έμφυλη διαμάχη, στην οποίο πολλοί αρνούνται να συνειδητοποιήσουν πως δεν αφορά το τι συνιστά «κομπλιμέντο» και τι όχι, αλλά το δικαίωμα που πιστεύει πως έχει μια μεγάλη μερίδα αντρών στο να ελέγχουν το δημόσιο χώρο τον οποίον εκλαμβάνουν ως κατεξοχήν ανδρικό με κάποιες γυναίκες απλά να κινούνται μέσα σε αυτόν. 

Δυστυχώς, στη διεφθαρμένη αντίληψη μιας μερίδας ανδρών υπερισχύει η άποψη πως μπορούν να καθορίζουν και να επιβάλλουν στις γυναίκες το τι θα είναι αποδεκτό να ακούν, στον τρόπο με τον οποίο θα το ακούσουν – ή θα δεχτούν – στο πώς θα αντιδρούν σ’ αυτό και στο τι θα βιώσουν κάθε φορά που βγαίνουν από το σπίτι τους.

Η αντίληψη δε πως ένα κοπλιμέντο έχει σκοπό να κάνει το άλλο άτομο να αισθανθεί όμορφα τείνει να φεύγει από το μυαλό πολλών ανδρών. Η πεισματική προσκόλληση πολλών του πώς θα έπρεπε, υποτίθεται να κάνει τις γυναίκες να αισθάνονται και όχι πως τις κάνει όντως να αισθάνονται με τα σχόλια τους, δείχνει ακριβώς ότι τα αισθήματα τους καμία απολύτως  σχέση δεν έχουν σε όλη αυτή τη διαδικασία. Αποδεικνύοντας τελικά πως στην πραγματικότητα τα “σχόλια” αυτά αφορούν την ικανοποίηση σεξουαλικών φαντασιώσεων όσων τα κάνουν.

H πατριαρχία και τα κατάλοιπά της

Η πατριαρχία που έχει δημιουργήσει έναν ανδροκρατούμενο κόσμο, επιτρέπει στους άντρες να έχουν την αίσθηση ότι ο δημόσιος χώρος τους ανήκει και ότι μπορούν να κάνουν ό,τι θέλουν χωρίς να έρθουν αντιμέτωποι με καμία συνέπεια. Έχει κανονικοποιηθεί τόσο αυτή η αντίληψη και αυτές οι πράξεις, που ακόμη και η ίδια η κοινωνία θεωρεί πλέον κάτι το φυσιολογικό να συμβαίνει αυτό, σε σημείο που πλέον δεν θεωρείται καν λάθος.Έχουμε φτάσει δηλαδή σε ένα σημείο, που οι γυναίκες έχουν αρχίσει να συνηθίζουν, κάτι που δεν θα έπρεπε να τους συμβαίνει εξ αρχής, και η κοινωνία να σιωπά γιατί θεωρεί ότι “έτσι είναι οι άντρες”.

Η πατριαρχία μαθαίνει τους άντρες να είναι οι κριτές της εμφάνισης των γυναικών και ως εκ τούτου να νιωθουν entitled να ανακοινώσουν όχι μόνο πότε βρίσκουν μια κοπέλα ελκυστική αλλά και πότε δεν την βρίσκουν. Η ίδια λογική πίσω από το “Τι θα σου έκανα, μπες στο αμάξι να μάθεις” βρίσκεται πίσω από τον χλευασμό και την κοροϊδία που “πρέπει” να υποστούν όσες δεν πληρούν τα πατριαρχικά standards ομορφιάς.

Με άλλα λόγια, την αντίληψη των ανδρών ότι όλες οι γυναίκες πρέπει να μπαίνουν στα δικά τους γούστα, και ότι αν δεν πληρούν τα συγκεκριμένα κριτήρια ή πρότυπα τους, θα πρέπει να υπόκεινται σε σχόλια χλευασμού και κοροιδείας.

Η νομοθεσία πίσω από το cat calling

Πολλοί δεν γνωρίζουν πως το cat calling είναι ποινικοποιημενο σε αρκετές χώρες, μεταξύ αυτών και η Γαλλία. Πιο συγκεκριμένα στις 3 Αυγούστου του 2018 η Γαλλία ψήφισε νόμο κατά της σεξουαλικής παρενόχλησης των γυναικών στο δρόμο (catcalling) με προβλεπόμενη ποινή προστίμου από 90 μέχρι 750 ευρώ. Μέσα στον ένα χρόνο, μετά την εφαρμογής του νόμου, επιβλήθηκαν ήδη περισσότερα από 700 τέτοια πρόστιμα.

Παράλληλα, και άλλα κράτη, έχουν προχωρήσει σταδιακά στη νομική αντιμετώπιση του συγκεκριμένου φαινομένου όπως το Βέλγιο – ήδη από το 2014 – η Πορτογαλία, η Αργεντινή, η Νέα Ζηλανδία και ορισμένες πολιτείες των ΗΠΑ. Είναι πάρα πολύ σημαντικό να αντιλαμβανόμαστε πότε ορισμένες συμπεριφορές δεν πρέπει να είναι κοινωνικά αποδεκτές και οφείλουμε να τις καταδικάζουμε όχι μόνο εμείς μέσω της κοινής άποψης, αλλά και μέσω του νόμου.​​

Μπορείς να κάνεις κοπλιμέντα σε ανθρώπους έξω, αρκεί αυτά να μην είναι χυδαία ή προσβλητικά. Επίσης κανένας δεν σε ρώτησε να πεις την άποψη σου για την εμφάνιση του οποιουδήποτε περνάει από μπροστά σου. Δεν βγήκε έξω για’ σένα για να δεις και να σχολιάσεις.

Έχετε μπερδέψει ποτέ κάποιον, που ήρθε να σας ζητήσει χρήματα είτε δανεικά είτε αγύριστα, με κάποιον που ήρθε να σας κλέψει το πορτοφόλι; Έχετε μπερδέψει ποτέ κάποιον, που ήρθε με νυστέρι να σας εγχειρήσει μετά από κάποια εισαγωγή στο νοσοκομείο, με κάποιον που ήρθε να σας μαχαιρώσει στο δρόμο; Αν όχι, συγχαρητήρια.‘Εχετε την νοημοσύνη της μέσης γυναίκας που δεν θα μπερδέψει ποτέ κάποιον που την φλερτάρει με κάποιον που την παρενοχλεί σεξουαλικά.

-Φαρφουρίδα Ντίξιλαν

Οι νίκες ήταν τόσες πολλές που μέχρι και τη τελευταία στιγμή δεν ήμασταν σίγουροι αν συμπεριλάβαμε όλους τους αθλητές που κατάφεραν για ακόμη μια φορά να αποδείξουν πόσα μπορούν να καταφέρουν με τα ελάχιστα εφόδια που τους δίνονται από τις Ελληνικές ομοσπονδίες.

Ναι, οι Ευρωπαϊκοί Αγώνες είχαν ευχάριστη έκβαση για τον ελληνικό και τον κυπριακό αθλητισμό, με τους/τις αθλητές μας να σαρώνουν ό,τι μετάλλιο βρήκαν στο δρόμο τους και να αποδεικνύουν για ακόμη μια φορά ότι η σχέση των Ελλήνων αθλητών με τις Ελληνικές Ομοσπονδίες είναι δυστυχώς μια μονόπλευρη σχέση.

Λευτέρης Πετρούνιας: Ο άρχοντας των δαχτυλιδιών!

Ο Λευτέρης Πετρούνιας ήταν για ακόμη μια φορά μαγικός, με το συναρπαστικό πρόγραμμα του να συγκεντρώνει 15,133 βαθμούς. Και ίσως η πρώτη σκέψη που γεννήθηκε στο μυαλό πολλών όταν άκουσαν την είδηση αυτή να ήταν ε «τι πιο σύνηθες;». Τι κάνει όμως αυτή τη διάκριση ξεχωριστή;

Είναι ότι ο Λευτέρης Πετρούνιας γίνεται για έκτη φορά πρωταθλητής Ευρώπης. Με αυτό το επίτευγμα γίνεται κυριολεκτικά ο Άρχοντας των Δαχτυλιδιών και μένει στην ιστορία της Ευρωπαϊκής ενόργανης γυμναστικής, ισοφαρίζοντας τον Ούγγρο Κρίστιαν Μπέρκι. Συνολικός αριθμός χρυσών; Δώδεκα. Κι όσο απίστευτο κι αν ακούγεται είναι πέρα για πέρα αληθινό.

Μάριος Γεωργίου: Μια ιστορική επιτυχία για τον Κυπριακό Αθλητισμό! 

Ο Μάριος Γεωργίου σφράγισε μια ιστορική επιτυχία κατακτώντας το χρυσό μετάλλιο στο μονόζυγο, καθώς χάρισε στην Κύπρο το πρώτο της χρυσό μετάλλιο στη διοργάνωση. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο Μάριος Γεωργίου έχει κατακτήσει και δεύτερο μετάλλιο για την Κύπρο σε Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα το 2018 στην Πολωνία. Τι κάνει όμως τα επιτεύγματα του Μάριου Γεωργίου τόσο αξιοθαύμαστα; Είναι ότι ο δρόμος προς αυτά δεν ήταν καθόλου εύκολος!

Όπως ο ίδιος είχε αποκαλύψει σε συνέντευξη του, η μητέρα του τον εγκατέλειψε όταν ήταν 18 χρονών, ενώ λίγο αργότερα «έχασε» και τον πατέρα του. Η εξαφάνιση και ο χαμός των γονιών του οδήγησαν τον Μάριο στο να εγκαταλείψει για μερικά χρόνια τον αθλητισμό. Μη μπορώντας να τον αφήσει για πάντα όμως, επιστρέφει πίσω στην μεγάλη του αγάπη και καταφέρνει να γεμίσει ένα ολόκληρο έθνος με χαρά και υπερηφάνεια γι’ αυτόν.

Αυτό που σίγουρα μπορούμε να πούμε είναι ότι ο Κυπριακός αθλητισμός αρχίζει σιγά-σιγά να αποκτά πρόσωπο και μέλλον.

Για την Αντιγόνη Ντρισμπιώτη: Ένα χρυσό δεν είναι αρκετό!

Για μια αθλήτρια που δεν είχε καν στο μυαλό της το βάδην όταν ξεκινούσε, το να κατακτά 2 χρυσά μετάλλια στο ίδιο άθλημα θα μπορούσε κανείς να το πει παράδειγμα αφοσίωσης! Η Αντιγόνη Ντρισμπιώτη κατέκτησε back-to-back 2 χρυσά μετάλλια (11 και 35 χιλιόμετρα), και με δάκρυα χαράς και υπερηφάνειας ευχαρίστησε όσους ήταν δίπλα της λέγοντας «Δεν έτρεχα μόνη μου εδώ σήμερα. Έτρεξα για όλους αυτούς που ήρθαν δίπλα μου, πίστεψαν σε μένα»

Η Αντιγόνη Ντρισμπιώτη είναι ένα ακόμη ισχυρό παράδειγμα πως όσα εμπόδια κι αν βρει κανείς στο δρόμο του, όταν θες κάτι πραγματικά θα γίνει. Ο δρόμος προς την δόξα δεν ήταν καθόλου σίγουρος για την Αντιγόνη Ντρισμπιώτη αφού, αντιμετωπίζοντας σοβαρά οικονομικά προβλήματα, αποφάσισε να παρατήσει το βάδην για πολλά χρόνια και να ασχοληθεί με το οικογενειακό τσιπουράδικο.

Μετά από 8 χρόνια όμως η Αντιγόνη Ντρισμπιώτη θα επιστρέψει σε αυτό που αγαπά πιο δυνατή από ποτέ!

Μίλτος Τεντόγλου: Πώς να κάνεις το χρυσό να φαίνεται εύκολο!

Ο Μίλτος Τεντόγλου είναι ο φίλος που όλοι θα θέλαμε να έχουμε στην παρέα μας. Κουλ, χαλαρός, αέρινος! Ο Έλληνας πρωταθλητής κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στοάλμα εις μήκος, με τον ίδιο να λέει «Είναι από τα αγαπημένα μου μετάλλια γιατί ήρθε όπως το ήθελα. Με μία μεγάλη επίδοση».

Και αν δεν ήταν αρκετό ότι ο Μίλτος Τεντόγλου έγινε ο πρώτος Έλληνας αθλητής του μήκους που κατακτά δύο σερί χρυσά μετάλλιασε Ευρωπαϊκό, το έκανε αυτό με ρεκόρ αγώνων (8.52μ.)! Με τον Μίλτο Τεντόγλου να κατακτά και το χρυσό στους Ολυμπιακούς του Τόκιο, δε φαίνεται να έχουν ταβάνι οι επιδόσεις του! Εμείς πάντως παρακολουθούμε με τον ίδιο ενθουσιασμό τους αγώνες του και τις συνεντεύξεις του!

Ελίνα Τζένγο: Κάρφωσε το χρυσό!

Η Ελίνα Τζένγο είναι μόλις 19 χρονών και είναι ίσως – και δίκαια – το όνομα που ακούσατε πιο πολύ τις τελευταίες ημέρες. Αφότου κατέκτησε το χρυσό στο ακόντιο με βολή στα 65,81 μ., έχει χαρακτηριστεί μία από τις ανερχόμενες αθλήτριες της Ευρώπης στο αγώνισμα της. Παράλληλα, τον τελευταίο χρόνο σπουδάζει στη Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο. Και αν μην έφταναν όλα αυτά, η Ελίνα Τζένγο έχει κατακτήσει το πρώτο και μοναδικό Ελληνικό χρυσό μετάλλιο στον στίβο στους Ολυμπιακούς Αγώνες Νέων.

Η Ελίνα Τζένγο όμως είναι ίσως η ισχυρότερη απάντηση σε κάθε ένα ρατσιστή εκεί έξω. : «Είμαι η Ελίνα Τζένγκο, κόρη Αλβανού οικοδόμου και Αλβανίδας καθαρίστριας. Γεννήθηκα στην Ελλάδα, αγαπώ τη χώρα αυτή, αλλά είμαι και από την Αλβανία. Και κρατώ σήμερα με περηφάνια την Ελληνική σημαία». Αυτή ήταν η δήλωση της Ελίνας που έκανε εκατομμύρια Έλληνες να φουσκώσουν από υπερηφάνεια που ένα τέτοιο κορίτσι αντιπροσωπεύει επάξια την Ελλάδα.

Κατερίνα Στεφανίδη: Μια καριέρα γεμάτη μετάλλια!

Με την Κατερίνα Στεφανίδη να κατακτά το ασημένιο μετάλλιοστο επί κοντώ γυναικών, η Κατερίνα Στεφανίδη πέτυχε ένα μοναδικό επίτευγμα καθώς είναι η μοναδική αθλήτρια που κατακτά τέσσερα (ΚΑΙ συνεχόμενα) μετάλλια στην ιστορία του επί κοντώ γυναικών σε Ευρωπαϊκό. Και αν μην έφταναν όλα αυτά η Κατερίνα Στεφανίδη μπήκε στο γήπεδο του Μονάχου με μια κωλοτούμπα!

Όπως έγραψε σε Instagram story της, η Κατερίνα Στεφανίδη «έχω πάρει 4 μετάλλια σε ευρωπαϊκά από το 2014 και η Ντρισμπιώτη 2 σε μια εβδομάδα!». Αυτό που έχουμε να πούμε εμείς είναι ότι σας θαυμάζουμε και τις δύο!

Απόστολος Χρήστου: Τι 50μ, τι 100μ, εγώ θα πάρω μετάλλια και στα δύο!

Στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα της Ρώμης, ο Απόστολος Χρήστου έπαιξε καθοριστικό ρόλο για την Εθνική ομάδα καθώς κατέκτησε το χρυσό στα 50μ. ύπτιο και το ασημένιο στα 100μ. ύπτιο. Όπως δήλωσε ο ίδιος «Μου δίνει μεγάλη ικανοποίηση το ότι έχω δύο μετάλλια στα δύο βασικά μου αγωνίσματα. Συνεχίζω με ακόμα μεγαλύτερη όρεξη για τις επόμενες χρονιές»

Να σημειωθεί ότι ο Απόστολος Χρήστου φθάνει στο 4ο διαδοχικό μετάλλιο στα 100μ. ύπτιο στα Ευρωπαϊκά. Είμαστε σίγουροι ότι το τελευταίο μετάλλιο δεν είναι το τελευταίο!

Κριστιάν Γκολομέεβ: Ακόμη ένας συλλέκτης μεταλλίων!

Με το Κριστιάν Γκολομέεβ να κατακτά το χάλκινο μετάλλιο στα 50μ. ελεύθερο, καταφέρνει να δείξει την απαραίτητα συνέπεια στο ραντεβού του καθώς αυτό είναι το τρίτο μετάλλιο της καριέρας του από τα 50μ. ελεύθερο σε ευρωπαϊκά πρωταθλήματα, με τα δύο προηγούμενα να είναι ένα χάλκινο στη Βουδαπέστη (2021) και ένα ασημένιο στη Γλασκώβη (2018).

Χάσαμε το Μέτρημα!

Με τα μετάλλια των Χρήστου και Γκολομέεβ, η Ελλάδα έφτασε τα 27 στην ιστορία της διοργάνωσης, καθώς τα τέσσερα χρυσά (Ντρισμπιώτη (x2), Τεντόγλου και Τζένγκο) και το αργυρό της Στεφανίδη, έφεραν την Ελλάδα στην 4η και υψηλότερη θέση που είχε ποτέ σε Ευρωπαϊκούς αγώνες! Φανταστείτε τι θα μπορούσαν να καταφέρουν οι αθλητές μας αν υπήρχε και η απαραίτητη στήριξη από τις Ελληνικές Ομοσπονδίες. Αυτή που όλες οι Ευρωπαϊκές χώρες δείχνουν προς τους αθλητές της χώρας τους. 

Σε ένα άρθρο του 2014 διαβάζω την εξομολόγηση μιας γυναίκας που ξεκινάει κάπως έτσι “Είμαι ένθερμη ακτιβίστρια κατά της σεξουαλικής βίας. Έχω διαβάσει φεμινιστική λογοτεχνία και συμμετέχω σε δραστηριότητες ευαισθητοποίησης κατά της βίας. Υποστηρίζω τα θύματα και αντιτίθεμαι σθεναρά στους μύθους, τη γλώσσα και τις πρακτικές που κατηγορούν τα θύματα. Έχω όμως μια ομολογία. 

Ξέρω μια επιζήσασα βιασμού

Και μερικές φορές την κατηγορώ γι’ αυτό που της συνέβη. Νιώθω ότι είμαι μια φρικτή φεμινίστρια, ακτιβίστρια και άνθρωπος μόνο και μόνο που κάνω τέτοιες σκέψεις”. Η αρθρογράφος συνεχίζει περιγράφοντας όλες εκείνες τις φορές που σκέφτηκε ότι το θύμα δεν έπρεπε να πιει τόσο πολύ, ότι δεν έπρεπε να χαμογελάσει ούτε να απαντήσει ευγενικά στον τύπο που της την έπεσε στο μπαρ και ότι τελικά, θα έπρεπε να αντιδράσει πιο έντονα για να απωθήσει τον βιαστή της.

Ενώ συνεχίζω να διαβάζω και να νιώθω αμήχανα με το πασιφανές internalized victim blaming, η συντάκτρια του κειμένου με εκπλήσσει, γράφοντας: “Τι θα γινόταν αν σας έλεγα ότι η επιζήσασα του βιασμού για τον οποίο μιλάω, αυτή που δεν μπορώ να σταματήσω να κατηγορώ, αυτή που δεν μπορώ να συγχωρήσω — είμαι εγώ; Εγώ είμαι η επιζήσασα. Είμαι εγώ και δεν μπορώ να σταματήσω να κατηγορώ τον εαυτό μου”.

Η παραπάνω εξομολόγηση συνοψίζει ένα είδους internalized victim blaming που δεν παρατηρείται στους άλλους, τους εξωτερικούς παρατηρητές οι οποίοι συνήθως θα κοιτάξουν και θα κρίνουν μια μαρτυρία βιασμού από απόσταση αλλά είναι αυτό που εκδηλώνεται από τα ίδια τα θύματα.

Με λίγα λόγια, τα θύματα κατηγορούν τον εαυτό τους επειδή υπήρξαν θύματα

Αν καθίσεις σε ένα παγκάκι και αφουγκραστείς την αντίδραση του κόσμου μετά από μια είδηση βιασμού, είναι σίγουρο ότι από κάπου θα ακούσεις τις χιλιοειπωμένες ερωτήσεις “τι φορούσε το θύμα”, “τι γύρευε μόνη της σε ξένο σπίτι”, “γιατί ήταν έξω τόσο αργά”, “γιατί είχε βγει με άτομα που δεν γνώριζε”. Μεγάλο μέρος της κοινωνίας βρίσκει πάντα τον τρόπο να κατηγορεί τα θύματα, έτσι δεν είναι να απορείς γιατί πολλά θύματα μπαίνουν στην ίδια θέση κατηγορώντας τον εαυτό τους για ό,τι τους συνέβη.

Πέρα, όμως, από το πως μπορούν να επηρεαστούν τα θύματα ψυχολογικά και το αντίκτυπο που έχει αυτή η εσωτερικευμένη ευθύνη στην αυτοεκτίμησή τους, μπορεί επίσης να έχει επίδραση στο πόσο πιθανό είναι να αναζητήσουν βοήθεια. Σύμφωνα με έρευνα της δικηγορικής εταιρείας “Bolt Burdon Kemp”, ένα στα 10 θύματα σεξουαλικής κακοποίησης θα δίσταζε να απευθυνθεί στην αστυνομία ή σε έναν δικηγόρο για την κακοποίηση από φόβο ότι θα κατηγορηθεί γι’ αυτό που του συνέβη.

Όλοι όσοι καταφεύγουν στο victim blaming δεν το κάνουν συνειδητά

Φαντάσου ότι βλέπεις μια ταινία τρόμου, ο δολοφόνος είναι κρυμμένος έξω από το σπίτι του θύματος, όταν ξαφνικά ακούγεται ένας θόρυβος και το υποψήφιο θύμα αποφασίζει να ανοίξει την πόρτα, να αφήσει την ασφάλεια του σπιτιού του για να βρει από που προήλθε ο ήχος.

Σου βγαίνει αβίαστα να φωνάξεις “μα τι κάνει, είναι τρελός, γιατί δεν κάθεται μέσα;”. Αντίστοιχα όταν ακούς για κάποιο έγκλημα, μπορεί να πιστέψεις ότι θα ήσουν πιο προσεκτικός αν ήσουν στην θέση του θύματος και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ήπια μορφή κατηγορίας προς τα θύματα. 

Σύμφωνα με τη Barbara Gilin, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Widener “οι άνθρωποι κατηγορούν τα θύματα για να συνεχίσουν να αισθάνονται ασφαλείς”. Οι άνθρωποι έχουμε πιστέψει σε αυτήν την ιδέα ότι ο καθένας αξίζει αυτό που του συμβαίνει, έχουμε επενδύσει σημαντικά στην πίστη πως οτιδήποτε μας συμβαίνει είναι αποτέλεσμα των πράξεων μας και πρέπει να επωμιστούμε τις συνέπειες. 

Ανεξάρτητα, όμως, από το τι ιδέες έχουμε καλλιεργήσει και τι θέλουμε να πιστεύουμε, ο κόσμος δεν είναι ένα δίκαιο μέρος. Αφού το αναγνωρίσουμε, χρειάζεται δουλειά για να αποδεχτούμε τόσο ότι κακά πράγματα συμβαίνουν μερικές φορές σε καλούς ανθρώπους, όσο και ότι φαινομενικά κανονικοί άνθρωποι μερικές φορές κάνουν άσχημα πράγματα. 

Η αλήθεια είναι ότι δεν έχει καμία απολύτως σημασία τι φορούσε το θύμα, που πήγαινε, τι ώρα ήταν και αν είχε πάρει όλα τα σωστά μέτρα

Δεν υπάρχουν καν σωστά μέτρα, οτιδήποτε και αν φοράς, οπουδήποτε και αν πηγαίνεις, οποιαδήποτε ώρα και όσο καλά και αν ξέρεις κάποιον, μπορεί να γίνεις θύμα σεξουαλικής επίθεσης ή εσύ, ή η φίλη σου, ή η αδερφή σου, ή η γυναίκα σου, ή η μάνα σου.

Αυτή η συνειδητοποίηση, ότι δεν μπορείς να έχεις τον έλεγχο, ξέρω πόσο οδυνηρή μπορεί να είναι, όπως ξέρω πόσο θυμό μπορεί να σου δημιουργεί η πραγματικότητα: Κάθε άνθρωπος, μα κυρίως κάθε γυναίκα είναι υποψήφιο θύμα. 

Μπορεί να τα κάνεις όλα σωστά και πάλι να μην είναι αρκετό

Ακόμα και αυτό το “όλα σωστά” είναι τόσο συνυφασμένο με το victim blaming γιατί στην πραγματικότητα απαξιώνει τις ζωές των γυναικών και την ελευθερία που θα έπρεπε να έχουν χωρίς “αλλά”. Αυτό το “όλα σωστά” βρίσκεται πίσω από την ύπουλη αφήγηση του τέλειου θύματος που αξίζει τη συμπάθεια και τη θλίψη μας γιατί έκανε τα πάντα σωστά. 

Δεν της άξιζε. Μα φυσικά και δεν το άξιζε, σε καμία δεν αξίζει! Αλλά όταν το λέμε αυτό, όταν μιλάμε για τα “όλα σωστά” πέρα από το πόσο ακούσιο είναι, κρύβεται και ένα βαθύ υπονοούμενο ότι ορισμένες γυναίκες το αξίζουν. 

Η δολοφονία της Ελένης Τοπαλούδη, συντάραξε την ελληνική κοινωνία και τη συσπείρωσε απέναντι στους θύτες ακριβώς γιατί ήταν το τέλειο θύμα. Τα είχε κάνει όλα σωστά, είχε αντισταθεί, είχε παλέψει άρα δεν της άξιζε ότι της συνέβη. Στη σεξεργάτρια, στη γυναίκα που βγαίνει ραντεβού με άγνωστος από το tinder, στη 17χρονη που πίνει και καπνίζει και φοράει κολλητές μπλούζες χωρίς σουτιέν, σε καμία από αυτές τις γυναίκες δεν αξίζει. 

Δεν έχει σημασία τι έκαναν, δεν έπρεπε να κακοποιηθούν ή ακόμα και να δολοφονηθούν

Δεν υπάρχει παραίνεση που δεν έχουν παίξει στο μυαλό τους οι επιζήσασες ξανά και ξανά, δεν υπάρχει “αν” που να μην έχουν σκεφτεί και δεν υπάρχει ευθύνη που να μην έχουν καταλογίσει στον εαυτό τους. Όλα αυτά ενώ παράλληλα προσπαθούν να ξεχάσουν τη ντροπή, να διαχειριστούν το τραύμα της κακοποίησης και να συγχωρήσουν τον εαυτό τους για όλα αυτά τα “αν” που δεν έκαναν. 

Ο καθένας από εμάς, οφείλει να καταπολεμήσει σθεναρά πρώτα μέσα του και μετά συλλογικά στην κοινωνία, τους μύθους και τη γλώσσα που κατηγορούν τα θύματα, ανεξάρτητα από την πρόθεση ή το πόσο συνειδητά ή ασυνείδητα γίνεται. 

Η ευθύνη βαραίνει αποκλειστικά και μόνο το θύτη. Τελεία. Όταν το καταλάβουμε όλοι μας και αρχίσουμε να το φωνάζουμε σε κάθε ευκαιρία, τότε και τα θύματα ίσως σταματήσουν να κατηγορούν τον εαυτό τους.

Συγγνώμη, Ζακ… Αυτός ο κόσμος δε θα αλλάξει ποτέ…

Πρόσφατα παρακολουθήσαμε την αποφυλάκιση του Πέτρου Φιλιππίδη. Τώρα, γνωστοποιείται η αποφυλάκιση του μεσίτη, ο οποιός είχε καταδικαστεί σε φυλάκιση 10 ετών για τη συμπλοκή του στην ανθρωποκτονία του Ζακ Κωστόπουλου/της Zackie. Μάλιστα, αφέθηκε ελεύθερος μόλις δύο μήνες αφότου ορίστηκε η καταδίκη του.

Μια βιαιοπραγία που εξελίχθηκε σε ανθρωποκτονία

Ο Ζακ ξυλοκοπήθηκε βάναυσα μέχρι θανάτου. Ο ιδιοκτήτης του κοσμηματοπωλείου και ο φίλος του, ο μεσίτης που αποφυλακίστηκε, δήλωσαν ότι επρόκειτο για ληστή. Εντούτοις, ο πρώτος αστυνομικός που βρέθηκε στο σημείο αναφέρει: «Μόνο η βιτρίνα μου φάνηκε αναστατωμένη. Δεν είδα άλλα σημάδια ληστείας. Ο συγκεκριμένος δεν είχε τίποτα πάνω του εκτός από ένα κινητό και έναν αναπτήρα. Δεν είδα κανένα ανοικτό συρτάρι». Αλλά, ακόμη κι αν ίσχυε, υπάρχουν σχετικές νομικές οδοί ως προς των σωφρονισμό και την απόδοση ευθυνών σε άτομα που προβαίνουν σε παραβατικές ή/και εγκληματικές ενέργειες. Άλλωστε, αυτό, μεταξύ άλλων, συνιστά ένα κράτος δικαίου, εν αντιθέσει με ένα καθεστώς ζούγκλας, όπου το κάθε άτομο έχει την τάση να παίρνει το νόμο στα χέρια του.

Ο «ληστής», η ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητα και τα ανθρώπινα δικαιώματα

Ζακ, δεν ήσουν ληστής. Ήσουν θύμα μιας κοινωνίας που αρνείται να αποτινάξει κάθε πατριαρχικό κατάλοιπο, να αποδεχτεί επιτέλους τα δικαιώματα της ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητας και να εναρμονιστεί με τη φιλοσοφία των ανθρωπίνων δικαιωμάτων. Ο Ζακ ήταν ακτιβιστής, μέλος της ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητας. Είχε εργαστεί στο «Athens Check Point» (κέντρο πρόληψης για τον ιό HIV), πρόσφερε εθελοντική εργασία στη «Θετική Φωνή» (Σύλλογος Οροθετικών Ελλάδος) και αρθρογραφούσε για θέματα που αφορούσαν τα ανθρώπινα δικαιώματα, τη σεξουαλικότητα και τον HIV. Στις δημοτικές εκλογές του 2014, ήταν υποψήφιος δημοτικός σύμβουλος Αθηναίων με το συνδυασμό «Π.Ν.ΟΙΚ.Α».

«Είμαι 30 χρονών, Drag Queen, ακτιβιστής. Είμαι οροθετικός, είμαι αδερφή. Ασχολούμαι ως ακτιβιστής κυρίως με αυτά τα θέματα, αλλά και με τα ανθρώπινα δικαιώματα γενικά. Είμαι μια Drag Queen, οροθετική τ****α».

Αυτά είχε είχε δηλώσει, μεταξύ άλλων, το Φεβρουάριο του 2017, στο 3pointmagazine.gr.

Οι δηλώσεις του Ζακ στο σήμερα

Την ίδια περίπου δήλωση τόλμησε να κάνει και ο υπέροχος Γιώργος Καπουτζίδης στο πλαίσιο της παρουσίασης της Eurovision, λέγοντας: «Είμαι αδερφή, αλλά καλή. Και όμορφη και έξυπνη» […] Πρόσφατα, εν όψει του Pride, είχαμε coming out και από το Νίκο Μουτσινά, ο οποίος παραδέχτηκε την προτίμησή του στο ίδιο φύλο. Ο Γιώργος Περρής, ταλαντούχος τραγουδιστής, έκανε και αυτός πρόσφατα το δικό του coming out. Πέντε χρόνια μετά, οι ίδιες δηλώσεις. Βέβαια, και πάλι ορισμένοι κακεντρεχείς προσπάθησαν να «σταυρώσουν» τους καλλιτέχνες, που επέλεξαν να μιλήσουν για την σεξουαλικότητά τους, διότι είναι βαθύτατα εμποτισμένη στο δηλητήριο της πατριαρχίας και του συντηρητισμού. Η θέσπιση ενός ασφαλούς πλαισίου, με γνώμονα να είναι σε θέση να μιλήσουν ανοιχτά για τη σεξουαλική τους ταυτότητα, είναι επιτακτική ανάγκη.

Ήσουν τόσο μπροστά, Ζακ. Τόλμησες να μιλήσεις για θέματα που ακόμη θεωρούνται ταμπού στην ελληνική πραγματικότητα. Πάλεψες για την ισότητα όλων των μελών της κοινωνίας, ανεξαιρέτως. Αρνήθηκες να φοβηθείς τις ταμπέλες και τα καλούπια. Ανήσυχο και ελεύθερο πνεύμα, γεμάτο χρώμα και δημιουργικότητα. Ήξερες καλύτερα από τον καθένα πόσο περιθωριοποιημένοι μπορεί να είναι όσοι επιλέγουν μια σεξουαλική ζωή που δεν συνάδει με τα υφιστάμενα ασφυκτικά στερεότυπα. Είχες πολλά να δώσεις σε αυτόν τον κόσμο, Ζακ. Η υπόθεσή σου αποσιωπήθηκε και πέρασε στα ψιλά γράμματα. Ο ένας από τους δύο διώκτες σου αποφυλακίστηκε με περιοριστικούς όρους. Του είχε επιβληθεί ποινή φυλάκισης 10 ετών. Ξαφνικά, όμως, η ποινή μειώθηκε στους δύο μήνες.

Μια δικαιοσύνη που εθελοτυφλεί και απεργεί.

Εκεί που ο ιπποτισμός μετατρέπεται σε σεξισμό, αναλαμβάνει ο φεμινισμός.

Σε πολλές χώρες είναι σύνηθες οι άνδρες να προσφέρουν μια σειρά από ιδιαίτερες ευγένειες στις γυναίκες. Από την πληρωμή στις βόλτες, μέχρι τη μεταφορά βαριών αντικειμένων, το άνοιγμα των θυρών, την άδεια στις γυναίκες να πηγαίνουν πρώτες και άλλα πολλά.

Υπάρχουν, βέβαια, και συμπεριφορές, οι οποίες εκδηλώνονται με βία και υποτίθεται ότι συμβαίνουν για το καλό των γυναικών, όπως για παράδειγμα ο ξυλοδαρμός μεταξύ ανδρών για μια κοπέλα. Παρά το γεγονός ότι θεωρούνται γενικά ευγενικές ή ακόμη και ρομαντικές, αυτές οι πράξεις ιπποτισμού – όπου οι άνδρες είναι υπερβολικά ευγενικοί προς τις γυναίκες απλώς και μόνο επειδή είναι γυναίκες – έχουν μια σκοτεινή πλευρά.

Ιπποτισμός: “Καλοπροαίρετος” σεξισμός

Ο ιπποτισμός αν και φαινομενικά ευγενικός, διέπεται από πατερναλιστικές στάσεις. Περιλαμβάνει την πεποίθηση ότι οι άνδρες πρέπει να αγαπούν και να προστατεύουν τις γυναίκες και να τις έχουν σαν “πριγκίπισσες”. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι γυναίκες θεωρούνται ηθικά πιο αγνές, πιο αδύναμες και χρήζουν προστασίας. Παρόλο που ο ιπποτισμός έχει θετικό τόνο, διαπιστώνουμε ότι οι άνθρωποι που εκδηλώνουν αυτή τη συμπεριφορά τείνουν να εκδηλώνουν και “εχθρικό” σεξισμό

Αυτό συμβαίνει γιατί ο ιπποτισμός προορίζεται για τις γυναίκες που συμμορφώνονται με τα πατριαρχικά πρότυπα ενώ ο “εχθρικός” σεξισμός τείνει να κατευθύνεται προς τις γυναίκες που δεν εγκρίνει η πατριαρχία και οι κοινωνικοί ρόλοι που δημιουργεί. Ως τζέντλεμαν ορίζεται ένας ιπποτικός, ευγενικός ή έντιμος άνδρας. Γιατί οι άντρες χρειάζονται μια ειδική λέξη για να συμπεριφέρονται όπως κάθε άλλο έντιμο και αξιοπρεπές ανθρώπινο ον; Γιατί δεν μπορεί το να είσαι ευγενικός και έντιμος να είναι απλά ο βασικός ορισμός ενός άνδρα; 

Αν ένας άνδρας κρατάει την πόρτα σε μια γυναίκα ανοιχτή επειδή πιστεύει ότι είναι πολύ εύθραυστη για να τραβήξει ένα ορθογώνιο των πέντε κιλών, δεν πρέπει να μπαίνει στον κόπο να το κάνει. Αλλά αν κάποιος κρατήσει μια πόρτα επειδή είναι απλά μια ευγενική χειρονομία, είναι όμορφο να το κάνει. Η θολή γραμμή μεταξύ ιπποτισμού και ευγένειας γίνεται σαφής όταν γίνεται κατανοητό το κίνητρο που κρύβεται πίσω από την πράξη.

Κάπου εδώ είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι πολλοί, μόνο εχθρικά σεξιστές που αποφεύγουν την «ιπποτική» συμπεριφορά, κάθε φορά που μιλάμε για ισότητα θυμούνται τα στερεότυπα περί κερασμάτων και καλών τρόπων. Ποτέ άλλοτε. Οι ίδιοι παραδέχονται, λοιπόν, ότι αυτοί οι «καλοί τρόποι» δεν είναι παρά μια κατασκευή. Κατασκευή που χρησιμοποιούν φυσικά, μόνο όταν θέλουν να γίνουν το επίκεντρο της συζήτησης. 

Φεμινισμός

Σε αυτό το σημείο, θα ήταν σκόπιμο να επισημάνουμε τη διαφορά μεταξύ ιπποτισμού και φεμινισμού. Ο φεμινισμός απαιτεί ίσα δικαιώματα μεταξύ γυναικών και ανδρών. Καταπολεμά όλα τα στερεότυπα, τους κοινωνικούς ρόλους και τα στάνταρ που έχει θέσει η πατριαρχία.

Εναντιώνεται σε έναν καθαρά ανδροκρατούμενο κόσμο και σε ένα δομικό σύστημα το οποίο έχει διαμορφωθεί έτσι ώστε να εξυπηρετεί τα θέλω, την ικανοποίηση και την ευκολία των ανδρών. Ο φεμινισμός απαιτεί σεβασμό προς όλους, κάνοντας αγώνα για ανθρώπινα δικαιώματα χωρίς καμία διάκριση. 

Σε αντίθεση με τον ιπποτισμό, ο οποίος αντιμετωπίζει τις γυναίκες ως υποδεέστερες και κατώτερες των ανδρών και πολλές φορές απαιτεί την ανταπόκριση (συνήθως σεξουαλική) των γυναικών επειδή απλά ένας άνδρας φέρθηκε ευγενικά/σαν ιππότης.

Αυτό το αντιλαμβανόμαστε όταν πολλές φορές οι ιππότες «μας», θίγονται όταν οι γυναίκες είναι προστατευτικές μαζί τους. Θίγονται όταν τους ανοίγουν τις πόρτες, όταν τους τραβάνε την καρέκλα, όταν τους δίνουν το παλτό τους για να μην κρυώσουν. Γιατί θεωρούν ότι ο ανδρισμός τους πρέπει να τα αντέξει όλα. 

Επομένως, ο ιπποτισμός με το φεμινισμό δεν έχουν απολύτως καμία σχέση. Αν και τα δύο μπορεί να εκφράζονται με σεβασμό προς τον συνάνθρωπό σου και με ευγένεια, λειτουργούν με τελείως διαφορετικά κίνητρα και προθέσεις.

Οι συνέπειες του ιπποτισμού

Ένα πρόβλημα με τον “καλοπροαίρετο” σεξισμό είναι η ενίσχυση των παραδοσιακών ρόλων των φύλων σχετικά με το πώς πρέπει να σχετίζονται οι γυναίκες και οι άνδρες μεταξύ τους. Είναι το ίδιο παλιό πρόβλημα ότι το ποιοι είμαστε ή τι θέλουμε θα πρέπει να προκαθορίζεται από το φύλο μας και όχι από τις δικές μας προτιμήσεις και προσωπικότητες. 

Ένα ακόμη πρόβλημα είναι ότι ο “καλοπροαίρετος” σεξισμός κανονικοποιεί την υπονόμευση των γυναικών. Υπάρχει μια εγγενής συγκατάβαση στον ιπποτισμό που θεωρεί τις γυναίκες λιγότερο ικανές από τους άνδρες. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι μεμονωμένες πράξεις καλοσύνης αποτελούν πρόβλημα -αλλά τα διπλά πρότυπα που τις οδηγούν, αποτελούν πρόβλημα όταν θέτουν σε μειονεκτική θέση το ένα φύλο. 

Δημιουργεί επίσης στερεότυπα για τους άνδρες. Τους θέτει “πρέπει” στην ερωτική τους και όχι μόνο ζωή για το πως πρέπει να λειτουργούν και να φέρονται. Και ενισχύει επίσης σε πολύ μεγάλο βαθμό την τοξική αρρενωπότητα σε διάφορους βαθμούς. Επιτρέπει σε έναν άνδρα να χτυπήσει έναν άλλον άνδρα επειδή “κοίταξε” για παράδειγμα με ενδιαφέρον τη σχέση του και ενώ αυτό είναι μια καταδικαστέα, παράνομη πράξη είναι αποδεκτό στο πλαίσιο του ιπποτισμού.  

Η ευρύτερη επίπτωση όλων αυτών μπορεί να είναι ότι ο “καλοπροαίρετος σεξισμός” θέτει σε ισχύ τη δράση και την κυριαρχία των ανδρών και την παθητικότητα και την υποταγή των γυναικών. Οι άνδρες αναλαμβάνουν έναν ρόλο υψηλότερης θέσης ως πάροχοι και προστάτες, ενώ οι γυναίκες παίζουν τον ρόλο των αδύναμων και εξαρτημένων οπαδών. Επιβραβεύοντας την υποταγή, ο καλοπροαίρετος σεξισμός είναι αντίθετος προς τη δύναμη των γυναικών.

Ακόμα μια χρονιά. Ακόμα ένα Καλοκαίρι που μας βρίσκει το ίδιο έργο θεατές. Για πόσο ακόμα; Πόσα ακόμα Καλοκαίρια μπορούμε να αντέξουμε με τις πυρκαγιές;

Σύμφωνα με πρόσφατη ανακοίνωση του Κέντρου Επιχειρήσεων του Πυροσβεστικού Σώματος, η πυρκαγιά στην Πεντέλη Αττικής παραμένει δύσκολη. Η ταχύτητα των ανέμων όπως καταγράφηκε στην περιοχή, έφτασε στις μέγιστες τιμές της να ξεπερνά τα 80 χιλιόμετρα την ώρα. Δόθηκε ολονύχτια μάχη από όλες τις δυνάμεις της Πολιτικής Προστασίας σε εξαιρετικά δυσμενείς συνθήκες, σε όλα τα επίπεδα, εξαιτίας της έντασης και της ταχύτητας των ανέμων.

Οι εστίες είναι πολλές και οι πυροσβέστες δίνουν μια άνιση μάχη προκειμένου να τις ελέγξουν. Οι άνεμοι, που έχουν φτάσει τα 7-8 μποφόρ, και η τύχη όμως, για ακόμη μια φορά, δεν είναι με το μέρος τους.

“Η φωτιά καθόλη τη διάρκεια της νύχτας άλλαζε συνεχώς κατεύθυνση γεγονός που καθιστούσε την αντιμετώπιση της μέσα στη νύχτα ακόμη πιο δύσκολη. Πρώτη μας προτεραιότητα μέσα σε αυτές τις αντίξοες συνθήκες ήταν και παραμένει η διασφάλιση της ανθρώπινης ζωής και φυσικά η προστασία των κρίσιμων δημόσιων υποδομών ζωτικής σημασίας, αλλά και της ιδιωτικής περιουσίας των πολιτών.

Ήδη έχουν πραγματοποιηθεί από τις δυνάμεις της Ελληνικής Αστυνομίας 600 απομακρύνσεις ατόμων προς ασφαλές σημείο. Για το σκοπό αυτό κατά τη διάρκεια της νύχτας απεστάλησαν 5 μηνύματα από το 112 για οργανωμένη απομάκρυνση πολιτών προς ασφαλή κατεύθυνση.” δήλωσε ο εκπρόσωπος τύπου του πυροσβεστικού σώματος και επιπυραγός κ. Ιωάννης Αρτοποιός πριν από λίγο.

Πιο συγκεκριμένα, τα μηνύματα που εστάλησαν κατά την διάρκεια της νύχτας είναι τα εξής:

02:00 για την περιοχή της Πεντέλης και γύρω από το 414 στρατιωτικό Νοσοκομείο 

02:50 για τις ανατολικές περιοχές του Γέρακα 

04:30 για τη Βούλα Πικερμίου και το Πανόραμα Παλλήνης 

05:20 για την Παλλήνη και νέα Παλλήνη

06:05 εστάλησαν οδηγίες μέσω του 112 για την αποφυγή μετακίνησης στη Λεωφόρο Μαραθώνος από τον κόμβο της Αττικής οδού στο Πικέρμι 

Επιπλέον έχουν αναφερθεί ζημιές σε κατοικίες και η καταγραφή τους θα πραγματοποιηθεί μετά τον έλεγχο της πυρκαγιάς. Καθόλη τη διάρκεια της νύχτας, βρίσκονταν και παραμένουν όλοι στο πεδίο, με πρώτο τον κύριο βραχίονα της Πολιτικής Προστασίας, το Πυροσβεστικό Σώμα και τους εθελοντές του. Στο πλευρό τους βρίσκονται και εθελοντικές ομάδες Πολιτικής Προστασίας καθώς και Ρουμάνοι πυροσβέστες. Συνολικά επιχειρούν: 485 πυροσβέστες με 28 ομάδες πεζοπόρων τμημάτων και 120 οχήματα.

Σύμφωνα με την ενημέρωση της Πυροσβεστικής, η εικόνα της πυρκαγιάς παρακολουθείται διαρκώς από drone που έχει αναπτύξει το Πυροσβεστικό Σώμα. Σε όλη την προσπάθεια κατάσβεσης έχουν συνδράμει το Γενικό επιτελείο Εθνικής Άμυνας, η Δασική Υπηρεσία, η ΕΛΑΣ, το ΕΚΑΒ καθώς και πολλοί τοπικοί φορείς και εθελοντές. Η Περιφέρειας Αττικής έχει διαθέσει όλο σχεδόν το δυναμικό της, με υδροφόρες και μηχανήματα έργου για την αντιμετώπιση αυτής της πολύ δύσκολης κατάστασης.

Επιπλέον δυνάμεις από όλη την Ελλάδα ήδη έχουν σταλεί στην περιοχή για να μπορέσουν να πραγματοποιήσουν αλλαγή πληρωμάτων. Τέλος, για την αεροπυρόσβεση έχουν διατεθεί από τις πρώτες πρωινές ώρες, 3 αεροσκάφη και 4 ελικόπτερα (εκ των οποίων το ένα για συντονισμό) ενώ έχουν κινητοποιηθεί άλλα 4 αεροσκάφη και 3 ελικόπτερα.

Ας ελπίσουμε αυτός να είναι ο τελευταίος εφιάλτης που αναγκαζόμαστε να ζήσουμε. Ας ελπίσουμε αυτή να είναι η τελευταία μέρα που αντικρίζουμε τέτοιες εικόνες.

Πυρκαγιές στην Αττική: Πώς μπορώ να βοηθήσω; Που μπορώ να προσφέρω και τι;

Βλέποντας τον χαμό που επικρατεί από το πρωί σε social media και ειδήσεις, αποφασίσαμε να συγκεντρώσουμε όσες περισσότερες πληροφορίες μπορούμε σχετικά με το πώς μπορούμε να βοηθήσουμε την δύσκολη κατάσταση με τις πυρκαγιές στην Αττική. Η κατάσταση που βιώνουν οι άνθρωποι εκεί, είναι ένας επαναλαμβανόμενος εφιάλτης που καλούνται να ξαναζήσουν κάθε Καλοκαίρι χωρίς να ξέρουν πότε θα σταματήσει.

Δυστυχώς, όσο και αν αισθανόμαστε ένα τσούρμο ανήμποροι άνθρωποι, κρυμμένοι πίσω από τις οθόνες μας, η πραγματικότητα είναι πως όλοι αναζητούμε τρόπους για να βοηθήσουμε. Γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο δημιουργήσαμε έναν “Οδηγό Παροχής Βοήθειας” προς όλους. Μαζέψαμε τα: Τρόφιμα, εθελοντές, φάρμακα και είδη πρώτης ανάγκης που είναι απαραίτητα αυτή την στιγμή, ώστε ο καθένας από εμάς να μπορέσει να βοηθήσει έμπρακτα.

Αρκετές οργανώσεις έχουν αναλάβει να συγκεντρώσουν όλα τα απαραίτητα αγαθά, και να συντονίσουν την δράση των εθελοντών ώστε να μοιραστούν στους πληγέντες σωστά, χωρίς να υπάρξουν τυχόν προβλήματα.

Πάμε να δούμε αναλυτικά πού μπορούμε να παρέχουμε βοήθεια και πως, χωρίς να εμποδίζουμε το έργο των αρμόδιων ομάδων και οργανώσεων, και πως μπορούμε να βοηθηθούμε σε περίπτωση που εμείς ή κάποιος γνωστός μας το έχει ανάγκη.

Ανθρωπιστική βοήθεια – Εθελοντισμός

  • Η κοινωνική οργάνωση “Ο άλλος άνθρωπος” αναζητά εθελοντές. Στήνουν τσουκάλι με ζεστό φαγητό για όλους στον Γέρακα, στα ΚΑΠΗ στην οδό Εθνικής Αντιστάσεως 44. Όποιος επιθυμεί να βοηθήσει στο μαγείρεμα και τη διανομή φαγητού για εθελοντές και πυροσβέστες, μπορεί να έρθει στο σημείο.
  • Το Φυσιοθεραπευτήριο Back2Health που βρίσκεται στην οδό Γρηγορίου Λαμπράκη 68 & Μαρώνειας 12 στην Νίκαια, στέκεται δίπλα στους πυροσβέστες & τους εθελοντές και προσφέρουν δωρεάν τις υπηρεσίες τους σε όσους έχουν τραυματιστεί στην προσπάθεια πυρόσβεσης στο πεδίο της μάχης.
  • Το iasis.gr προσφέρει υπηρεσίες ψυχοκοινωνικής στήριξης στην γραμμή 10306 για όσους έχουν πληγεί από τις πυρκαγιές. Καλέστε τους αμέσως αν βρίσκεστε σε ανάγκη ή αν γνωρίζετε κάποιον που βρίσκεται σε ανάγκη.
  • Σύμφωνα με το Dogs’ Voice, το οποίο βρίσκεται στην Πλατεία Κλαυθμώνος, υπάρχει ανάγκη για εθελοντές με laptop, τουλάχιστον 3 άτομα. Επίσηςμ αναζητούν εθελοντές για να κουβαλήσουν crate και να στήσουν τον κάτω χώρο παραμονής των πυρόπληκτων ζώων.
  • Το φαρμακείο “Γιαννοπούλου” στην Λεωφ. Μεσογείων 379, στην Αγία Παρασκευή προσφέρει δωρεάν φαρμακευτική περίθαλψη σε όποιον έφυγε γρήγορα και δεν μπόρεσε να πάρει τα φάρμακά του, και επιπλέον προσφέρει είδη πρώτης ανάγκης (φάρμακα, ορούς, γάζες κ.λπ.), για να τα μεταφέρει σε οποιοδήποτε σημείο τα χρειάζονται.

Τρόφιμα – φάρμακα – αγαθά

  • “Ο άλλος άνθρωπος” κάνει έκκληση για νερά, χυμούς, γάλατα, σάντουιτς, κρουασάν, μπισκότα, φυσικά δάκρυα, φυσιολογικούς ορούς. Τα αγαθά συγκεντρώνονται σε 3 σημεία: 1) Κεραμεικός, Μεγάλου Αλεξάνδρου 109  2) Χαλάνδρι, Ανδρέα Παπανδρέου 28   3) Γέρακας, Εθνικής Αντιστάσεως 44
  • Στο Happies Bar στην Βασιλέως Γεωργίου Β5 στην Παλλήνη, έχουν συγκεντρώσει νερά, τρόφιμα, και είδη πρώτης ανάγκης. Όποιος χρειαστεί κάτι ή θέλει να προσφέρει, μπορεί να περάσει από εκεί.
  • Το Σωματείο Εθελοντών Δασοπυροσβεστών Μαραθώνα συλλέγει μικρά μπουκαλάκια νερού, ισοτονικά ποτά, μπάρες δημητριακών & πρωτεϊνης στην έδρα τους, Περιπάτου & Ορεστιάδος, στην Αγία Μαρίνα.
  • Το σωματείο Νέα Γενιά Ολυμπιακού Χωριού στην οδό Κωνσταντίνου Κεντέρη 11, συγκεντρώνουν ισοτονικά ποτά, σνακ, κρέμες εγκαυμάτων, ξηρά τροφή για κοινωνικές κουζίνες, φυσικά δάκρυα και μπάρες δημητριακών.
  • Το iasis.gr στην Πολυβίου Δημητρακοπούλου 18, στα Άνω Πατήσια  συλλέγει νερά, ισοτονικά, χυμούς, μπισκότα, κρουασάν, κριτσίνια, φυσιολογικούς ορούς, γάζες, κολλύρια, κρέμες για εγκαύματα.
  • Στην οδό Σωκράτους & Σοφοκλέους υπάρχουν διαθέσιμα σκεύη συσκευασίας. Μπορείτε να έρθετε σε επικοινωνία μέσω τηλεφώνου, στο: 210 523 2182.

Φιλοζωικές οργανώσεις

  • Το Dogs’ Voice κάνει έκκληση αν υπάρχει εταιρεία που μπορεί να προσφέρει τέντες επαγγελματικές και σκίαστρα να έρθει σε επικοινωνία μαζί τους. Επίσης χρειάζονται άμεσα λουριά και περιλαίμια, χαρτοταινίες, crate, γραφική ύλη και μπολ τροφής/νερού στο Αστήρ Λατώ στο Γαλάτσι. Παρακαλώ καλέστε τους αν δείτε κάποιο ζώο που κινδυνεύει ή χρειάζεται βοήθεια. 

  • Αν βρείτε τραυματισμένα άγρια ζώα, καλέστε άμεσα τον οργανισμό Anima στο 6972664675.

  • Η Ένωση Κτηνιάτρων Ελλάδος αυτήν την στιγμή στήνει σταθμό περίθαλψης ζώων στο Λατομείο ΛΑΤΟ στο Γαλάτσι. Υπάρχει ανάγκη για γάντια, γάζες, φυσιολογικούς ορούς, συσκευές χορήγησης υγρών, αναπλαστικές αλοιφές, λευκοπλάστ, επιδέσμους, μπεταντίν, χαρτί κουζίνας, απολυμαντικά επιφανειών.

Ας βοηθήσει ο κάθε ένα από εμάς όσο και όπως μπορεί. Από όπου κι αν βρίσκετε. Μέρες σαν κι αυτές μπορούμε να αποδείξουμε ότι όσο αντίξοες κι αν είναι συνθήκες της κοινωνίας μας, εμείς επιλέγουμε να είμαστε ακόμα άνθρωποι. ⁠

Σε μια ανάρτηση στο λογαριασμό του στο Facebook προχώρησε ο Φοίβος Δεληβοριάς, σχολιάζοντας την πρόσφατη αποφυλάκιση του Δημήτρη Λιγνάδη, ο οποίος είχε κατηγορηθεί για υποθέσεις βιασμού ανήλικων αγοριών.

Χωρίς δισταγμό και υποκριτικές στρεβλώσεις, ο Φοίβος Δεληβοριάς τόλμησε να εκφραστεί ανοιχτά για την αποφυλάκιση Λιγνάδη, έπειτα από τις σοκαριστικές εξομολογήσεις των θυμάτων, αποτυπώνοντας σε λίγες γραμμές όλα όσα συνάδουν με την κοινή λογική.

Η υπόθεση που οδήγησε στην ανάρτηση

Ο αγαπημένος τραγουδοποιός, Φοίβος Δεληβοριάς, εξέφρασε την οργή του για το γεγονός ότι χαρακτηρίζεται ως “όχλος” ο κόσμος που, δικαιολογημένα, αντιδρά στην αποφυλάκιση του Δημήτρη Λιγνάδη, ενώ δήλωσε πως οι νομικές εξηγήσεις για το πώς αφέθηκε ελεύθερος δεν παρηγορούν όσους πίστεψαν τα θύματα που μίλησαν για τους βιασμούς τους. Υπενθυμίζεται, πως ο Δημήτρης Λιγνάδης κλήθηκε να απολογηθεί για τέσσερις υποθέσεις βιασμών, εκ των οποίων για τους δύο βρέθηκε ένοχος με 15 χρόνια φυλάκισης (στο περίπου απ’ όσο είδαμε), ενώ για τους άλλους δύο απαλλάχθηκε λόγω έλλειψης στοιχείων. Εντούτοις, την ίδια μέρα αφέθηκε ελεύθερος με περιοριστικούς όρους, παρά το γεγονός ότι αποδείχτηκε η ενοχή του.  

Η αποφυλάκιση και οι αντιδράσεις

Όπως ήταν αναμενόμενο, αυτό το γεγονός προκάλεσε θύελλα αντιδράσεων, τόσο από τους απλούς πολίτες, όσο και από τον καλλιτεχνικό κόσμο. Μάλιστα, ο γνωστός ηθοποιός, Μάριος Αθανασίου, τοποθετήθηκε σχετικά, δηλώνοντας ότι: «Ήταν περίεργη η απόφαση του δικαστηρίου. […] Παρά τη ντροπή, τον θυμό που νιώθουμε, πρέπει να κρατάμε κάτι σημαντικό: Υπάρχει ενοχή και καταδίκη. Υπάρχει μια νίκη μέσα σε όλο αυτό. Κι αναφέρεται πλέον υποχρεωτικά κι από εκείνους, τους δημοσιογράφους, που το προηγούμενο διάστημα δεν ανέφεραν καν το όνομα του Λιγνάδη. Πλέον, όταν θα αναφέρονται στον Λιγνάδη, θα λένε και το “βιαστής ανηλίκων”».

Την Πέμπτη, το Σωματείο Ελλήνων Ηθοποιών, σε δήλωσή του, εξέφρασε την οργή του για την αποφυλάκιση του Δημήτρη Λιγνάδη και την απόγνωση του προς το «δίκαιο» της «δικαιοσύνης». Η επιστολή διαβάστηκε χθες από την Μαρία Κίτσου, πριν την έναρξη της παράστασης «Πέρσες» όπου πρωταγωνιστεί και καταχειροκροτήθηκε από το κατάμεστο θέατρο της Επιδαύρου. Το Σάββατο, στο Διεθνές Φεστιβάλ Καλαμάτας, αναρτήθηκε από τους συντελεστές της παράστασης ένα πανό, που έλεγε: «ΟΙ ΒΙΑΣΤΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΗΝ ΦΥΛΑΚΗ». Να σημειωθεί, πως στην εν λόγω παράσταση, παρευρισκόμενη ήταν και η κ. Μενδώνη, η οποία επέλεξε να αποχωρήσει, εξηγώντας 2 μέρες μετά πως ο λόγος της αποχώρησης της, «ήταν απολύτως συνειδητή επιλογή, προκειμένου να μη νομιμοποιηθεί με την παρουσία της η εργαλειοποίηση του πολιτισμού». 

Και ο νοών νοείτω. 

Τι ακριβώς έγραψε στην ανάρτησή του ο Φοίβος Δεληβοριάς;

Με αφορμή τις παραπάνω εξελίξεις, ο Φοίβος Δεληβοριάς επέλεξε να γράψει δημοσίως τη δική του άποψη επί του θέματος, η οποία ήταν πλήρως εναρμονισμένη με τις απόψεις που κυριαρχούν στην ελληνική κοινωνία γύρω από την πολύκροτη υπόθεση.

Συγκεκριμένα, έγραψε:

«Επειδή εδώ και δύο μέρες, βαφτίζεται από συγκεκριμένους κύκλους “όχλος” όποιος διατυπώνει το σοκ του από τη στιγμιαία απελευθέρωση Λιγνάδη αμέσως μετά την καταδίκη του, να σημειώσω πως δεν είδα κανέναν να ζητά κρεμάλες ή χημικό ευνουχισμό. Να εκτίσει ο ένοχος την ποινή που του επέβαλε το δικαστήριο είδα να ζητά η συντριπτική πλειοψηφία των Ελλήνων πολιτών. Και αυτό βαφτίζουν απλά –και όχι επιστημονικά– «κοινό περί δικαίου αίσθημα». Ωραία τα μαθήματα νομικής που εξηγούν τη δυνατότητα του ενόχου να είναι και καταδικασμένος και ελεύθερος (!) Δεν μας παρηγορούν όμως, τουλάχιστον όσους από μας πιστεύουν πως τα θύματα αυτής της ιστορίας άξιζε –μετά από όλο το ψυχικό σθένος να μιλήσουν για τους βιασμούς τους και την ελεεινή διαπόμπευση που υπέστησαν από τον γνωστό δικηγόρο– να δικαιωθούν. Μπορούμε να βιώσουμε την απελπισία του να είμαστε πολίτες μιας τέτοιας χώρας και χωρίς αυτοσχέδιους νομικούς και κατηχητές».

Για ακόμα μια φορά, οι κάτοικοι της Λάρνακας έγιναν θεατές σε ακραίες ρατσιστικές συμπεριφορές και ξύλο, όταν ένας Κύπριος άντρας που πιστεύει πως έχει το δικαίωμα να χτυπά μια γυναίκα (μετανάστρια), επειδή ήρθε στην χώρα «του». 

Κατά τα λεγόμενα του δράστη, φαίνεται πως είχε πουλήσει ένα αυτοκίνητο στη συγκεκριμένη γυναίκα, η οποία συναντήθηκε μαζί του και του ζήτησε τα χρήματά της πίσω αφού, όπως ισχυρίστηκε, το όχημα είχε παρουσιάσει κάποια μηχανική βλάβη. Μάλιστα, πρόσθεσε πως θα έδινε τα χρήματα στη γυναίκα, αφού πρώτα του επέστρεφε το αυτοκίνητο.

Κανείς δεν περίμενε αυτό το βίντεο για να αναγνωρίσει το πρόβλημα, αλλά εννοείται άπαντες «έδρασαν» ΜΕΤΑ το συμβάν. Ο άντρας αυτός δεν ξύπνησε μια μέρα κι απλώς έχασε τον έλεγχο του εαυτού του και ξέσπασε. 

Ο άντρας αυτός δεν γρονθοκόπησε μια τυχαία γυναίκα και όλη αυτή η άκρως ρατσιστική συμπεριφορά δεν είναι ένα τυχαίο αποτέλεσμα. Η ζωώδης συμπεριφορά που παρατηρείται στο βίντεο, είναι δυστυχώς κατάλοιπο μιας ξενόφοβης κοινωνίας.

Δεν υπάρχει λόγος να περιγράψω για ακόμη μια φορά το πως συμπεριφέρθηκε ο δράστης, ούτε να πω την υπόθεση της ιστορίας. Αυτό που προέχει είναι να εξεταστεί το γιατί κάποιος να έχει τέτοια συμπεριφορά και πως αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί.

«Κανείς δεν μπορεί να μου κάνει τίποτα γιατί είμαι στον τόπο μου»

«Κανείς δεν μπορεί να μου κάνει κακό γιατί είμαι σε μια χώρα που δέχεται την κάθε συμπεριφορά από τον λαό της. Είμαι σε μια χώρα διεφθαρμένη από ήθη και αξίες και εγώ αυτό το επικροτώ. Είμαι σε έναν τόπο που μου δίνει το ακαταλόγιστο και μου επιτρέπει να φέρομαι σαν κτήνος». 

«Κανείς δεν μπορεί να με πειράξει γιατί εγώ είμαι ανώτερος από εσένα, γιατί εγώ ως Κύπριος πολίτης, δεν κρίνομαι με τη δικαιοσύνη αλλά με το χρώμα και την φυλή. Εγώ, ως Κύπριος πολίτης, ανέχομαι τη διαφθορά από τους δημόσιους οργανισμούς και αυτούς έχω ως πρότυπο». 

«Γιατί αυτοί πρώτα μας κακομεταχειρίζονται και δεν τιμωρούνται, αυτοί μας κλέβουν, αυτοί ψεύδονται και μπροστά στη δικαιοσύνη αθωώνονται. Αυτοί με οδηγούν σε κάθε ακραία μου συμπεριφορά. Είμαι στον τόπο μου, στον τόπο που γεννήθηκα και μεγάλωσα, στον τόπο που κατακτήθηκε από βαρβάρους και πολλοί διώχθηκαν από αυτούς».

«Είμαι στον τόπο μου τον πονεμένο και βασανισμένο γιατί οι βάρβαροι μας φέρθηκαν σκάρτα, λες και ήταν ανώτεροι Θεοί. Αυτό έμαθα να κάνω, έτσι έμαθα να ζω και δεν θα με αναγκάσεις να σε δεχτώ εσένα».

Όλα αυτά και άλλα τόσα κρύβει αυτή η φράση του δράστη. Όλα αυτά και άλλα τόσα που άλλοι τόσοι σκέφτονται και συμφωνούν

Αφότου γνωστοποιήθηκε το βίντεο με την απαράδεκτα ρατσιστική επίθεση, η αστυνομία της Κύπρου προχώρησε στη σύλληψη του 43χρονου δράστη, ο οποίος πέρασε από ανάκριση και θα οδηγηθεί στο δικαστήριο για έκδοση διατάγματος προφυλάκισης. 

Ευτυχώς, η υπόθεση είδε το φως της δικαιοσύνης

Ας εστιάσουμε γι’ ακόμη μια φορά στον δράστη και πως ο δράστης «τιμωρήθηκε» από τη δικαιοσύνη. Ας εφησυχαστούμε και ας εναποθέσουμε τις ελπίδες μας στο αστυνομικό σώμα ότι πάντα θα μας παρέχει ασφάλεια. Άλλωστε αυτό δεν έγινε και με το περιστατικό στη Λευκωσία, με την επίθεση των γυναικών προς τη Ρωσίδα;

Τιμωρήθηκαν οι δράστες ηρεμήσαμε και θάψαμε την υπόθεση. Την πεπατημένη οδό θα ακολουθήσουμε και στο επόμενο «τιποτένιο» περιστατικό βίας. Και αφού τιμωρηθεί ο ένοχος, θα περηφανευτούμε με την φράση του στυλ: «Τέτοια περιστατικά δεν έχουν θέση σε ένα κράτος δικαίου όπως η Κύπρος».

Αυτό το «this is Cyprus» θέλουμε;

Ας εστιάσουμε για μια φορά στο δάσος και όχι στο δέντρο. Η συμπεριφορά αυτή δεν είναι ούτε πρωτόγνωρη, ούτε σπάνια. Με τις αντιλήψεις που μεγάλωσε ο δράστης αυτός, με τις ίδιες μεγάλωσαν κι άλλοι τόσοι. Δεν αρκεί μόνο να τιμωρείς τον ένοχο και να στρουθοκαμηλίζεις για όλα τα υπόλοιπα.

Η παιδεία και ο πολιτισμός δεν είναι μόνο υπόθεση του καθενός ξεχωριστά. Είναι χρέος του κράτους και της κοινωνίας, είναι χρέος του σχολείου, είναι χρέος της οικογένειας, είναι και χρέος προσωπικό. Ωστόσο, οι αρχές και το ήθος είναι αρετές που έχει η Κύπρος. Πολλές φορές, όμως, η ανοχή κάθε συμπεριφοράς δεν κάνει τον άνθρωπο απλώς αναίσθητο, αλλά και συνένοχο σε κάθε έγκλημα και κάθε κτηνώδης συμπεριφορά. 

This is not Cyprus… Και κλείνω με αυτό.

Γιατί πεινάω συνέχεια ακόμα και αν τρώω «σωστά»; Τι λάθη κάνουμε; Τι ρόλο παίζει το νερό σ’ αυτό; Τι ρόλο παίζουν οι ορμόνες μου ή η γυμναστική; 

Καταρχάς, πείνα ονομάζεται το αίσθημα που σηματοδοτεί την ανάγκη του οργανισμού να τραφεί και ξεκινάει όταν ορισμένες θρεπτικές ουσίες αρχίζουν να εκλείπουν από το αίμα, με αποτέλεσμα να αποστέλλεται ένα μήνυμα στο τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει την πείνα, το οποίο αντιδρά σαν το φρένο στο στομάχι και στα έντερα.

Όσο το αίμα τρέφεται κανονικά, αυτό το κέντρο του εγκεφάλου καθυστερεί την ενέργεια του στομάχου και των εντέρων. Όταν δεν υπάρχει τροφή στο αίμα, ο οργανισμός αντιδρά αμέσως, με αποτέλεσμα να δραστηριοποιείται το στομάχι και το εντερικό σύστημα, που εργάζεται πιο εντατικά.

Πολύ επιστημονικά έτσι; Τέλος πάντων, είμαι σίγουρη ότι ξέρετε όλοι πολύ καλά τι πάει να πει πείνα! Πάμε να δούμε, όμως, τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό.

1. Αύξησε την πρωτεΐνη σου 

Η πρωτεΐνη παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της όρεξης, ρυθμίζοντας τις ορμόνες της πείνας. Για το λόγο αυτό, κατανάλωσε ζωικά προϊόντα, όπως το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά, το γάλα και το γιαούρτι. Ακόμη, μπορείς να καταναλώσεις φυτικές τροφές όπως τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

2. Stay hydrated, guys

Η πείνα σου ίσως οφείλεται στο ότι δεν πίνεις αρκετό νερό. Αυτό συμβαίνει διότι το νερό έχει και ιδιότητες μείωσης της όρεξης. Επιπλέον, μπορεί να μπερδεύετε τα αισθήματα της δίψας με τα συναισθήματα της πείνας.

Για να βεβαιωθείτε ότι είστε σωστά ενυδατωμένοι, μπορείτε απλά να πίνετε ικανοποιητικές ποσότητες νερού, ειδικά τώρα το Καλοκαίρι. Η κατανάλωση πολλών τροφών πλούσιων σε νερό, όπως φρούτα και λαχανικά, συμβάλλουν επίσης στις ανάγκες της ενυδάτωσης.

3. Μπορεί να έχεις μια ιατρική πάθηση

Η υπερβολική πείνα είναι ένα σύμπτωμα μερικών συγκεκριμένων ιατρικών καταστάσεων, τις οποίες θα πρέπει να δείτε με το γιατρό σας. Μερικές από αυτές είναι: Κατάθλιψη, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (τα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα που προηγούνται της εμμήνου ρύσεως), εγκυμοσύνη, βουλιμία, υπερθυρεοειδισμός, νόσος του Graves, υπογλυκαιμία ή και διαβήτης

4. Γυμνάζεσαι, χωρίς να αναπληρώνεις τις θερμίδες

Προφανώς αφού γυμνάζεσαι, το φυσιολογικό είναι να καις θερμίδες. Ωστόσο, καλό θα ήταν να συμβουλευτείς ένα διαιτολόγο/διατροφολόγο, έτσι ώστε να έχεις την σωστή καθοδήγηση όσον αφορά την ποσότητα και ποιότητα των τροφίμων που πρέπει να καταναλώνεις, ανάλογα και με τη γυμναστική που κάνεις και τις θερμίδες που καις.

5. Yeahhh, we need the fat

Να σημειωθεί, ότι το λίπος παίζει ρόλο στην επιβράδυνση της πέψης και στην αύξηση της παραγωγής ορμονών που προάγουν την πληρότητα.

Όταν λέμε λίπος, σε τρόφιμα εννοούμε: Λάδι καρύδας, λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες. Επίσης, είναι οι φυτικές τροφές, όπως οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και διάφορα βούτυρα από ξηρούς καρπούς (φυστικοβούτυρο, βούτυρο αμυγδάλου κ.α.).

Άλλες πηγές τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά και πλούσιες σε λιπαρά περιλαμβάνουν το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, τα αυγά και το πλήρες γιαούρτι.

6. Κοιμήσου αρκετά, όσο μπορείς βασικά 🙂 

Ο επαρκής ύπνος είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για τον έλεγχο της όρεξης, καθώς βοηθά στη ρύθμιση της γκρελίνης, της ορμόνης που “ανοίγει” την όρεξη και βοηθά επίσης στη διασφάλιση επαρκών επιπέδων λεπτίνης, μιας ορμόνης που προάγει το αίσθημα πληρότητας.

Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα γκρελίνης, γι’ αυτό μπορεί να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι όταν δεν κοιμάστε πολύ. Ιδανικά, προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, έτσι ώστε να λειτουργεί αποτελεσματικά ο οργανισμός σας.

7. Αχ, αυτό το άγχος…

Το υπερβολικό άγχος είναι γνωστό ότι αυξάνει την όρεξη. Αυτό οφείλεται κυρίως στις επιδράσεις της στην αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης, μιας ορμόνης που έχει αποδειχθεί ότι προάγει την πείνα και την επιθυμία για φαγητό. Γι’ αυτό το λόγο, μπορεί να διαπιστώσεις ότι είσαι πάντα πεινασμέν@ εάν αντιμετωπίζεις συχνό στρες.

8. Ωραίο το αλκοόλ, αλλά…

Το αλκοόλ είναι γνωστό για τις διεγερτικές του επιδράσεις στο αίσθημα της πείνας, ενώ μπορεί να αναστείλει τις ορμόνες που μειώνουν την όρεξη, όπως η λεπτίνη, ειδικά όταν καταναλώνεται πριν ή με τα γεύματα.

Συνεπώς, μπορεί να αισθάνεστε συχνά ότι πεινάτε–ακόμη κι αν έχετε ήδη φάει–εάν πίνετε πολύ αλκοόλ.

9. Αφήνεις τον οργανισμό σου χωρίς “καύσιμο” για ώρες

Ναι! Ξέρω πολύ καλά πως κουράστηκες να ακούς για τα “συχνά και μικρά γεύματα”, αλλά τι να κάνουμε βρε παιδιά; Ισχύει απολύτως! Το σώμα σου προσπαθεί με κάθε τρόπο να διατηρήσει όση περισσότερη ενέργεια γίνεται. Προσπάθησε να έχεις στο μυαλό σου ότι το αίσθημα της πείνας εμφανίζεται στις 3-5 ώρες που δεν έχεις φάει (ανάλογα, βέβαια, με τον οργανισμό).

Όπως το αυτοκίνητο χρειάζεται “καύσιμα” για να κινηθεί, έτσι και η τροφή λειτουργεί σαν “καύσιμο” που σου δίνει ενέργεια, για να μπορέσεις να εργαστείς, να βγεις, να παρτάρεις, να χορέψεις να μαγειρέψεις, να ασκηθείς και γενικώς, να κάνεις ό,τι αγαπάς!

Γράφει η Άντρη Κλείτου (Διαιτολόγος / Διατροφολόγος)

Πώς μπορώ, τελικά, να αποβάλλω το άγχος και το στρες;

Δεν θέλω να φανώ προκλητική από την πρώτη ατάκα, αλλά δεν κρατιέμαι… Η ώρα είναι 8:25 π.μ. και κάθομαι σε ένα καφέ ακριβώς μπροστά στο παλιο λιμάνι των Χανίων, όπου απολαμβάνω το διπλό εσπρεσάκι μου! Γύρω στις 6 κατέβηκα από το καράβι και ναι, η πρώτη μέρα διακοπών είναι πλέον πραγματικότητα!

Είτε το πιστεύεις είτε όχι, έψαξα να βρω τι επιλογές έχω σε γυμναστήριο και studios γυμναστικής εδώ γύρω, μιας και θα μείνω στην πόλη των Χανίων για 4 μέρες οπότε βολεύει να ξεκινήσω την ημέρα μου με μια ελαφριά προπόνηση.

Η επόμενη σκέψη μου ήταν πως το σώμα μου χρειάζεται ξεκούραση, οπότε σκέφτηκα να περιοριστώ στο περπάτημα, το κολύμπι και ίσως κάποιο water sport, όπως το surf που είναι και πολύ διασκεδαστικό.

Δε σου κρύβω πως αναρωτήθηκα γιατί η πρώτη μου σκέψη ήταν η άσκηση και συνειδητοποίησα πως πέρα από συνήθεια, η άσκηση για μένα είναι ιδιαίτερα αγχολυτική. Όταν μάλιστα η προπόνηση είναι πολύ ήπια –όπως συνηθίζω στις διακοπές – ανακουφίζει το σώμα και ξεκουράζει το μυαλό μου.

Ωστόσο, όταν δεν έχω πρόσβαση σε γυμναστήριο – και εδώ μάλλον δεν θα βρω κάτι λόγω Δεκαπενταύγουστου – έχω κάποιους τρόπους να σου προτείνω που θα σε βοηθήσουν να αποβάλλεις την ένταση και το στρες, ώστε να απολαύσεις κάθε στιγμή είτε των διακοπών είτε της καθημερινότητάς σου!

Here we go!

1. Πρωινό stretching

Δεν υπάρχει πιο ευχάριστος τρόπος να ξεκινήσεις την ημέρα σου από την ενεργοποίηση της σπονδυλικής στήλης και των ισχίων (ενεργοποίηση = κίνηση). Θα αισθανθείς μια μοναδική απελευθέρωση ενέργειας σε όλο σου το σώμα που θα ξυπνήσει όλες σου τις αισθήσεις!

Σαν να διαφημίζω σαμπουάν ακούγομαι, αλλά να ξέρεις πως και λίγα λέω! Επίσης, η yoga θα ήταν μια πολύ καλή επιλογή να ξεκινήσεις την ημέρα σου.

2. Τεχνική 4-7-8

Ένα κόλπο που μου έμαθε ο ψυχολόγος μου και είναι mind-blowing το πόσο πιάνει είναι η τεχνική αναπνοών 4-7-8. Εισπνέεις για 4’’, κρατάς την αναπνοή σου για 7’’ και εκπνέεις για 8’’.

Αν σε δυσκολεύει λιγάκι, μείωσε τα δευτερόλεπτα. Θα σε βοηθήσει σε στρεσογόνες καταστάσεις αλλά και πριν τον ύπνο.

3. Self-talk

Δυο άλλοι μαγικοί τρόποι για να αποτρέψεις τα στρεσογόνα αποτελέσματα που προκύπτουν όταν μιλάμε επικριτικά στον εαυτό μας για εμάς τους ίδιους είναι:

• Το να μιλήσεις ευγενικά και ενθαρρυντικά στον εαυτό σου –το «μπορείς να το κάνεις, πιστεύω σε σένα, αξίζεις» κ.λπ. ισχύουν και ας έχουν πολυφορεθεί. Οφείλουμε να μιλάμε με ωραίες λέξεις στον εαυτό μας, όπως κάνουμε με τα αγαπημένα μας πρόσωπα!

• Το να ξεχωρίσεις αυτά που σου λέει ο εγκέφαλός σου από αυτά που πιστεύεις και ισχύουν πραγματικά. Παραδείγματος χάρη, θέλεις να πάει καλά ένα εγχείρημα που ξεκίνησες και ο εγκέφαλός σου σου λέει «σιγά μην τα καταφέρεις, δεν είναι για σένα αυτά».

Εκείνη τη στιγμή πες στον εαυτό σου «το μυαλό μου λέει πως δεν θα τα καταφέρω» κι έτσι θα διαχωρίσεις εσένα από τα «λάθος» μοτίβα που δημιουργούνται τόσα χρόνια και μας κρατάνε πίσω. Αυτός ο τρόπος, προσωπικά με ιντριγκάρει ιδιαίτερα γιατί νιώθω πως έρχομαι αντιμέτωπη με κάποιον που δεν με πιστεύει και βλέπω σαν πρόκληση την απόδειξη του αντιθέτου από αυτο. Άβυσσος η ψυχή του ανθρώπου…!

4. Περπάτα

Ας παραδεχτούμε πως το περπάτημα είναι υποτιμημένο. Στην πραγματικότητα, όμως, είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός σύμμαχος που δρα ως αρωγός στην ενίσχυση της υγείας και την καταπολέμηση του στρες.

Και γιατί είναι υποτιμημένο; Επειδή είναι δωρεάν και έχουμε πρόσβαση σε αυτό ανά πάσα ώρα και στιγμή. Μπαίνω σε άλλο θέμα τώρα, αλλά κάποια στιγμή αξίζει να αξιοποιήσουμε όσα μας δίνει η φύση αλλά και τις αμέτρητες δυνατότητες του οργανισμού μας προς όφελός μας.

Όποια ερώτηση κι αν προκύψει, η απάντηση βρίσκεται μέσα μας.

5. Παίξε & γέλα με την καρδιά σου!

Καταλαβαίνω πώς μπορεί να ακούγεται αυτό. Εσύ τώρα μπορεί να έχεις στρεσαριστεί και να λες μέσα σου: «Άσε μας ρε Καργάκου, καμία σοβαρή τεχνική αποβολής του άγχους θα μας πεις;»

Και η αλήθεια είναι πως η καθημερινότητα δεν μας επιτρέπει να σκεφτούμε τη διασκέδαση, όταν τα deadlines τρέχουν, όταν κάποιο εμπόδιο εμφανίζεται στην εργασία μας, όταν νιώθουμε ανασφάλεια στο εργασιακό μας περιβάλλον…

Γι’ αυτό, πιστεύω ακόμα πιο έντονα πως η καλή παρέα, το παιχνίδι στην άμμο και τη θάλασσα, τα επιτραπέζια παιχνίδια και τα γέλια είναι πηγή ζωής!

Και αν σκεφτείς πως θες απλά να καθίσεις κάτω από την ξαπλώστρα ή κάτω από το air-condition στον καναπέ σου, γιατί σου λείπει η σωματική και η πνευματική ξεκούραση, μαζί σου! Να συμπληρώσω πως η ξεκούραση είναι εξαιρετικά σημαντική, αρκεί να μη γίνει αδράνεια.

Γέλα και κινήσου όσο περισσότερο μπορείς!

Τελικά, να αγοράσω air fryer ή δεν αξίζει;

Και σε ποιόν δεν αρέσουν τα τηγανητά φαγητά; Μ’ αυτή τη μοναδικά τραγανή υφή και γεύση τους που είναι ικανά να “κολάσουν” και τον πιο φανατικό υπέρμαχο της “υγιεινής” διατροφής; Δυστυχώς, όμως, όσον αφορά τη διατροφική τους αξία, πολλές έρευνες τα συσχετίζουν με διαβήτη τύπου 2 και διάφορες άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις.

Αυτό συμβαίνει, διότι περιέχουν αυξημένο λίπος και θερμίδες, λόγω της μεγάλης ποσότητας λαδιού που χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα και γι’ αυτό συστήνεται από τους διατροφολόγους να καταναλώνονται πιο αραιά, σε σχέση με τα ψητά ή τα βραστά φαγητά.

Επειδή όμως όπως προείπαμε, όλ@ λατρεύουμε τα τηγανητά, κάποιοι –αξιέπαινοι– κατασκευαστές δημιούργησαν το “τηγάνισμα στον αέρα”

Το λεγόμενο “air fryer” ή αλλιώς, φριτέζα αέρος, ήρθε στην ζωή μας για να μας επιτρέψει να φτιάχνουμε “τηγανητά στον αέρα” φαγητά με γεύση παρόμοια με αυτή του “παραδοσιακού τηγανητού φαγητού”, χρησιμοποιώντας μικρή ποσότητα λαδιού ή ακόμα και χωρίς λάδι.

Ομολογουμένως, ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό. 

Πώς, όμως, λειτουργεί πραγματικά το air fryer; 

Ουσιαστικά, είναι ένα υβρίδιο μεταξύ μιας φριτέζας και ενός φούρνου. Ειδικότερα, περιέχει ένα καλάθι για να τηγανίζουμε, το οποίο επιτρέπει στα τρόφιμα να “αιωρούνται” και να ψήνονται απ’ όλες τις πλευρές. Αντί, δηλαδή, να τοποθετηθεί σε καυτό λάδι, το φαγητό εκτίθεται σε πολύ ζεστό αέρα.

Ακούγεται πολλά υποσχόμενο, αλλά είναι πραγματικά “υγιεινό”;

Εξαρτάται βασικά από το τι εννοούμε με τον όρο “υγιεινό” και με ποιες άλλες μεθόδους μαγειρέματος το συγκρίνουμε. Γενικά, σε σύγκριση με το τηγάνισμα, το air fryer είναι μια πιο “υγιεινή” επιλογή, επειδή το φαγητό που μαγειρεύουμε εκεί, έχει λιγότερες θερμίδες και λόγω της μικρότερης ποσότητας λαδιού, το οποίο συνεπάγεται μικρότερης κατανάλωσης λιπαρών στην καθημερινότητα μας. 

Αν, όμως, συγκρίνουμε το air fryer με το φούρνο, η απάντηση είναι λιγότερο σαφής

Βέβαια, για να απαντήσουμε στο ερώτημα: “Τι είναι υγιεινό;”, η απάντηση κρύβεται στο είδος των τροφίμων που καταναλώνουμε και μαγειρεύουμε. Τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και λευκό κρέας, είναι κατά βάση, εξίσου θρεπτικά, αν τα ψήσουμε στο air fryer σε σχέση με το φούρνο. 

Το air fryer, δυστυχώς, δεν έχει τη μαγική ικανότητα να μεταμορφώσει τα μη υγιεινά τρόφιμα σε υγιεινά ή να μηδενίσει τις θερμίδες τους – καλά θα ‘τανε, βέβαια μεταξύ μας! Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε, ότι το κύριο πλεονέκτημα του air fryer είναι η απουσία (ή η ελάχιστη χρήση) λαδιού, οπότε αν προσθέσετε πολύ λάδι, τότε το πλεονέκτημα αυτό μειώνεται αισθητά, όπως και τα οφέλη που το συνοδεύουν. 

Αν αγαπάτε τα τηγανητά φαγητά, τότε το air fryer είναι σίγουρα μια καλή επιλογή για εσάς. Επιπλέον, αν χρησιμοποιείτε περισσότερο το φούρνο για να μαγειρέψετε, τότε το air fryer μπορεί να αποτελέσει ένα εξαιρετικό εργαλείο για να προσθέσετε περισσότερη ποικιλία στη μαγειρική σας.

Μπορείτε να  πειραματιστείτε με λαχανικά, πατάτες ή και κοτόπουλο! 

Μερικές συνταγές/τροφές για σκέψη

1. Χαλούμι στο “τηγάνι”

Απλά, κόβουμε λίγα κομμάτια από το χαλούμι και τα αφήνουμε να ψηθούν για 5-6 λεπτάκια στους 180 βαθμούς (χωρίς ίχνος λαδιού) και κατόπιν, απολαμβάνουμε όλη τη γεύση που προσφέρει το χαλούμι, χωρίς έξτρα θερμίδες από το λάδι.

2. Τηγανητές Πατάτες/Γλυκοπατάτες

Τις αφήνουμε για 20-25 λεπτά στους 200 βαθμούς με λίγο ελαιόλαδο και μπαχαρικά. Yummy!

3. Κεφτεδάκια

Αγαπημένα και σπιτικά! Αφήνουμε τα κεφτεδάκια μας για 15 λεπτά στους 200 βαθμούς και κατόπιν, απολαμβάνουμε την υπέροχη γεύση τους με ρύζι πατάτες ή/και σαλάτα.

4. Κουνουπίδι

*Κωνσταντίνος Κατακουζηνός vibes*

Κι όμως, κάτι ήξερε για τη θρεπτική αξία που έχει το κουνουπίδι. Το κόβουμε σε λεπτά sticks, προσθέτουμε λάδι, λεμόνι και μπαχαρικά και το αφήνουμε να ψηθεί για περίπου 10 λεπτά στους 180 βαθμούς. Με ένα τέλειο dip στο πλάι γίνεται το απόλυτο καλοκαιρινό, δροσερό και ανάλαφρο σνακ.

5. Ρεβίθια

Νόστιμα και άκρως θρεπτικά. Τα αφήνουμε να ψηθούν για 12-14 στους 200 βαθμούς με λίγο λάδι (έχοντας κάνει την απαραίτητη προετοιμασία). Σκέτη νοστιμιά! Μπορείτε να τα λιώσετε, να προσθέσετε ταχίνι, λεμόνι και μυρωδικά και να φτιάξετε το τέλειο dip για τις πατάτες, τα κεφτεδάκια, αλλά και τα sticks κουνουπιδιού σας. 

6. Μπέικον

Αγαπημένο για πολλούς και εξαιρετικό συστατικό για τοστ, πίτσα ή burger. Το ψήνουμε στους 175 βαθμούς για 4 λεπτάκια μέχρι να γίνει τραγανό, χωρίς ίχνος λαδιού. Τέλειο;

Γαρίδες, σολομός, nuggets, καλαμάρι, μπρόκολο, σπαράγγια, μελιτζάνες, κολοκύθια, cookies, burgers, αυγά, μέχρι και donuts. Υπάρχουν άπειρες συνταγές, που προσφέρουν όλη τη νοστιμιά που αναζητάμε στο πιάτο μας, με το λιγότερο δυνατό λάδι– και τα λιγότερα δυνατά λιπαρά.

Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να ψήσετε στο air fryer σχεδόν ό,τι επιθυμεί η καρδούλα σας γρήγορα, εύκολα, νόστιμα και με λιγότερες θερμίδες! For me, yes, it is worth it!

Γράφει η Άντρη Κλείτου, BSc (Διαιτολόγος / Διατροφολόγος)

Μετά από έναν κουραστικό Χειμώνα αλλά και μία διετία κατά την οποία ο κορωνοϊός αποτελούσε το επικρατέστερο θέμα συζήτησης με φίλους και συναδέλφους, νομίζω πως οι well-deserved καλοκαιρινές διακοπές είναι κάτι που περιμένουμε όλοι με ανυπομονησία!

Τι γίνεται, όμως, με τη διακοπή της άσκησης στις καλοκαιρινές διακοπές; Μέσα σε μία εβδομάδα αποχής από την άσκηση, το σώμα καταφέρνει να ξεκουραστεί χωρίς να μείνεις πίσω. Ακόμα και δύο εβδομάδες εκτός προπονήσεων θα επιφέρουν αμυδρές μεταβολές στην καρδιοαναπνευστική ικανότητα και τη δύναμή σου. Παρόλα αυτά, εάν θέλεις να παραμείνεις ενεργ@ κατά τη διάρκεια των διακοπών σου, σου έχω πολλές προτάσεις από τις οποίες μπορείς να επιλέξεις εκείνες που ταιριάζουν σε εσένα.

Κάποιες από τις προτάσεις που δίνονται παρακάτω προέρχονται τόσο από την επαγγελματική, όσο και από την προσωπική μου εμπειρία

1. Περπάτα. Επίλεξε να πραγματοποιείς τις μικρές αποστάσεις με τα πόδια ή να κάνεις περπάτημα στην άμμο, το οποίο είναι φανταστικό για τον κορμό, την υγεία των πελμάτων αλλά και των αρθρώσεών των ποδιών σου. Μισή ώρα την ημέρα είναι σούπερ.

2. Παίξε με παιδιά. Προσωπικά, όποτε πετυχαίνω παιδάκια από 8-9 χρονών και πάνω, τα κυνηγάω για να παίξουμε κρυφτό! Έχω πρόβλημα;! Μπορεί! Πάντως, το κάνω επειδή διασκεδάζω τρομερά με το παιχνίδι, ενώ παράλληλα μπορεί να περάσουν 2-3 ώρες ασταμάτητου παιχνιδιού και τρεξίματος χωρίς να το καταλάβω! Και επιπλέον, το ότι έχω παίξει με κάνει πολύ χαρούμενη, μιάς και η ενήλικη ζωή μάς απομακρύνει από αυτή τη δραστηριότητα που έχουμε ανάγκη

3. Κολύμπα. Μπες μέσα στο νερό και ξεκίνα! Δεν χρειάζεται να είναι κανείς επαγγελματίας στην κολύμβηση, για να κολυμπήσει μισή ωρίτσα. Αν βαριέσαι, μπες στη θάλασσα και πλατσούρισε. Αυτό και μόνο θα σε αναζωογονήσει!

Και η λίστα συνεχίζεται

4. Fitness snacking. Και πες ότι δεν έχεις καμία όρεξη να αφιερώσεις μισή ή μία ώρα, για να κάνεις άσκηση. To fitness snacking είναι η λύση! Μπορείς, δηλαδή, να κολυμπήσεις 10’ το πρωί, να περπατήσεις 10’ το απόγευμα και να παίξεις 10’ με την άμμο. Εμένα μου αρέσει να σκάβω τεράστιες λακκούβες και να θάβω τους φίλους μου! Ναι, κι όμως έχω ακόμα φίλους! Γενικά, αυτή είναι η λογική του fitness snacking. Βρες δραστηριότητες που σου αρέσουν και κάνε τις σε διαφορετικές στιγμές της ημέρας για 10-20’. Όλα μετράνε.

5. Νοίκιασε θαλάσσιο ποδήλατο. Είναι άπειρα διασκεδαστικό, γυμνάζει πολύ τα πόδια ενώ οι βουτιές από το ποδήλατο και το ανέβα-κατέβα σε αυτό είναι τέλεια γυμναστική.

6. Σνακ. Αν στις διακοπές σου κάνεις και εσύ αυτό το κλασικό που κάνουμε οι περισσότεροι, δηλαδή να τρώμε πρωινό και μετά ξανά το απόγευμα, τότε σου προτείνω να έχεις προγραμματίσει 1-2 σνακ για το ενδιάμεσο διάστημα, ώστε να αποφεύγεις την υπερκατανάλωση φαγητού στο επόμενο γεύμα, λόγω εξαντλητικής πείνας. Έτσι, ελέγχεις καλύτερα το τι τρως.

7. Είσαι διακοπές με το σκυλί σου; Αρχικά, είσαι πολύ τυχερ@. Ενσωμάτωσέ το στην αθλητική σου ρουτίνα. Περπατήστε μαζί, τρέξτε, παίξτε, κράτα το αγκαλιά και κάνε καθίσματα μαζί του για επιπλέον φορτίο! Τέ-λει-ο!

8. Φάε και πιες ό,τι θες. Απλά, αν μπορείς να καταναλώσεις κάπως πιο ελεγχόμενα την τηγανητή πατάτα και το αλκοόλ, θα έχεις κερδίσει μια μεγάλη μάχη. Δεν προτείνω την αποχή, μόνο λίγη παραπάνω προσοχή σε αυτά τα δύο. Κατανάλωσέ τα, όταν τα έχεις πραγματικά όρεξη και όχι επειδή βρέθηκαν μοιραία μπροστά σου. Έτσι, θα νιώθεις πως εσύ ελέγχεις το τι καταναλώνεις και το σώμα σου θα σε ευχαριστεί για αυτό!

Και τι άλλο;

9. Δοκίμασε τοπικές λιχουδιές, όπως κρέας, ψάρια, χόρτα, λαχανικά και φρούτα. Όλοι γνωρίζουμε πως η γεύση και το άρωμά τους δεν συγκρίνονται με αυτά της πόλης.

10. Ενυδατώσου. Το νερό ενεργοποιεί το μεταβολισμό και δημιουργεί το αίσθημα κορεσμού, για να μη νομίζεις ότι πεινάς όλη την ώρα

11. Απόφυγε συνεχόμενα ανθυγιεινά γεύματα. Προσπάθησε να μην πέσεις στην παγίδα να πεις πως επειδή κατανάλωσες ένα ανθυγιεινό γεύμα, γλυκά ή αλκοόλ και χάλασες τη διατροφή σου ήδη μία φορά, τότε θα συνεχίσεις στο ίδιο μοτίβο. Συνέχισε με ένα υγιεινό και θρεπτικό γεύμα. 

12. Κάνε προπόνηση. Δες ένα βίντεο yoga στο YouTube ή ένα βίντεο κοιλιακών/ποδιών στο Instagram μου για έμπνευση ή κάνε ό,τι κάνεις συνήθως όλη την υπόλοιπη χρονιά αλλά στο 50% της έντασης. Απόφυγε να επιδιώξεις προσωπικά ρεκόρ και υπερβολές τώρα!

Κλείνοντας, θα ήθελα να σου ευχηθώ να περάσεις υπέροχα και να ξεκουραστείς και καθώς το κάνεις αυτό, να θυμάσαι παράλληλα να είσαι καλός άνθρωπος! Σεβάσου τα άτομα που εργάζονται στην εστίαση αυτές τις μέρες. Πρόσφερε απλόχερα το χαμόγελό σου, πες ένα ευχαριστώ και να θυμάσαι πως αυτοί οι άνθρωποι δεν είναι δούλοι που μαζεύουν τα σκουπίδια μας!

Καλό υπόλοιπο Kαλοκαιριού!

Τι στα κομμάτια είναι το “breakcation”;

Είναι οικουμενική αλήθεια πως οι χωρισμοί πονάνε. Μετά από κάθε χωρισμό, το μόνο που θες, το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να κουλουριαστείς στο κρεβάτι σου για εβδομάδες αγκαλιά με 10 πακέτα χαρτομάντηλα, παγωτό και πολύ, πάρα  πολύ κρασί. Έρχεται, όμως, η στιγμή που τα χαρτομάντηλα τελειώνουν, το παγωτό έχει λιώσει και το κρασί έχει γίνει πικρό από τα δάκρυά σου. 

Αποφασίζεις, λοιπόν, να σηκωθείς από το κρεβάτι και είσαι αποφασισμέν@ πως σήμερα θα βγεις έξω, θα γνωρίσεις νέο κόσμο και θα βρεις και πάλι τον εαυτό σου. Δυστυχώς, όμως, τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά και η διάρκεια της περιόδου «ανάρρωσης» μετά από ένα χωρισμό είναι περισσότερη από λίγες μέρες, ακόμα και εβδομάδες. 

Ένας χωρισμός φέρνει αλλαγές

Η αίσθηση της έλλειψης ελέγχου μετά από ένα χωρισμό μπορεί να σε κάνει να αλλάξεις τα μαλλιά σου, να παραιτηθείς από τη δουλειά σου, ακόμα και να μετακομίσεις σε άλλη χώρα. Δεν είναι περίεργο, λοιπόν, που τα ταξίδια αποτελούν εδώ και καιρό έναν ελκυστικό τρόπο αντιμετώπισης του χωρισμού.

Ένα ταξίδι σου δίνει την ευκαιρία να ξεφύγεις από τη ρουτίνα, να κάνεις νέες γνωριμίες, και το σημαντικότερο, να εστιάσεις στον εαυτό σου. Είτε το αγαπάς είτε το απεχθάνεσαι, υπάρχει λόγος που η ταινία “Eat, Pray, Love” άγγιξε τόσους πολλούς.

Ποιος είναι, όμως, ο ρόλος που μπορούν να διαδραματίσουν τα ταξίδια στη διαδικασία επούλωσης; Μπορείς να ξεφύγεις από ένα χωρισμό αν αλλάξεις παραστάσεις; Είναι η φυγή λύση; Αυτά και άλλα τόσα ερωτήματα μας τριβελίζουν το μυαλό μετά από ένα χωρισμό.

Η αλήθεια είναι πως μετά από ένα χωρισμό εκδηλώνονται συμπτώματα παρόμοια με αυτά του στερητικού συνδρόμου, καθώς η ντοπαμίνη, η ωκυτοκίνη, η σεροτονίνη, και άλλες ορμόνες που παράγει ο έρωτας δεν υπάρχουν πια. Και αυτό είναι πολύ τρομακτικό. Ένας λόγος για τον οποίο τα ταξίδια μπορούν να κάνουν σε κάποι@ καλό μετά από ένα χωρισμό είναι επειδή διεγείρουν τον εγκέφαλό μας και ευνοούν τη δημιουργία νέων σχέσεων.

Γιατί να ταξιδέψω μετά το χωρισμό;

Ακόμα και πριν φύγεις από το σπίτι, η οργάνωση ενός ταξιδιού θα σου αποσπάσει την προσοχή και θα σε κάνει να περιμένεις με ανυπομονησία για κάτι. Αυτό με τη σειρά του θα σε βοηθήσει να σταματήσεις να σκέφτεσαι τ@ν πρώην, τα αν, τα μη, και τα μήπως του κάθε τσακωμού σας.

Οι αναμνήσεις είναι άτιμο πράγμα. Ειδικά αν είσαι αυτ@ που έμεινε πίσω, τα πάντα από τα αντικείμενα, τα μέρη, οι τοποθεσίες, και οι μυρωδιές θα σου θυμίζουν αυτ@ και τις ώρες που περάσατε μαζί. Όλα αυτά θα σε κάνουν να πιστέψεις πως δε θα μπορέσεις ποτέ να ξεπεράσεις τον χωρισμό. Ένα ταξίδι θα σε βοηθήσει να ξεφύγεις από αυτές τις τρομακτικές αναμνήσεις που κάνουν το ίδιο σου το σπίτι να φαίνεται σαν ένα τέρας.

Και να αποφασίσεις να πας ένα ταξίδι όμως, είτε μόνη είτε με παρέα, μην περιμένεις πως θα πάνε όλα τέλεια. Σε αντίθεση με την Julia Roberts στο “Eat, Pray, Love”, η οποία μετά το χωρισμό της ταξιδεύει σε Ιταλία, Ινδία, Μπαλί, ερωτεύεται τον Javier Bardem και μετά μπουμ: Θεραπεύεται, στην ωμή πραγματικότητα, δυστυχώς, τα πράγματα δεν πάνε ακριβώς έτσι…  

Τα χιλιάδες rom-com που έχουμε δει στη ζωή μας, μας έχουν κάνει να πιστεύουμε, ότι μπορούμε να ξεπεράσουμε κάθε χωρισμό, αρκεί να έχουμε χρήματα, χρόνο και πολλά outfits για να ταξιδέψουμε μέχρι την άλλη άκρη της γης. Το σενάριο είναι αρκετά απλό: Απόδρασε σε κάποια μακρινή χώρα και επέστρεψε πλήρως αναζωογονημέν@, ενδεχομένως με ένα νέο σύντροφο. Αυτή η υπέροχη φαντασίωση του post-break-up ταξιδιού έρχεται σε αντίθεση, όμως, με την ωμή πραγματικότητα

Η διαφυγή είναι ένας συνδυασμός απόσπασης και αποφυγής

Ένα ταξίδι μπορεί να κάνει καλό σε κάποιους αφού θα διασκεδάσουν, θα γνωρίσουν υπέροχους ανθρώπους και θα επανασυνδεθούν με κομμάτια του εαυτού τους που είχαν ξεχάσει ότι εκτιμούσαν. Για άλλους, όμως, μπορεί να επιδεινώσει τον φόβο και την απομόνωση.

Ένα ταξίδι δεν εξαφανίζει τις πληγές

Η ιδέα του να πας σε έναν εξωτικό παράδεισο ή σε μια κοσμοπολίτικη πόλη και να παρτάρεις μπορεί να σου φαίνεται υπέροχη, αλλά οι ήσυχες στιγμές θα σε «αναγκάσουν» να αναλογιστείς κάποια πράγματα, να πονέσεις και να κλάψεις. 

Μετά από ένα χωρισμό, και προτού βιαστείς να κλείσεις εισιτήρια για Χαβάη, πρέπει να ρωτήσεις τον εαυτό σου: «Θέλω να πάω ταξίδι μόνο και μόνο για να ξεφύγω από αυτή την οδυνηρή κατάστασή ή το βλέπω πραγματικά ως ένα θεραπευτικό εργαλείο;»

Δεν έχει σημασία αν κάθεσαι σε μια ξαπλώστρα στο Μπαλί ή σε μια πολυθρόνα στην Αθήνα. Η πραγματικότητα θα σε αναγκάσει να αντιμετωπίσεις τα συναισθήματά σου.

Τι σημαίνει “ψυχολογικό burnout”;

Συναισθηματική εξουθένωση ορίζεται ως  μια κατάσταση, κατά την οποία κάποιος αισθάνεται κουρασμένος ψυχικά λόγω συσσωρευμένου στρες από μια κατάσταση στην προσωπική του ζωή.

Οποιοσδήποτε  άτομο μπορεί να βιώσει συναισθηματική εξάντληση, ειδικά αν έχει μια απαιτητική θέση εργασίας, περνά μια σημαντική αλλαγή στην ζωή του, αντιμετωπίζει οικονομικά προβλήματα, κάποια ασθένεια, έχει αναλάβει την φροντίδα πασχόντων ή διανύει μια περίοδο πένθους.

Η εικόνα της εξουθένωσης

Αν μπορούσαμε να δώσουμε μια εικόνα για τη συνθήκη αυτή, θα ήταν ένα  ένα μέρος σε περίοδο ξηρασίας, όπου το έδαφος εμφανίζει πολλά «κρακ» στην επιφάνεια του λόγω της αφυδάτωσης. Με τον ίδιο τρόπο που το έδαφος σπάει, έτσι και το άτομο μοιάζει εξασθενημένο, παραμένοντας “απότιστο” από όσα χρειάζεται για να “ανθίσει” (απόλαυση, ξεκούραση, ηρεμία).

Η εικόνα αυτή ενισχύεται ιδιαίτερα από την τάση μας να συνδέουμε την ταυτότητά μας, το ποιοι δηλαδή είμαστε, με το τι έχουμε καταφέρει. Ακόμα και αν έχουμε καταφέρει αρκετά πράγματα και έχουμε επιτύχει, τείνουμε να ακουμπάμε το βλέμμα μας αμέσως στον επόμενο στόχο, αμελώντας σημαντικότατες πτυχές, όπως η ξεκούραση, η διασκέδαση, οι σχέσεις, κ.α.

H επιστήμη πίσω από το burnout

Πώς, όμως, όλα αυτά αποτυπώνονται σε νευροφυσιολογικό επίπεδο; Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μας οδηγώντας στις εικόνες που θα δούμε σε επόμενο σημείο του άρθρου μας;

Αρχικά, η βίωση του burnout προκαλεί τη διόγκωση της αμυγδαλής – το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τις συναισθηματικές αντιδράσεις, και μια  κατάσταση όπου συμβάλλει θετικά στην αύξηση της έντασης και του στρες που αισθανόμαστε κατά την εμφάνιση κάποιου ψυχοπιεστικού γεγονότος.

Η εξουθένωση επιφέρει επίσης  λέπτυνση του προμετωπιαίου φλοιού – του τμήματος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη γνωστική λειτουργία (πρόωρη εγκεφαλική γήρανση), ενώ παράλληλα παρατηρείται και εξασθένιση των τμημάτων του εγκεφάλου που ελέγχουν τη μνήμη και την προσοχή, καθιστώντας δυσκολότερη την διαδικασία της μάθησης.

Exploring Burnout

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το  burnout δεν αποτελεί μια ξαφνική συνθήκη, η οποία απλώς εμφανίζεται και εξαφανίζεται. Μοιάζει περισσότερο με μια εκκολαπτόμενη κατάσταση, η οποία εξελίσσεται σε περιόδους. Ως εκ τούτου, παρατηρούνται οι εξής φάσεις:

  • Η φάση “Honeymoon”: Είναι η φάση που μια νέα εργασία ξεκινάει!  Η φάση αυτή, λοιπόν, χαρακτηρίζεται από άφθονη αισιοδοξία και ενέργεια, οδηγώντας σε περιόδους δημιουργικότητας και διάθεσης για ώρες εργασίας.
  • Έναρξη φάσης στρες: Πρόκειται για την περίοδο που το άγχος ξεκινά να κάνει αισθητή την παρουσία του. Τι σημαίνει αυτό, όμως, πρακτικά; Δεν είναι απαραίτητο να αισθάνεστε κάθε στιγμή της ημέρας αγχωμένοι, ωστόσο τα πρώτα σωματικά συμπτώματα της  επαγγελματικής εξουθένωσης είναι πολύ πιθανό να κάνουν την εμφάνισή τους (π.χ. μείωση παραγωγικότητας, δυσκολία εστίασης της προσοχής, ατονία, κτλ.).
  • Φάση χρόνιου στρες: Στο σημείο αυτό  το άγχος γίνεται πιο επίμονο. Καθώς η πίεση αυξάνεται, το αίσθημα απάθειας, η αναβλητικότητα και η δυσκολία ολοκλήρωσης των υποχρεώσεων εντός των χρονικών προθεσμιών κορυφώνονται. Παράλληλα, μπορεί να παρατηρηθεί ανάγκη για κοινωνική απόσυρση, καθώς και αυξημένα επίπεδα θυμού.
  • Φάση εξουθένωσης: Τα ψυχοσωματικά συμπτώματα κορυφώνονται. Οι  συχνοί πονοκέφαλοι, η αδιαθεσία, η απώλεια μνήμης γύρω από συνθήκες ρουτίνας, το αίσθημα ομίχλης στο κεφάλι, οι  μυϊκοί πόνοι στη μέση ή τον αυχένα, το εξασθενημένο ανοσοποιητικό  και η αδυναμία άντλησης ευχαρίστησης είναι μερικά μόνο από τα σταθερά χαρακτηριστικά του κάδρου αυτού.

Fighting back burnout

1) Αναγνωρίστε ότι υποφέρετε από συναισθηματική εξάντληση. Το πρώτο στάδιο κάθε ανάκαμψης είναι να αποδεχτείς το σημείο που βρίσκεσαι. Αναγνωρίστε ότι είστε συναισθηματικά εξαντλημένοι και ότι δεν είστε καλά. Αφιερώσετε ακόμα λίγα λεπτά για να καταλάβετε, γιατί νιώθετε συναισθηματική εξάντληση. Όσο κατευθύνεστε προς την επίτευξη ενός στόχου, με σκοπό την μη αποτυχία, τόσο μεγαλύτερα αποθέματα από τους πόρους που διαθέτετε εξαντλούνται. Γι’ αυτό, αξίζει να αναστοχαστείτε γύρω από την εμπειρία σας.

2) Προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να βρει αποτελεσματικές λύσεις στο πρόβλημα. Εμπιστευτείτε τις ικανότητες σας και –ακόμα καλύτερα– ζητήσετε συμβουλή από κάποιου ειδικού ψυχικής υγείας. Μην ξεχνάτε, άλλωστε, ότι η χρόνια εξουθένωση, αν μείνει αφρόντιστη μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή και την εμφάνιση κάποιας αγχώδους διαταραχής.

3) Κάντε ένα διάλειμμα! Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να εστιάσετε ξανά στο στόχο σας και να επανατοποθετηθείτε. Συχνά, διστάζουμε να αφιερώσουμε χρόνο, επειδή έχουμε ευθύνες και προθεσμίες που πρέπει να τηρήσουμε, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η υγεία σας προέχει πάνω από οτιδήποτε άλλο.

Κλείνοντας το κείμενο αυτό, θα ήθελα να κρατήσεις μαζί σου ότι το κλειδί για την πρόληψη της εξουθένωσης είναι η εύρεση της ισορροπίας μεταξύ των σωματικών, ψυχικών και πνευματικών πτυχών της ύπαρξής μας.