O γνωστός ηθοποιός, Πέτρος Φιλιππίδης, κρίθηκε προφυλακιστέος τον Ιούλιο του 2021, έπειτα από καταγγελίες εις βάρος του για σεξουαλική κακοποίηση και πράξεις που προσβάλλουν τη γενετήσια αξιοπρέπεια. Την αρχή έκαναν τρεις ηθοποιοί: Η Πηνελόπη Αναστασοπούλου, η Άννα-Μαρία Παπαχαραλάμπους και η Λένα Δροσάκη, που παρ’ όλο που τα εγκλήματα εις βάρος τους είχαν παραγραφεί, προέβησαν σε καταγγελίες, ζητώντας να επιληφθεί η δικαιοσύνη και να διαγραφεί ο Πέτρος Φιλιππίδης από το Σύλλογο Ελλήνων Ηθοποιών (ΣΕΗ). 

Οι καταγγελίες των τριών γυναικών λειτούργησαν καταλυτικά ως κινητήριος δύναμη υποστήριξης και ενθάρρυνσης, δημιουργώντας ένα domino effect, το οποίο συνέβαλε στη φυλάκιση του Πέτρου Φιλιππίδη, για τις κατηγορίες της σεξουαλικής κακοποίησης και των πράξεων προσβολής της γενετήσιας αξιοπρέπειας.

Η εισαγγελική απόφαση της αποφυλάκισης

Το τελευταίο διάστημα, ο άλλοτε δημοφιλής ηθοποιός νοσηλεύεται στο νοσοκομείο μετά από ένα ελαφρύ εγκεφαλικό που υπέστη. Η εισαγγελέας της έδρας εισηγήθηκε να αφεθεί ελεύθερος, με το σκεπτικό ότι “δεν είναι επικίνδυνος πλέον να τελέσει ίδια αδικήματα, αφού είναι ανεπιθύμητος στον τόπο δράσης του και οι συνεργάτιδές του είναι υποψιασμένες”. Λογικότατο, γιατί μόνο στον χώρο εργασίας του μπορεί κανείς να προβεί σε κακοποιητικές πράξεις.

Αξίζει να αναφερθεί ότι οι περιορισμοί για να αποφυλακιστεί ο κ. Φιλιππίδης είναι οι εξής: 

  • Απαγόρευση εξόδου από τη χώρα
  • Εμφάνιση δύο φορές το μήνα σε αστυνομικό τμήμα της περιοχής του
  • Επιβολή εγγυοδοσίας 20.000€. Η εγγύηση θα πρέπει να καταβληθεί εντός προθεσμίας δέκα ημερών.

Η θλιβερή έκβαση στην υπόθεση της Γεωργίας

Το βράδυ της φετινής Πρωτοχρονιάς κατέθεσε ότι βιάστηκε ομαδικώς η Γεωργία Μπίκα, σε δωμάτιο πολυτελούς ξενοδοχείου της Θεσσαλονίκης. Πολύ μελάνι χύθηκε γύρω από αυτή την υπόθεση, με τη Γεωργία να δηλώνει ότι: “Θα φτάσει μέχρι το Θεό, για να δικαιωθεί”. Για την υπόθεση, κατηγορείται ένας 27χρονος, σε βάρος του οποίου ασκήθηκε ποινική δίωξη για γενετήσιες πράξεις χωρίς τη συναίνεση της Γεωργίας. Ωστόσο, αφέθηκε ελεύθερος με περιοριστικούς όρους, αρνούμενος τις κατηγορίες.

Η εισαγγελέας κατηγορεί τη Γεωργία για “ασύστολα ψεύδη”

Το Συμβούλιο Πλημμελειοδικών Θεσσαλονίκης, με βούλευμα που δημοσιεύτηκε, κάνει δεκτή την 62 σελίδων εισήγηση της εισαγγελέως Πρωτοδικών, Κυριακής Κλιάμπα, η οποία απεφάνθη ότι οι καταγγελίες της Γεωργίας αποτελούν “μυθεύματα και ασύστολα ψεύδη”.

Συγκεκριμένα, δήλωσε: “(σ.σ. Η Γεωργία Μπίκα) έπλασε μια ιστορία με ηρωίδα θύμα την ίδια, διανθίζοντας την κάθε φορά κατά το δοκούν με χονδροειδέστατα ψεύδη, ώστε να προσδώσει μεγαλύτερη αληθοφάνεια στην περιγραφή των γεγονότων, παρουσιάζοντας τον εαυτό της ως θύμα βιασμού από τον κατηγορούμενο και όχι μόνον”.

Η πλευρά της Γεωργίας

“Δεν θυμάμαι, τελικά, αν πήγα με τη θέλησή μου στο δωμάτιο που ξύπνησα την επόμενη μέρα. Αναγνωρίζω με βεβαιότητα τον Α. (σ.σ. τον 27χρονο κατηγορούμενο) ως έναν εκ των αντρών που μου ζήτησαν να κοιμηθώ μαζί τους και που επέμεναν, παρά την αντίρρησή μου. Θυμάμαι τον εαυτό μου να είμαι ξαπλωμένη σε μια κατάσταση που δεν ήθελα αλλά δεν μπορούσα να αποτρέψω, ήθελα να δώσει το κορμί μου μια ώθηση να σταματήσει αυτό, καταλάβαινα ότι ήταν κάτι κακό, αλλά δεν μπορούσα να το σταματήσω […] Δεν μου ασκήθηκε βία, αλλά η συνουσία που ακολούθησε δεν θα λάμβανε χώρα αν εγώ ήμουν νηφάλια”, έχει δηλώσει, μεταξύ άλλων, ενώπιον των αρχών, η Γεωργία.

Οι τοξικολογικές εξετάσεις

Σύμφωνα με τη γνωμάτευση του καθηγητή του εργαστηρίου του Ινστιτούτου Ιατροδικαστικής, Τοξικολογίας και Χημείας της Βέρνης, στο οποίο είχαν αποσταλεί δείγματα ούρων της Γεωργίας που λήφθηκαν μετά από περίπου 16 ώρες από τον καταγγελλόμενο βιασμό:

“Οι συγκεντρώσεις των άμεσων δεικτών της αιθανόλης είναι υψηλές και δείχνει μεγάλη κατανάλωση αλκοόλης το προηγούμενο εικοσιτετράωρο, αλλά οι συγκεντρώσεις αυτές δεν μπορούν να συσχετιστούν με τη συγκέντρωση της αλκοόλης στο αίμα στον χρόνο που αναφέρεται ο βιασμός. Γενικά η αιθανόλη μπορεί να προκαλέσει αμνησία, να επηρεάσει την κρίση του ατόμου σημαντικά, να επηρεάσει σημαντικά την ικανότητα του ατόμου να δίνει συγκατάθεση (άρση αναστολών) […] Σύμφωνα με το European Monitoring Centre for Drugs and Drugs Addiction, η αιθανόλη προκαλεί απώλεια του ελέγχου και της συνείδησης όταν βρίσκεται στον οργανισμό του ανθρώπου σε μεγάλες ποσότητες και τα επίπεδα της αλκοόλης στο αίμα τη χρονική στιγμή του συμβάντος υπολογίστηκαν να είναι πάνω από 2 γραμμάρια ανά λίτρο (0,5 γραμμάριο ανά λίτρο είναι το όριο για τα τροχαία ατυχήματα)”. 

Τι ακριβώς είναι η σωματοδυσμορφική διαταραχή;

Η Σωματοδυσμορφική Διαταραχή ή το «Σύνδρομο Του Καθρέφτη» είναι μία διαταραχή ελάχιστα γνωστή στο ευρύ κοινό, αν και οι έρευνες έχουν δείξει πως αφορά το 7% του πληθυσμού. Η εν λόγω διαταραχή είναι σχετικά συχνή και αφορά επίμονες, αγωνιώδεις ενασχολήσεις με φανταστικά ή ελάχιστα ελαττώματα της εξωτερικής εμφάνισης. Παραδείγματος χάρη, ένα άτομο μπορεί να έχει ένα μικρό σημάδι στο δέρμα, το οποίο δύσκολα θα παρατηρηθεί από τρίτους, αλλά το ίδιο το άτομο αναπτύσσει μια μόνιμη ανησυχία και ενασχόληση με αυτή την ατέλεια.

To βίωμα της σωματοδυσμορφικής διαταραχής

Θυμάμαι τον εαυτό μου, από την εφηβεία μέχρι και τα 25 μου, να έχω εμμονή με την ακμή. Που αντικειμενικά δεν ήταν και ανυπόφορη. Παρόλα αυτά, η ακμή, το προγούλι, το μικρό στήθος και η κοιλίτσα θυμάμαι πως μου δημιουργούσαν μόνιμα ανησυχία. 

Περνούσα αρκετή ώρα μπροστά στον καθρέφτη πριν βγω στον έξω κόσμο – που, όπως καταλαβαίνεις, ο έξω κόσμος φαινόταν τρομακτικός για τις δικές μου εμμονές και έπρεπε κάπως να τις καμουφλάρω. Κάπως έτσι,  προσπαθούσα να εντοπίσω και να αποτυπώσω με φυσικό τρόπο τις γωνίες εκείνες που με κολάκευαν, κρύβοντας το προγούλι και την κοιλίτσα. Τώρα μπορώ να πω με σιγουριά πως τότε υπερέβαλλα

Το 40% των ασθενών που πάσχει από αυτή τη διαταραχή σκέφτεται ενεργά τις «ελαττωματικές» περιοχές από 3 έως και 8 ώρες καθημερινά και το 25% πάνω από 8 ώρες. Τρελό, ναι! Τρελό, αλλά όχι πολύ μακρινό. Αν σκεφτεί κανείς πως οι περιοχές που μπορούν να γίνουν εστία ανησυχίας είναι κυρίως το δέρμα, οι τρίχες, η μύτη κ.ά., τελικά πιστεύω πως αυτή η διαταραχή μας  αφορά πολύ περισσότερο απ’ όσο φανταζόμαστε.

https://www.tiktok.com/@anjalivarughese/video/6999361183086136581

Οι έρευνες έχουν δείξει πως τα συμπτώματα της Σωματοδυσμορφικής Διαταραχής συνήθως ξεκινούν στην εφηβεία, γύρω στα 16-17 έτη, ενώ στην πραγματικότητα οι ηλικίες αυτές ενδέχεται να είναι ακόμα μικρότερες, καθώς τα Social Media (Instagram, ΤikΤok κ.α.) και ο φόβος για ενδεχόμενο κακόβουλο σχολιασμό αποτρέπουν πολλά άτομα από το να ανοιχτούν σε δικά τους άτομα ή/και σε ειδικούς.

Τα συμπτώματα της εν λόγω διαταραχής μπορεί να είναι, μεταξύ άλλων, τα ακόλουθα:

Υπερβολική ανησυχία με σωματικά ψεγάδια που είναι μικρής σημασίας ή δεν παρατηρούνται από τον περίγυρο.

-Η έντονη αίσθηση πως αυτά τα ψεγάδια κάνουν το άτομο άσχημο.

-Η ισχυρή πεποίθηση πως οι ατέλειες αυτές παρατηρούνται από τον περίγυρο και μάλιστα πυροδοτούν την ειρωνεία ή/και τον χλευασμό τους.

-Συνεχής σύγκριση με τους άλλους.

Αποφυγή κοινωνικοποίησης εξαιτίας της «ελαττωματικής» εμφάνισης του ατόμου.

-Μόνιμη αναζήτηση επιβεβαίωσης που αφορά στην εμφάνισή του ατόμου.

Στη σημερινή εποχή, δίνεται εξαιρετικά μεγάλη έμφαση στην εξωτερική εμφάνιση και στη νεότητα. Έτσι, είναι πολύ εύκολο ένα άτομο να στρεσαριστεί από το περιβάλλον του. Ωστόσο, η Σωματοδυσμορφική Διαταραχή αποτελεί ένα σημαντικό ζήτημα και οι χαρακτηρισμοί «ματαιοδοξία» ή «σύμπλεγμα κατωτερότητας» δεν είναι αντιπροσωπευτικοί της μείζονος σημασίας της και δεν πρέπει να συγχέονται με αυτούς. 

Σχετικά με τις αιτίες, στο 80% των ασθενών της διαταραχής αυτής φαίνεται πως αιτία αποτελεί η σωματική, συναισθηματική ή/και σεξουαλική κακοποίηση, η σωματική ή/και συναισθηματική παραμέληση, ο εμπαιγμός ή/και ο εκφοβισμός κατά την παιδική ηλικία.

Εάν κάποιο κοντινό σας πρόσωπο έχει συμπτώματα Σωματοδυσμορφικής Διαταραχής – όχι να θέλει να βελτιώσει κάτι στην εικόνα του αλλά να φτάνει σε σημείο να χάνει τη λειτουργικότητα της καθημερινότητάς του – τότε είναι σημαντικό να απευθυνθεί σε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. 

Κλείνοντας, θα μοιραστώ μαζί σου τι βοήθησε εμένα να ελέγξω σε ένα μεγάλο βαθμό τη διαταραχή αυτή, πριν καταφέρεινα κάνει δυσλειτουργική την καθημερινότητά μου. Αυτά ήταν:

Ποιοτικές σχέσεις με ποιοτικούς ανθρώπους

-Διάβασμα/ενημέρωση

-Συνειδητοποίηση πως ό,τι δεν εξαρτάται από εμένα, δεν μπορώ να έχω επίδραση πάνω του

-Συνεδρίες με ψυχολόγο (τις έκανα σε μεγαλύτερη ηλικία και με βοήθησαν να καταλάβω κάποια «γιατί» του παρελθόντος, καθώς όλα συνδέονται μεταξύ τους)

Γυμναστική

Άφησα τη γυμναστική για το τέλος, γιατί θέλω να αποφύγω να προτείνω σε όλα την άσκηση ως λύση. Μη με πεις και γραφική! Δε μπορώ, όμως, να κρύψω το γεγονός πως από το πρώτο έτος που ξεκίνησα να ασχολούμαι με την άσκηση και την έκανα τρόπο ζωής, τότε ήταν που ξεκίνησαν όλες οι βελτιώσεις και οι σημαντικές αλλαγές που έχω καταφέρει στη ζωή μου. 

Ο εγκέφαλος έχει «πλαστικότητα», μπορούμε δηλαδή να δημιουργήσουμε νέα μοτίβα/ νευρώσεις/ συνήθειες προς όφελός μας και να αφήσουμε μεγάλο μέρος του παρελθόντος εκεί όπου ανήκει. Στο παρελθόν. Για μένα, η γυμναστική είναι η λύση. Για μένα, η γυμναστική είναι και η πρόληψη. Και είναι όραμα ζωής για μένα να παρασύρω σε αυτό το ταξίδι όσους περισσότερους ανθρώπους μπορώ, καθώς όποια εμπειρία μοιράζομαι μαζί σου είναι καταρχήν προσωπικό βίωμα! 

Υ.Γ. Δέχομαι συγχαρητήρια που έχω να αγγίξω σπυράκι εδώ και μία δεκαετία!!!

Ρωσία και φυσικό αέριο. Δύο λέξεις που εμφανίζονται σχεδόν κάθε μέρα στις ειδήσεις αυτών των ημερών (και ποτέ με θετικό πρόσημο). 

Πρόσφατα, μπορεί να ακούσατε ότι η Ευρωπαϊκή Ένωση έχει εκδώσει μια προειδοποίηση, σύμφωνα με την οποία υπάρχει σοβαρό ενδεχόμενο να διακοπούν όλες οι εξαγωγές φυσικού αερίου από τη Ρωσία στην Ευρώπη και δυστυχώς, όπως όλα δείχνουν,  η προειδοποίηση αυτή είναι βάσιμη. Όλα δείχνουν ότι η Ρωσία πιθανότατα δεν θα εφοδιάσει την ΕΕ με φυσικό αέριο φέτος το Χειμώνα. 

Disclaimer: Αυτό δε σημαίνει ότι οι ευρωπαίοι πολίτες θα ξεμείνουν εντελώς από φυσικό αέριο και ότι όλοι θα παγώσουμε. Ρεαλιστικά, σημαίνει απλώς ότι η τιμή του φυσικού αερίου θα συνεχίσει να εκτοξεύεται στα ύψη.

Είναι ρωσικό προϊόν το φυσικό αέριο;

Όχι όλο, αλλά το 40% του φυσικού αερίου της Ευρώπης, ναι. Το γεγονός αυτό προσφέρει στη Ρωσία μια απόλυτα ισχυρή θέση και θέτοντας τις περισσότερες χώρες του κόσμου ανήμπορες να εκφραστούν ανοιχτά εναντίον της, από φόβο μήπως διακόψει την παροχή του φυσικού αερίου ως αντίποινα. 

H Ρωσία άρχισε ήδη να βάζει φρένο στον εφοδιασμό φυσικού αερίου σε ορισμένες από τις μεγαλύτερες ευρωπαϊκές χώρες. Σύμφωνα με τους Times, η Πολωνία, η Βουλγαρία, η Γαλλία και η Ολλανδία έπαψαν ήδη να εφοδιάζονται με φυσικό αέριο από τη Ρωσία και η τροφοδοσία στο Nord Stream 1, το μεγαλύτερο δίκτυο φυσικού αερίου της Ευρώπης, έχει μειωθεί κατά 60% μόνο κατά το διάστημα της τελευταίας εβδομάδας (ποσοστό που ίσχυε μέχρι τις 22/06). 

Οι ανησυχίες αυτές άρχισαν να αυξάνονται ολοένα και περισσότερο, όταν ο Διευθύνων Σύμβουλος της Gazprom (Ρώσος προμηθευτής φυσικού αερίου), σύμφωνα με τη Moscow Time, δήλωσε τα εξής σε σχέση με τη διακοπή παροχής του φυσικού αερίου προς τη Γερμανία:

«Το προϊόν μας, οι κανόνες μας. Δεν παίζουμε με κανόνες που δε δημιουργήσαμε».

Έρχεται ένας δύσκολος Χειμώνας;

Οι ευρωπαϊκές χώρες προσπαθούν απεγνωσμένα να αποκτήσουν – με όποιο τρόπο –  ικανά αποθέματα φυσικού αερίου πριν από το Χειμώνα – δυστυχώς μάταια – αφού ο κύριος προμηθευτής τους εξακολουθεί να κάνει περικοπές. Μια καλή μέθοδος είναι να στραφεί η Ευρωπαϊκή Ένωση σε λιγότερο ευνοϊκούς ενεργειακούς πόρους, όπως ο άνθρακας, έτσι ώστε το ήδη υπάρχον φυσικό αέριο να μπορεί να αποθηκευτεί για το Χειμώνα. 

Μια άλλη μέθοδος είναι η εύρεση νέων προμηθευτών, όπως η Αγγλία και οι ΗΠΑ, αλλά κι αυτό έχει τις δικές του προκλήσεις (όπως όταν ο μεγαλύτερος προμηθευτής φυσικού αερίου των ΗΠΑ έκλεισε για 90 ημέρες λόγω πυρκαγιάς).

Αν και θα ήταν προφανώς προτιμότερο να επιταχυνθεί η μετάβαση σε ανανεώσιμες πηγές ενέργειας και να αποφευχθεί η διαρκής προσπάθεια αποθήκευσης φυσικού αερίου, αυτή η πρακτική δεν είναι ιδιαίτερα ρεαλιστική βάσει των χρονοδιαγραμμάτων της ΕΕ. 

Τι σημαίνει αυτό για τους πολίτες της ΕΕ;

Ουσιαστικά, υπάρχουν 2 τινά: Είτε η ΕΕ θα καταφέρει να συγκεντρώσει εγκαίρως τα απαραίτητα αποθέματα φυσικού αερίου για το Χειμώνα, είτε όχι. 

Εάν επιτευχθεί αυτό, τότε θα έχουμε έναν αναίμακτο Χειμώνα με επαρκές φυσικό αέριο αλλά ταυτόχρονα, έτοιμοι και προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουμε το ολοένα και συνεχόμενα αυξανόμενο κόστος του. Εναλλακτικά, εάν τα αποθέματα φυσικού αερίου δεν είναι ικανοποιητικά για το Χειμώνα, τότε το φυσικό αέριο πιθανότατα θα διανεμηθεί ισάξια στις χώρες της Ευρώπης, ούτως ώστε να μη μείνουν στο κρύο οι πολίτες της ΕΕ. 

Σε αυτήν την περίπτωση, ισχύουν οι κλασικές χρεώσεις – όταν μειώνεται η κυκλοφορία και τα αποθέματα ενός προϊόντος, τότε μοιραία η τιμή του αυξάνεται. Επομένως, δυστυχώς, αυτό συνεπάγεται ακόμη υψηλότερες τιμές (!) για το φυσικό αέριο.

Όμως, ακόμα κι αν προκύψει κάποια συσσώρευση στη διανομή του φυσικού αερίου, αρχικά θα εφοδιαστούν οι επιχειρήσεις που χρησιμοποιούν φυσικό αέριο για βιομηχανική χρήση και έπειτα, θα ακολουθήσει ο εφοδιασμός των πολιτών. Εν ολίγοις, το κόστος του φυσικού αερίου είναι ήδη πιο ψηλό από ποτέ και πιθανότατα θα αυξηθεί κι άλλο, αλλά ευτυχώς, απέχουμε πολύ από μια μη αναστρέψιμη κατάσταση. 

Τι μπορούμε να κάνουμε;

Καλό θα είναι λοιπόν, να έχουμε επίγνωση της κατάστασης σε ό,τι αφορά τη διανομή του φυσικού αερίου και να προετοιμαστούμε όσο καλύτερα μπορούμε για πιθανές αυξήσεις στο κόστος, χωρίς πανικούς. Ακόμη, μπορούμε να βάλουμε την εξοικονομήσουμε ενέργειας –  όπου αυτό είναι εφικτό – σαν πρώτη μας προτεραιότητα και να συμβάλλουμε στη μείωση της ποσότητας αερίου που απαιτείται για να έχουμε έναν αξιοπρεπή Χειμώνα, χωρίς στερήσεις. 

Κάθε μικρή κίνηση μπορεί να βοηθήσει. Αν μάθαμε κάτι από την πανδημία της COVID-19, είναι ότι όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να πανικοβάλλονται και να πραγματοποιούν τις αγορές τους με γνώμονα τον πανικό, το μόνο που καταφέρνουμε είναι να κάνουμε τα πράγματα χειρότερα. Όταν όμως οι άνθρωποι ενώνονται και συνεισφέρουν σε δύσκολες καταστάσεις σαν ένα, τότε βγαίνουμε πολύ πιο αναίμακτα από το λαβύρινθο των προβλημάτων. 

Τα cheat γεύματα είναι αυτά στα οποία “σπας” τη δίαιτα και τρως ελεύθερα όλες τις τροφές που θέλεις ή έχεις στερηθεί στα υπόλοιπα γεύματα.

“Σπας”, “ελεύθερα”, “θέλεις”, “έχεις στερηθεί”. Αν με ρωτάς, κάτι πάει λάθος με όλες αυτές τις λέξεις.

Πάμε να τις πάρουμε μια-μια:

Όταν “σπας” τη δίαιτα

Η έννοια του ξεκινάω/σπάω τη δίαιτα βρωμάει diet culture. Αν η δίαιτα είναι μια συνθήκη μέσα στην οποία μπαινοβγαίνεις, είναι γιατί:

-Είτε έχεις καλλιεργήσει μια “ανισόρροπη” σχέση με την ισορροπημένη διατροφή.

-Είτε η “δίαιτα” που έχεις επιλέξει είναι τέτοια που δεν μπορείς να κάνεις αλλιώς.

Στην πρώτη περίπτωση, φταίει το mentality κατά το οποίο η δίαιτα είναι κάτι που κάνεις μέχρι να πετύχεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Το ίδιο σκεπτικό καλλιεργεί μια σχέση “όλα ή τίποτα”/κάνω “κατά γράμμα” τη διατροφή ή δεν την κάνω καθόλου.

Στη δεύτερη περίπτωση φταίει το ίδιο το διατροφικό πρότυπο που έχεις επιλέξει, το οποίο είναι πολύ αυστηρό, φτωχό σε ενέργεια και με παράλογους κανόνες που σου απαγορεύουν τροφές ή ολόκληρες ομάδες τροφίμων.

Όταν εισάγεις στη διατροφή σου σου cheat meals και cheat days καλλιεργείς το diet mentality που εκλογικεύει αδηφαγικά επεισόδια και τροφοδοτεί μια διαταραγμένη σχέση με το φαγητό.

Η “ελευθερία” που σου λείπει

Περιμένεις αυτό το ένα γεύμα την εβδομάδα για να νιώσεις ελεύθερ@; Και όταν αποφάσισες να προσέξεις τη διατροφή σου; Ελεύθερ@ δεν ήσουν τότε; 

Ελεύθερ@ είσαι να τρως και να πίνεις ό,τι θέλεις, όλες τις στιγμές! Ελεύθερ@ είσαι να τρως φροντιστικά, τροφές που σου κάνουν καλό, ελεύθερ@ είσαι να τρως και τη junkιά σου. Η “δέσμευση” να τρέφεσαι ποιοτικά έρχεται μέσα από την επιθυμία σου να κερδίσεις πράγματα για τον εαυτό σου -προϋπόθεση είναι να έχεις πάρει την απόφαση για σένα, για τους δικούς σου λόγους, με τα δικά σου κίνητρα, και όχι γιατί το θέλει κάποιος άλλος ή επειδή αναμένεται κάτι τέτοιο από σένα.

Η ισορροπημένη διατροφή βοηθά στην βελτίωση της υγείας, της φυσικής κατάστασης και της μακροζωίας αλλά δε χρειάζεται να είναι τέλεια για να σου τα προσφέρει όλα αυτά. Σου επιτρέπεται να καταναλώσεις τροφές όχι και τόσο υγιεινές, το σώμα σου δεν θα πάθει απολύτως τίποτα αν ο μέσος όρος σου είναι καλός. Μάλιστα, τέτοιες τροφές είναι συχνά χαλαρωτικές, διασκεδαστικές, απολαυστικές και είναι ΟΚ να αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.  

Φάε “ό,τι θέλεις”

Εδώ θα μιλήσω λιγάκι για τον διαισθητικό τρόπο διατροφής. Έχεις νιώσει ποτέ τα κύτταρά σου να πάλλονται από ευχαρίστηση όταν τρως ένα γεύμα που είναι συνάμα νόστιμο και υγιεινό; Αυτό το αίσθημα της αναλαφροσύνης μετά το γεύμα, που σου επιτρέπει να συνεχίσεις τη ζωή σου χωρίς να χρειάζεσαι διάλειμμα για ύπνο ή καφέ;

Υποθέτω, και διόρθωσέ με αν κάνω λάθος, ότι μετά από ένα μεγάλο, κακής ποιότητας γεύμα νιώθεις κάπως αδύναμ@, κουρασμέν@, με βαρύ το στομάχι και έντονη ανάγκη για νερό. Γιατί να θέλεις, λοιπόν, να νιώθεις έτσι μια φορά την εβδομάδα;

Ό,τι “στερήθηκες”

Αν νιώθεις ότι “αντιστέκεσαι” για να ακολουθήσεις μια δίαιτα, κάνεις κάτι λάθος. Αν στερείσαι τις τροφές που αγαπάς, κάνεις κάτι λάθος. Σταμάτα ό,τι κάνεις και ξεκίνα από την αρχή. Καμία τροφή δεν είναι απαγορευμένη. 

Συνήθως οι πιο πλούσιες, θερμιδικά πυκνές τροφές είναι αυτές που προσφέρουν κορεσμό ακόμα και σε μικρή ποσότητα. Με άλλα λόγια, η ίδια η τροφή και η σύστασή της σε βοηθά να ελέγξεις την ποσότητα που καταναλώνεις, αν φυσικά έχεις εκπαιδευτεί να ακούς τα σήματα κορεσμού σου.

Όσο στερείσαι κάποιες τροφές τόσο χάνεις τον έλεγχο όταν τελικά ενδίδεις. Έχουμε μιλήσει για το Last Supper Syndrome, οπότε αν θέλεις να διαβάσεις περισσότερο κάνε κλικ εδώ.   

“Το γεφύρι της Άρτας”

Φυσικά ένας άλλος λόγος που τα cheat meals ή cheat days είναι κακή ιδέα είναι γιατί μέσα σε ένα γεύμα και ακόμα περισσότερο σε μια ημέρα μπορείς να καταναλώσεις ποσότητα τροφής τόση που να υπερκαλύπτει (και με το παραπάνω) το θερμιδικό έλλειμμα που πέτυχες όλο το προηγούμενο διάστημα. Με άλλα λόγια, μπορείς πανεύκολα να γκρεμίσεις ό,τι έχτισες τόσο στο κομμάτι του βάρους, όσο και στο κομμάτι της υγείας σου. 

Diet culture → Food Freedom

Πραγματική διατροφική ελευθερία είναι όταν δε φοβάσαι πια το φαγητό και επιλέγεις, ανάλογα με το τι προτιμάς και τι απολαμβάνεις. Δίνεις σημασία σε αυτό που ζητάει το σώμα και η ψυχή σου όλες τις ώρες και δεν περιμένεις να το κάνεις με άτσαλο τρόπο 1 φορά την εβδομάδα. Μόνο μέσω της διατροφικής ελευθερίας έρχεται τελικά η απενοχοποίηση όλων των τροφών και η εξυγίανση της σχέσης με το φαγητό.

Νιώθεις το ίδιο για τη ντομάτα και το μπισκότο, οι τροφές έχουν ουδέτερη χροιά και μπορείς να τις απολαύσεις όταν και εφόσον το θελήσεις. Στη διατροφική ελευθερία ο όρος “cheat meal” είναι απαρχαιωμένος. Για ποιο λόγο να χρειάζεσαι πια το cheat, λοιπόν; Να κλέψεις; Από ποιον;

Γράφει η Έρικα Νταουτίδου, Msc (Κλινική Διατροφολόγος / Διαιτολόγος)

female Drivers

Πριν από πολλά χρόνια, ο Michael L. Berger, συγγραφέας του «Women Drivers: The Emergence of Folklore and Stereotypic Opinions Concerning Feminine Automotive Behavior», αναφέρθηκε στο στερεότυπο της γυναίκας ως «κακή οδηγό» – προβλήματα που γεννά ο σεξισμός. 

Σύμφωνα με τα λεγόμενά του, οι ικανότητες των γυναικών στην οδήγηση τέθηκαν υπό αμφισβήτηση, αρχικά, κατά τη διάρκεια του 20ου αιώνα.

Τα τότε κοινωνικά πρότυπα ήθελαν τις γυναίκες να περιορίζονται στο σπίτι, ενώ οι άνδρες έβγαιναν για να μεταφερθούν στην δουλειά τους ή να απολαύσουν ένα ποτό με τους φίλους τους. Κάπως έτσι, δημιουργήθηκαν οι μύθοι και τα στερεότυπα που αμφισβητούν τις ικανότητες των γυναικών στο τιμόνι.

Τα στερεότυπα που προκάλεσαν σεξισμό

Στο σήμερα, η εν λόγω αμφισβήτηση αποτελεί πρόσφορο έδαφος για τη διαρκή περιφρόνηση των γυναικών που οδηγούν και την ανάπτυξη σεξιστικών σχολίων στο πρόσωπό τους. Εκατομμύρια φορές, οι «εξαιρετικοί» και «αλάνθαστοι» άνδρες οδηγοί έχουν πει:

«Γύρνα στην κουζίνα σου, κοπελιά. Δεν είναι γυναικείο σπορ η οδήγηση».

«Τράβα πλύνε κάνα πιάτο, κούκλα μου».

«Νύχτα το πήρες το δίπλωμα;»

«Σκοπεύεις να παρκάρεις φέτος;»

ΣεξισμόςΞεκάθαρος, απτός σεξισμός. Εντούτοις, δεν είναι πάντοτε άνδρες οι πομποί τέτοιων απόψεων. Η χειρότερη εκδοχή έρχεται όταν τέτοιου είδους λέξεις βγαίνουν από το στόμα άλλων γυναικών. Γιατί δυστυχώς, κι αυτό είναι συχνό φαινόμενο.

Και προσωπικά, μου γεννά ένα βασικό ερώτημα: Σε μία κοινωνία που έχει τις πατριαρχικές αντιλήψεις βαθιά ριζωμένες μέσα της και σε έναν κόσμο που πασχίζουμε καθημερινά για να δυναμώσουμε τις φωνές μας, γιατί βάλλουμε η μία την άλλη, αντί να στηρίζουμε η μία την άλλη; Ειλικρινά, αδυνατώ να το καταλάβω.

Υπάρχει έστω ένας κόκκος αλήθειας σε αυτές τις σεξιστικές απόψεις;

Μια έκθεση του 2002 ανέλυσε τις διαφορές ανδρών και γυναικών στην οδήγηση και κατέληξε στο εξής συμπέρασμα: «Σε όλες τις μελέτες και αναλύσεις, ανεξαιρέτως, οι άνδρες έχουν υψηλότερο ποσοστό ατυχημάτων από τις γυναίκες».

Επίσης, μια μελέτη από τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό IIHS αποκάλυψε ότι διπλάσιος αριθμός ανδρών πέθαναν σε αυτοκινητιστικά  δυστυχήματα από το 1975 έως και το 2015 σε σχέση με τον αντίστοιχο αριθμό γυναικώμ.

Επιπλέον, το NHTSA απέδειξε ότι σχεδόν διπλάσιος αριθμός ανδρών πεθαίνει σε ατυχήματα λόγω υπερβολικής ταχύτητας σε σχέση με γυναίκες ηλικίας 34 ετών ή/και νεότερες. Συνυπολογίζονται άραγε αυτά τα δεδομένα, όταν χαρακτηρίζονται οι γυναίκες ως «κακοί οδηγοί;» ή απλώς αναπαράγουμε τα ίδια σεξιστικά σχόλια που έκαναν στον δρόμο άνθρωποι πριν από 100 χρόνια; 

Τελικά, μάλλον δεν υπάρχει και μεγάλη δόση αλήθειας σε αυτές τις πατριαρχικές αντιλήψεις. Ακόμη κι αν υπήρχε, όμως, πώς δικαιολογείται η προσβολή και η απαξίωση της γυναίκας οδηγού;

Τα σημάδια της πατριαρχίας στη σημερινή εποχή

Η μακροχρόνια πατριαρχική κοινωνία μας, μας επέβαλε να προσπαθούμε συνεχώς να αποδείξουμε ότι κάθε γυναίκα μπορεί να οδηγήσει – και να το κάνει καλά – να μορφωθεί, να ξεκινήσει τη δική της επιχείρηση και να χαράξει μια επιτυχημένη πορεία. 

Βασιζόμενη στις δυνάμεις της. Πράγματα που για τους άντρες είναι δεδομένα. 

Την επόμενη φορά, λοιπόν, πριν αποφασίσεις να κορνάρεις, να μουτζώσεις (πρόσεχε, υπάρχει πρόστιμο πλέον) ή να βρίσεις μια γυναίκα επειδή πηγαίνει με 60 km/h, αλλά εσύ θέλεις να πας με 100 km/h επειδή γιατί να ξυπνήσεις για τη δουλειά σου (μη σεβόμενος τα όρια ταχύτητας και τις ζημιές που μπορεί να προκαλέσεις σε άλλους οδηγούς), ή που δυσκολεύεται να παρκάρει σε ένα χώρο που εσένα σου φαίνεται παιχνιδάκι, αναλογίσου ορισμένα πράγματα:

-Εκείνη είναι κακή οδηγός, επειδή δεν τρέχει ή εσύ, που οδηγείς λες και σου έβαλαν νέφτι;

-Εκείνη είναι επικίνδυνη και πρέπει να παρατήσει το τιμόνι, επειδή επιλέγει να παρκάρει προσεκτικά ή εσύ, που αδιαφορείς για το αν θα στουκάρεις πουθενά;

-Πόσο λογικό είναι να κρίνουμε τις δυσκολίες του άλλου σε σχέση με τις δικές μας ευκολίες και μάλιστα, χρησιμοποιώντας σεξιστικούς χαρακτηρισμούς;

Δύο λόγια…

Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν και πολύ κακ@ οδηγοί. Ανεξαρτήτως φύλου. Ας μην κρυβόμαστε πίσω από το δάχτυλό μας.

Ωστόσο, γιατί υπάρχει ακόμη αυτό το στερεότυπο που θέλει τις γυναίκες οδηγούς να είναι ανίκανες στην οδήγηση και δε γίνεται μια συνολική αναφορά στους κακούς οδηγούς ανεξαρτήτως φύλου;

Πώς ξεκίνησε ο όρος GirlBoss

Όταν η Sophia Amoruso, ιδρύτρια της ιστοσελίδας γρήγορης μόδας, «Nasty Gal» θα χρησιμοποιούσε τον όρο GirlBoss στην αυτοβιογραφία της, η οποία έγινε μπεστ σέλερ, δε θα περίμενε ότι ο κόσμος θα τον αγκαλιάσει τόσο πολύ και ότι πολλές νέες γυναίκες θα έβρισκαν σε αυτόν την έμπνευση που έψαχναν για να κυνηγήσουν τα επαγγελματικά τους όνειρα και τις φιλοδοξίες. Η θεωρία του «GirlΒoss» χρησιμοποιήθηκε ευρέως για να περιγράψει μία εργαζόμενη γυναίκα του 21ου αιώνα, «η επιτυχία της οποίας ορίζεται σε αντίθεση με τον ανδρικό επιχειρηματικό κόσμο στον οποίο πηγαίνει κόντρα».

Συνθήματα όπως: «Δε δουλεύω για άλλους, οι άλλοι δουλεύουν για μένα» ή «Ζήσε με τόλμη, πίεσε τον εαυτό σου, μη συμβιβάζεσαι», ήταν στο starter pack ενός σωστού GirlBoss και είχαν σκοπό να ενθαρρύνουν τις νέες γυναίκες να πετύχουν στην επαγγελματική τους ζωή και όχι μόνο.

Κάποτε, έβρισκα γοητεία σε αυτά τα συνθήματα, και ίσως κάποτε να τα είχα γράψει σε κάποιο τετράδιο προσπαθώντας να διευρύνω τα όνειρα και την αυτοπεποίθησή μου. Σήμερα, ξαναδιαβάζοντάς τα δεν τα βρίσκω εξίσου ενδυναμωτικά, βρίσκω ότι έχουν μια μεγάλη δόση τοξικότητας.

H πτώση της αυτοκρατορίας του GirlBoss

Γυρνώντας πίσω στην Amoruso, η οποία κατάφερε από το τίποτα να φτιάξει τη δική της αυτοκρατορία, μέσω του βιβλίου της κατόρθωσε να γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής, κέρδισε τεράστιο κοινό και ο όρος που χρησιμοποίησε γνώρισε μεγάλη αναγνώριση τόσο στις Ηνωμένες Πολιτείες, όσο και στον υπόλοιπο κόσμο.

Η φούσκα, όμως, άρχισε να ξεφουσκώνει γρήγορα, μιας και η Nasty Gal υπέβαλε αίτηση πτώχευσης το 2016 και εξαγοράστηκε από την Βρετανική BooHoo Group, επικαλούμενη «τοξική» κουλτούρα στο χώρο εργασίας και ζητήματα ηγεσίας. Σύμφωνα με μήνυση που κατατέθηκε την προηγούμενη χρονιά, η εταιρεία απέλυσε 4 εργαζόμενες επειδή ήταν έγκυες. Το «GirlΒoss» τελικά δεν ήταν το Boss που πολλοί περίμεναν.

Όμως η Amoruso δεν ήταν η μόνη που διέψευσε αυτό που υποστήριζε. Σε άρθρο του Vox αναφέρεται επίσης η περίπτωση της Rachel Hollis, μιας πολύ πλούσιας και αυτοδημιούργητης γκουρού αυτοβοήθειας, που ενσάρκωνε ένα αυθεντικό «GirlΒoss», υποστήριζε πως: «Αν η ζωή που κάνω είναι προσιτή για τους περισσότερους ανθρώπους, τότε κάτι κάνω λάθος», υπονοώντας ότι πρέπει να θυσιάσεις οτιδήποτε φυσιολογικό αν θέλεις να είσαι επιτυχημένη.

Αργότερα, άνθρωποι που εργάζονταν για αυτήν θα κατήγγειλαν πως ήταν μια ακόμα λευκή γυναίκα που επέλεξε την ενδυνάμωση και τον φεμινισμό για το κέρδος, χωρίς την πρόθεση να φέρει καμία αλλαγή.

Καθώς όλο και περισσότερες ιστορίες παρόμοιες με της Amoruso και της Hollis εμφανίζονταν, η προσφώνηση «GirlΒoss» έφτασε τα τελευταία χρόνια να αποτελεί ως και προσβολή που περιγράφει το κυνήγι της καπιταλιστικής επιτυχίας, θυσιάζοντας τις φεμινιστικές αρχές και πουλώντας το παραμύθι της γυναικείας ενδυνάμωσης.

Στο TikTok και στο Twitter, το «GirlΒoss» φιγουράρει πλέον μαζί με τις λέξεις «gaslight» και «gatekeep» και η τριπλέτα συνολικά χρησιμοποιείται για να ειρωνευτεί ένα είδος τοξικού, συνήθως λευκού φεμινισμού.

Αρκεί όμως η άνοδος και η πτώση της Amoruso και άλλων επιφανών γυναικών για την ματαίωση του #girlboss ή μήπως τελικά οι γυναίκες άρχισαν να νιώθουν ότι εξαπατήθηκαν;

Μαζί με την άνοδο αυτής της φιλοσοφίας δόθηκε μια άτυπη υπόσχεση ότι εάν οι καταναλωτές έκαναν αυτά τα κορίτσια επιτυχημένα, θα σήμαινε καλύτερες συνθήκες εργασίας για τις γυναίκες, και μαζί με αυτό, ίσως και ενδυνάμωση για όλους. Τελικά, ο χρόνος έδειξε ότι αυτή η υπόσχεση ήταν πολύ δύσκολο να εκπληρωθεί.

Το «χάσμα αυτοπεποίθησης» και οι γυναίκες στο εργασιακό περιβάλλον

Η κουλτούρα της αυτοπεποίθησης (confidence culture), όπως εξηγούν οι Rosalind Gill και Shani Orgad στο βιβλίο τους με τον ομώνυμο τίτλο, υποστηρίζει ότι «οι γυναίκες υποφέρουν από ένα εσωτερικό «ελάττωμα», ότι υπάρχει δηλαδή ένα «χάσμα αυτοπεποίθησης (confidence gap)» σε σχέση με τους άντρες, που τις κρατάει πίσω στον κόσμο της εργασίας». Οι γυναίκες πολλές φορές νιώθουν ότι πρέπει να διορθώσουν αυτό το ελάττωμα.

Βιβλία όπως το Lean In της Sheryl Sandberg ή το GirlBoss της Sophia Amoruso, όμως, αντί να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα της ανισότητας σφαιρικά, ενθαρρύνουν τις γυναίκες να εσωτερικεύσουν το πρόβλημα σαν να αφορά αυτές προσωπικά.

Οι γυναίκες που οραματίζονται οι συγγραφείς αυτών των βιβλίων πρέπει να κάνουν τα πάντα για να ταιριάξουν στην εταιρική πραγματικότητα—να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση, να προωθήσουν τη δουλειά τους περισσότερο, να διαπραγματευτούν πιο σκληρά και να πάρουν τον εαυτό τους πιο σοβαρά— έτσι όμως, καταλήγουμε να κατηγορούμε τις γυναίκες ότι αν δεν πετύχουν φταίνε αυτές που δεν έκαναν τα σωστά βήματα.

Με άλλα λόγια, ζητάμε από τις γυναίκες να εργαστούν σκληρά για να αλλάξουν τον εαυτό τους

Μια εκ θεμελίων αλλαγή για τις γυναίκες μέσα στην υπάρχουσα καπιταλιστική, πατριαρχική εταιρική πραγματικότητα, αντί να τις υποστηρίξουμε έτσι ώστε να μεταμορφώσουν αυτήν την πραγματικότητα. Θέτοντας την επιτυχία σε αυτό το πλαίσιο, η εξουσία και το χρήμα γίνονται τα μοναδικά μέτρα ισότητας και η άνοδος στην εξουσία μια ψεύτικη ενδυναμωτική φεμινιστική νίκη.

Για να μην παρεξηγηθώ, η ιδέα ότι οι γυναίκες πρέπει να μη βάζουν φρένο στα όνειρά τους, ότι πρέπει να πιστεύουν στον εαυτό τους και τις ιδέες τους και ότι με σκληρή δουλειά μπορεί να γίνουν CEO δεν είναι λάθος.

Από την άλλη, η πεποίθηση ότι όλα είναι στα χέρια των γυναικών, οδηγεί τις γυναίκες να πιστεύουν ότι οποιαδήποτε αποτυχία, όπως ότι δεν πήραν την προαγωγή που κυνηγούσαν ή ότι δεν τις κάλεσαν για συνέντευξη είναι επειδή δεν χειρίστηκαν καλά την κατάσταση ή δεν δούλεψαν αρκετά. Τι γίνεται για τις περιπτώσεις που απλά δεν ήθελαν να τους δώσουν μια θέση στο τραπέζι; Τι γίνεται για τις περιπτώσεις που τα κάνανε όλα σωστά αλλά δεν ήταν αρκετό;

Ήταν τελικά το GirlBoss ένα ακόμη…boss;

Δεν είναι ότι ο κόσμος ήθελε το «GirlΒoss» να αποτύχει, μάλιστα πολλές από τις νέες γυναίκες όπως εγώ που μπαίναν στον επαγγελματικό στίβο την στιγμή που αυτή η φιλοσοφία ήταν ιδιαίτερα δημοφιλής, είχαμε εναποθέσει πολλές από τις ελπίδες μας στην αλλαγή που αυτό θα έφερνε. Η αλήθεια είναι ότι συνέβη το αντίθετο, δεν απογοητεύσαμε εμείς το«GirlΒoss», το «GirlΒoss» μας απογοήτευσε.

Από την άλλη, μήπως όμως ήταν όμως καταδικασμένη αυτή η θεωρία να αποτύχει; Μήπως ο στόχος που θέσαμε στις γυναίκες ήταν ανυπέρβλητος; Περιμέναμε ίσως υπερβολικά από το«GirlΒoss»… Να φτιάξει τα πάντα, τα φέρει την ισότητα, να προωθήσει τη γυναικεία αντιπροσώπευση στις διευθυντικές θέσεις, να καταπολεμήσει το σεξισμό και τον ρατσισμό και τελικά, να δώσει περισσότερες ευκαιρίες στις γυναίκες, σε όλες τις γυναίκες.

Πετάξαμε αυτό το φιλόδοξο κορίτσι στην επαγγελματική αρένα και του ζητήσαμε όχι μόνο να κερδίσει, αλλά να συμπαρασύρει και εμάς μαζί του. Αλλά όταν αυτό κέρδισε και άφησε πίσω όλες τις υπόλοιπες, νιώσαμε προδομένες και απογοητευμένες.

Αυτό το νέο, φιλόδοξο κορίτσι κάθισε στο τραπέζι, όχι όμως σε μια θέση που θα μπορούσε να φέρει την αλλαγή αλλά μια παραδοσιακή καπιταλιστική θέση που υπερισχύει το κέρδος, ο ανταγωνισμός και η πατριαρχία.

Αντί για το «GirlΒoss» που οραματιζόμασταν έγινε απλά ένα ακόμα boss, ένα αφεντικό όπως όλα τα υπόλοιπα, έγινε μέρος του συστήματος αντί να προσπαθήσει να το αλλάξει όπως ελπίζαμε και έτσι φτάσαμε στην σκληρή συνειδητοποίηση ότι το «GirlΒoss» δεν ήταν αυτό που περιμέναμε.

Γιατί πιστέψαμε τόσο σε αυτό;

Γιατί όμως επενδύσαμε τόσο πολύ σε αυτήν την θεωρία; Μάλλον γιατί ως νέες γυναίκες είχαμε ανάγκη να πιστέψουμε σε κάτι, είχαμε ανάγκη από μια γυναίκα δυναμική, φιλόδοξη, έτοιμη να κατακτήσει τα πάντα ξεπερνώντας κάθε εμπόδιο, μια γυναίκα που θα ανέβαζε τις άλλες και όλες μαζί θα ταρακουνούσαμε την εργασιακή πραγματικότητα.

Η φιλοσοφία του «GirlΒoss» μπορεί να φθίνει, αλλά οι γυναίκες συνεχίζουν να έχουν ανάγκη από ένα ιδανικό, ένα πρότυπο που θα μπορούν να αγκαλιάσουν και να ακολουθήσουν, μαθαίνοντας παράλληλα από τα λάθη του παρελθόντος.

Το «GirlΒoss» και η αδυναμία του να αποτελέσει λύση στην επαγγελματική ζωή των γυναικών μας έδειξε ότι αντί να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα της εργασιακής πραγματικότητας ατομικά, ήρθε η ώρα να λειτουργήσουμε συλλογικά, να θεσπίσουμε εταιρικές πολιτικές που είναι προς όφελος του συνόλου και όχι απλά του εαυτού μας. 

Το κρασί είναι ένα απολαυστικό οινοπνευματώδες ποτό, το οποίο προέρχεται από τη ζύμωση των σταφυλιών και μπορεί να προσφέρει απόλαυση και παράλληλα οφέλη στην υγεία, αρκεί να καταναλώνεται με μέτρο.

Στο μαγείρεμα, για χαλάρωση, σε διάφορα events, οικογενειακά τραπέζια αλλά και γενικότερα, αποτελεί έναν από τους πιστούς συμμάχους σου! Ας μην ξεχνάμε, άλλωστε: «Οίνος ευφραίνει καρδίαν». 

Τι περιέχει το κρασί;

Ανάλογα με τη διαδικασία της ζύμωσης που ακολουθείται παίρνει και το χρώμα του, λευκό ή κόκκινο. Το μεγαλύτερό ποσοστό του αποτελείται από νερό (80-85%), ενώ τα υπόλοιπα συστατικά είναι αλκοόλ (11-13%) και μη αλκοολικά στοιχεία.

Οι θεραπευτικές του ιδιότητες αποδίδονται κυρίως στα μη αλκοολούχα στοιχεία, όπως για παράδειγμα: Η ρεσβερατρόλη, οι ανθοκυανίνες, οι κατεχίνες και οι τανίνες που βρίσκονται σε αυξημένη ποσότητα στη φλούδα και τον σπόρο των σταφυλιών. Γι’ αυτό και προτιμούμε περισσότερο το κόκκινο κρασί, διότι έχει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητά τους, αφού η παραγωγική διαδικασία περιλαμβάνει και την παραμονή των στερεών αυτών στοιχείων.

Ποια είναι η συνιστώμενη κατανάλωση;

Οι συνιστώμενες ποσότητες κρασιού είναι: 

– 1-2 ποτήρια (300ml) για τους άνδρες, ημερησίως.

– 1 ποτήρι (150ml) για τις γυναίκες, ημερησίως. 

-Καθώς τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας μεταβολίζουν το αλκοόλ πιο αργά, θα πρέπει να μειώσουν την κατανάλωση κρασιού σε 1 ποτήρι (150ml) την ημέρα. 

ΚΡΑΣΙ ΚΑΙ ΣΤΑΦΥΛΙΑ

Άτομα που αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα υγείας (π.χ.  νόσοι του ήπατος) και βρίσκονται σε ειδική περίοδο της ζωής τους με άλλες διατροφικές ανάγκες (π.χ. κύηση, γαλουχία) θα πρέπει το κρασί και γενικά τα αλκοολούχα ποτά να αποφεύγονται. 

Disclaimer 1: Εφιστώ την προσοχή σας σε αυτό το σημείο γιατί πραγματικά αναφερόμαστε σε μικρές ποσότητες κατανάλωσης κρασιού, καθώς η υπέρμετρη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα.

Disclaimer 2: Κατανάλωσε το κρασί σου μαζί με φαγητό ή φάε λίγο πριν την κατανάλωση του κρασιού. Συνόδευσε το με λίγο νερό ή πίνε αργά-αργά, έτσι ώστε να μειώσεις το χρόνο απορρόφησής του, για να μην υπάρχουν συμπτώματα μέθης και αδιαθεσίας!  

Οφέλη κατανάλωσης κρασιού στην υγεία του ανθρώπου:

-Ενισχύει το ανοσοποιητικό: Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που αυξάνουν την «καλή» HDL χοληστερόλη και ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Η καλή χοληστερόλη προλαμβάνει το σχηματισμό αθηρωματικής πλάκας στις αρτηρίες, που ευθύνεται για εμφράγματα και εγκεφαλικά.

-Βοηθά στη διαχείριση του βάρους: Έρευνες έχουν δείξει ότι η ρεσβερατρόλη του κρασιού προλαμβάνει την πρόσληψη βάρους. Πειράματα έδειξαν ότι μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά, όταν συνδυάστηκε με ρεσβερατρόλη, οδήγησε σε μειωμένη πρόσληψη βάρους κατά 40%.

Δυναμώνει την καρδιά: Η ρεσβερατρόλη του κρασιού ωφελεί την καρδιά. Οι τανίνες έχουν προστατευτική δράση έναντι της καρδιακής νόσου. Μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ στην οποία συμμετείχαν άνδρες με υπέρταση, έδειξε ότι η μέτρια κατανάλωση κρασιού μείωσε κατά 30% τον κίνδυνο εμφράγματος.

ΠΑΡΕΑ ΑΤΟΜΩΝ ΠΟΥ ΠΙΝΕΙ ΚΡΑΣΙ

-Συμβάλλει στην ενδυνάμωση των οστών:Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού κρασιού την ημέρα, προστατεύει από την οστεοπόρωση σε γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.

-Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου: Μελέτη του Πανεπιστημίου της Κολούμπια αποκάλυψε ότι όσοι έπιναν αλκοόλ με μέτρο, επιβράδυναν τη γνωστική έκπτωση συγκριτικά με όσους δεν έπιναν.

-Ωφελεί την όραση: Μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση κρασιού ωφελεί μακροπρόθεσμα την όραση. Μία εξ αυτών, υποστηρίζει ότι όσοι έπιναν μέτριες ποσότητες αλκοόλ είχαν 32% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καταρράκτη. 

-Βελτιώνει τη διάθεση: Το αλκοόλ προκαλεί την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Μια μελέτη για τη μεσογειακή διατροφή έδειξε ότι άνδρες και γυναίκες που έπιναν 2-7 ποτήρια κρασιού την εβδομάδα, ήταν λιγότερο επιρρεπείς στην κατάθλιψη συγκριτικά με όσους δεν έπιναν.

ΤΣΟΥΓΚΡΙΣΜΑ ΚΡΑΣΙΩΝ

Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου: Η ρεσβερατρόλη του κρασιού έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Αυστραλιανή μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που έπιναν ένα ποτήρι κρασί κάθε βράδυ, είχαν 50% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο στις ωοθήκες, συγκριτικά με τις γυναίκες που δεν έπιναν κρασί.

-Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2: Σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές μελέτες, η τακτική πρόσληψη μικρών έως μέτριων ποσότητας αλκοόλ, μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 από 33% μέχρι και 56%.

Στην υγειά μας και πάντα με… μέτρο!

Γράφει η  Άντρη Κλείτου (Διαιτολόγος / Διατροφολόγος)

Λίγο-πολύ, είναι γνωστή σε όλους η ιστορία με την εξαφάνιση του Θύμιου Μπουγά από τον Πύργο του Πειραιά.

Ο 39χρονος Θύμιος δέχτηκε άγρια επίθεση από νεαρούς, λόγω ενός βαρύτατου τραυματισμού στο πρόσωπο. Μάλιστα, ο εν λόγω τραυματισμός αποτέλεσε τροχοπέδη στην επανένταξη του Θύμιου στην κοινωνία, με αποτέλεσμα να ζει άνεργος και απομονωμένος από την τοπική κοινωνία. Έπειτα από την άγρια επίθεση που υπέστη ο Θύμιος, στις 4 Μαΐου, τα ίχνη του σβήστηκαν. Όταν η οικογένειά του συνειδητοποίησε ότι ήταν αδύνατή η επικοινωνία μαζί του, ξεκίνησε μια διαρκής αναζήτηση που διήρκησε 46 ημέρες. Μετά από εκτενείς έρευνες, τελικά ο Θύμιος εντοπίστηκε στον Πύργο το απόγευμα του Σαββάτου, της 18ης Ιουνίου.

Ειδικότερα, βρέθηκε σε καλή κατάσταση σε ένα εγκαταλελειμμένο σπίτι στην αρχή της οδού Ρήγα Φεραίου, στο κέντρο του Πύργου, μια περιοχή στην οποία σύχναζε και πριν την εξαφάνισή του. Μαρτυρίες τον γειτόνων ανέφεραν ότι δεν είχαν δει το Θύμιο στην περιοχή, ενώ φαίνεται ότι είχε επιλέξει το συγκεκριμένο σπίτι λόγω της πυκνής του βλάστησης στον εξωτερικό του χώρο, διότι έτσι θα ήταν δυσδιάκριτος από τους περαστικούς.

Ο δήμαρχος του Πύργου, Παναγιώτης Αντωνακόπουλος, δήλωσε στην ΕΡΤ τα εξής: «Είναι σε καλή κατάσταση. Οι γιατροί που τον εξέτασαν είπαν ότι δε χρήζει νοσηλείας, αλλά χρειάζεται ψυχολογική υποστήριξη». Εφόσον η ιστορία είχε αίσιο τέλος, πλέον τίθεται επί τάπητος η μέριμνα που θα χρειαστεί προκειμένου να επανενταχθεί στην κοινωνία.

Το σκληρό πρόσωπο της κοινωνίας

Αν ο Θύμιος βρισκόταν στη Σουηδία, θα μπορούσε να αποτελέσει ενεργό μέλος της κοινωνίας και θα είχε μια αξιοπρεπή εργασία. Στην Ελλάδα, όμως, καλείται να αντιμετωπίζει διαρκώς προβλήματα. Σε ένα τέτοιο καθεστώς εκμετάλλευσης, δεν υπάρχει χώρος για ανθρώπους με αναπηρία, κινητικά προβλήματα ή πάσης φύσεως τραυματισμούς. Μάχεται ολομόναχος, μέσα σε ένα κοινωνικό πλαίσιο, στο οποίο άνθρωποι σαν το Θύμιο, τον Γιακουμάκη και πολλά ακόμη θύματα εκφοβισμού, είναι δαχτυλοδεικτούμενα.

Ο όρος «gaslight» άρχισε να εμφανίζεται στις καθημερινές συζητήσεις και σε πολλά άρθρα τα τελευταία χρόνια.

Τους τελευταίους μήνες όμως, ακούμε όλο και συχνότερα την έννοια «gaslighting» αναφερόμεν@ σε τοξικές συμπεριφορές σε μια σχέση. Τι σημαίνει, όμως, ο όρος αυτός; Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια; Σε ποιες καταστάσεις μπορεί να παρουσιαστεί; Τι είδους σημάδια αφήνει και πως μπορούν οι ειδικοί ψυχικής υγείας να συμβάλλουν θετικά στη θωράκιση του ατόμου; Αυτά είναι μερικά από τα ερωτήματα στα οποία το συγκεκριμένο άρθρο θα προσπαθήσει να απαντήσει.

«Gaslight» is like…

Η φράση «to gaslight» αναφέρεται στην προσπάθεια ενός ατόμου ή μιας ομάδας να «υπονομεύσει» την  “πραγματικότητα” ενός άλλου ατόμου, θέτοντας υπό αμφισβήτηση  τα γεγονότα, το περιβάλλον γύρω του ή/και τα συναισθήματά του. Σκοπός της συμπεριφοράς αυτής είναι ο/οι δέκτες του «gaslighting» να χειραγωγούνται ώστε να στρέφονται ενάντια στη γνωστική τους ικανότητα, στα συναισθήματά τους και στο ποιοι είναι ως άνθρωποι. 

Πρόκειται για μια έννοια που δανείστηκε το όνομα της από το ομώνυμο θρίλερ («Gaslight», 1944) του σκηνοθέτη Τζορτζ Κιούκορ, όπου ο σύζυγος της πρωταγωνίστριας, για να καρπωθεί την περιουσία της, προσπαθεί να την βγάλει τρελή.

Gaslighting in…action!

Το «gaslighting», όπως είναι έκδηλο ήδη και από την παραπάνω σύντομη ανάλυση του όρου, αν δεν αναγνωριστεί και μείνει… κρυμμένο, μπορεί μακροπρόθεσμα να επηρεάσει, σε σημαντικότατο βαθμό, τη συναισθηματική, ψυχολογική και μερικές φορές, τη σωματική υγεία μας.

Συνοψίζει μια άκρως κακοποιητική μέθοδο, καθώς καλεί το άτομο να αμφισβητήσει τη μνήμη του, την κριτική του ικανότητα, την αντίληψη και τα αισθήματά του – την αξία της ύπαρξης του εν γένει. Μπορεί επίσης να αποτελέσει την αφορμή για εκδήλωση συμπτωμάτων κατάθλιψης, αγχώδους διαταραχής ή μετατραυματικού στρες.  

@mentalhealness

Gaslighting, A technique used by toxic people and narcissists to manipulate others #narcissistic #gaslighting #gaslighter

♬ original sound – Lee Hammock

Γι’ αυτό, αξίζει σε αυτό το σημείο να αφιερωθεί λίγος «χώρος» για τη σημείωση των προειδοποιητικών σημαδιών.

  • Σκέφτεσαι πολλές φορές μέσα στην ημέρα: «Είμαι πολύ ευαίσθητος/η;» 
  • Συχνά αισθάνεσαι ως η/ο τρελ@ της σχέσης.
  • Πάντα ζητάς συγγνώμη.
  • Συχνά δικαιολογείς του άλλους.
  • Ξέρεις ότι κάτι δεν πάει καλά αλλά, απλά δεν αντιλαμβάνεσαι τι.
  • Αρχίζεις να λες ψέματα για να αποφύγεις τις υποτιμήσεις και τις αμφισβητήσεις της πραγματικότητας.
  • Δυσκολεύεσαι να πάρεις απλές αποφάσεις.
  • Αναρωτιέσαι αν αξίζεις.
  • Έχεις συνηθίσει να ακούς φράσεις όπως: «Όλα στο μυαλό σου είναι», «Αντιδράς υπερβολικά/με υπερβολική ευαισθησία», «Σταμάτα να αντιδράς τόσο έντονα, λες και συνέβη κάτι ιδιαίτερο», «Συνεχώς δραματοποιείς τα πράγματα», κ.α.

Θυμήσου: Δεν είναι κάθε διαφωνία, η οποία μπορεί να περιέχει κάποια από τις παραπάνω εκφράσεις «gaslighting». Για να αποδώσουμε σε μια συμπεριφορά έναν ορισμό, χρειάζεται να περιγράφεται από συστηματικότητα. Να είναι δηλαδή ένα συμπεριφορικό μοτίβο).

Που, πως και γιατί;

Συνήθως παρουσιάζεται ως αμυντικός μηχανισμός που χρησιμοποιείται κατά κύριο λόγο από άτομα με ναρκισσιστική δομή προσωπικότητας, τα οποία επιθυμούν να παρουσιάζονται ως τέλεια στους ανθρώπους των πλαισίων που εντάσσονται. Έτσι, αντισταθμίζουν το αίσθημα ντροπής που τους διακατέχει. Τον φόβο δηλαδή ότι θα «αφανιστούν», εμπλέκοντας τον εαυτό τους σε σκληρές συμπεριφορές.

Μπορεί το «gaslighting» να είναι ο εκλεκτικός μηχανισμός άμυνας των νάρκισσων, ωστόσο δεν είναι μόνο αυτό. Ουσιαστικά, πρόκειται για μια μαθημένη συμπεριφορά, έναν τρόπο εκτροπής της ευθύνης και «κατάρριψης» του άλλου. Δεν είναι, μια συνθήκη που ανιχνεύεται μόνο στις συντροφικές σχέσεις, αλλά σε πολλαπλά πεδία, όπου ουσιαστικά διακυβεύεται η απόκτηση ή διατήρηση της δύναμης και του ελέγχου. 

Συχνοί «gaslighters» μπορεί να είναι οι πολιτική αλλά και η υγεία. Στον τομέα της υγείας, πολλές φορές, τα συμπτώματα ενός ατόμου απορρίπτονται ή «μειώνονται» και ερμηνεύονται ως «ψυχολογικά» (π.χ. «δεν πονάς, νομίζεις ότι πονάς», «όλα είναι στο κεφάλι σου», «τα νεύρα της περιόδου φταίνε», κ.α.). Συχνά, μάλιστα, γυναίκες παρατηρούν ότι είναι πιο πιθανό τα προβλήματα υγείας τους να ερμηνευθούν μέσα από το βάρος ή την έλλειψη αυτοφροντίδας, γεγονός που όχι μόνο μπορεί να καθυστερήσει την αποτελεσματική θεραπεία, αλλά και διατηρεί τα έμφυλα στερεότυπα.

Let’s face it now

Στη διαδρομή προς την ανίχνευση της συμπεριφοράς και το σχεδιασμό ενός πλάνου αντιμετώπισης διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο η καθοδήγηση από τους/τις ειδικούς ψυχικής υγείας. Η ψυχοθεραπεία είναι εκείνη που θα βοηθήσει το άτομο να ανακτήσει την αξία της ύπαρξής του, μην αφήνοντας τα συστήματα γύρω του να παραβιάσουν τα όριά του, θέτοντας υπό αμφισβήτηση όσα πιστεύει, πράττει και αισθάνεται. 

@jayshetty

3 warning signs of gaslighting ⚠️

♬ Butterflies (Piano Sonata) – Tony Anderson

Επίτρεψε στον εαυτό σου, να φύγει από μια τέτοια συζήτηση ή ακόμη και τη σχέση, αν αυτό χρειαστεί. Είναι «ok» να πεις όχι στην τοξικότητα, ακόμα κι αν η πηγή αυτής είναι άτομα του στενού σου κύκλου ή ακόμη και της οικογένειας σας. Προσπάθησε να δώσεις περισσότερη έμφαση στα συναισθήματά σου και όχι στο τι είναι σωστό ή λάθος. Άλλωστε, δε μπορείς να ελέγξεις τη σκέψη ή τη γνώμη των άλλων.

Μην ξεχνάς ότι εμείς φτιάχνουμε την πραγματικότητά μας, όχι οι άλλοι για εμάς.

Mαίρη Μαθιουδάκη – Ψυχολόγος, Msc/Ειδικευόμενη Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια

Εάν είσαι σε φάση που θέλεις να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι, σκέφτεσαι να αλλάξεις το γυμναστήριο όπου προπονείσαι ή ακόμα κι αν αναζητάς αυτά τα… κόκκινα σημαιάκια, ώστε να γνωρίζεις πώς θα αξιολογήσεις και θα επιλέξεις έναν προπονητή, τότε αυτό το άρθρο είναι για σένα!

Έχω πιάσει πολλές φορές τον εαυτό μου να θαυμάζει ή να απορρίπτει προπονητές και σήμερα θα ήθελα να μοιραστώ τον τρόπο σκέψης μου πάνω σε αυτό. Πριν προχωρήσω στα δικά μου red flags, θα ήθελα να τονίσω κάτι που πιστεύω ακράδαντα.

Πιστεύω, λοιπόν, πως όλοι οι άνθρωποι έχουν να μου δώσουν κάτι, είτε είναι ηλικιακά πιο μικροί ή πιο μεγάλοι είτε είναι άπειροι ή έμπειροι. Όλοι! Γι’ αυτό πάντα καλό είναι να έχουμε τα μάτια, τα αυτιά, το μυαλό και την καρδιά μας ανοιχτά, ώστε να αξιολογούμε τους επαγγελματίες ορθά.

Για μένα, λοιπόν, τα πιο σημαντικά red flags σε έναν προπονητή είναι:

1. Σεβασμός στον προπονητικό στόχο

Ένας προπονητής οφείλει να σέβεται τον προπονητικό στόχο, το διαθέσιμο χρόνο αλλά και το πως ήταν η ημέρα του ασκούμενού του, ώστε να προσαρμόζει κάθε φορά την προπόνηση. Δηλαδή, να ακούει και να αισθάνεται τον ασκούμενό του. Σε αντίθετη περίπτωση, είναι απλά διεκπεραιωτικός στην εργασία τους χωρίς εξατομικευμένο πρόγραμμα.

2. Σταθερή συνεργασία με ασκούμενους

Κάποτε ένας συνάδελφος μού είχε πει πως «δε χρειάζεται να δίνεις τα πάντα για έναν ασκούμενο, οι ασκούμενοι πάνε κι έρχονται». Μέσα μου είχα διαφωνήσει με αυτό χωρίς όμως να μπορώ να προσδιορίσω το γιατί.

Το «γιατί» το έμαθα μετά από χρόνια και έχει να κάνει με τη διάρκεια που επιλέγει ο ασκούμενος να συνεργαστεί με τον προπονητή του. Για μένα ένα από τα red flags, λοιπόν, αποτελεί και η διάρκεια των συνεργασιών καθώς ένας προπονητής που δεν έχει κυρίως σταθερούς ασκούμενους, θεωρώ πως έχει πολλά σημεία προς βελτίωση.

ΑΘΛΗΤΡΙΑ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ

3. Σεβασμός στα όρια

Πριν κάποια χρόνια, καθώς έκανα προπόνηση σε μια αθλήτριά μου, άκουσα τη διπλανή προπονήτρια να φωνάζει δυνατά «Τι θα γίνει ρε Μαρία; Θα κάνεις ό,τι σου λέω ή θα φύγω;» Σοκ! Ο ασκούμενος είναι αυτός που θέτει τον ρυθμό και εμείς οφείλουμε να αντιλαμβανόμαστε και να σεβόμαστε τα όρια, χωρίς να εκθέτουμε και να φέρνουμε σε δύσκολη θέση κανέναν. 

Ένας ασκούμενος δε θέλει να γίνει ξαφνικά πρωταθλητής! Θέλει να επιτύχει τον προπονητικό του στόχο, θέλει να αισθάνεται ακόμα καλύτερα με τον εαυτό του, θέλει να αποκτήσει επιπλέον αυτοπεποίθηση και κυρίως, θέλει να περάσει όμορφα στην προπόνηση και να διασκεδάσει!

4. Το πτυχίο

Όσο καλός coach και να είσαι, όσα και να έχεις μάθει μέσα από τον αθλητισμό, οι σπουδές, οι γνώσεις και οι περαιτέρω μετεκπαιδεύσεις είναι αυτά που σε κάνουν να γνωρίζεις το γιατί. Γιατί σχεδιάζω το συγκεκριμένο πρόγραμμα και γιατί το κάνω στο συγκεκριμένο ασκούμενο.

Μάλιστα, αν εξηγείς στον αθλητή σου το λόγο για τον οποίο είναι καλό να δυναμώσει την πλάτη του, να ξεμπλοκάρει τα ισχία του ή ακόμα και το λόγο που απαιτείται η συγκεκριμένη τεχνική στην εκάστοτε άσκηση, τότε ο ασκούμενος αντιλαμβάνεται το σκοπό της εκάστοτε άσκησης και κατανοεί την επιλογή του coach. Συνεπώς, ένας προπονητής χωρίς πτυχίο πιστεύω πως δεν είναι ο καταλληλότερος επαγγελματίας για μια νέα συνεργασία.

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΙΜΑΝΤΑ

5. Το κίνητρο

Αν θεωρείς πως ο προπονητής σου οφείλει να αποτελεί κίνητρο και πρότυπο ως προς την τεχνική του, την επιμονή του, την πειθαρχία του, τη συνέπειά του στις προπονήσεις του και ως προς το αθλητικό lifestyle του, συμφωνώ μαζί σου. Ποιος θα επέλεγε έναν προπονητή που δεν προπονείται και δεν μαθαίνει συνεχώς καινούρια πράγματα;

Ή έναν προπονητή που χαλάει την τεχνική του, για να σηκώσει περισσότερα κιλά; Ή έναν προπονητή που τρέφεται κυρίως ανθυγιεινά και δεν κάνει ο ίδιος όσα προτείνει στους αθλητές του;

Καλά κατάλαβες. Red flag. Αν, μάλιστα, ποστάρει και αυτό το βίντεο με την κακή τεχνική στο Instagram, επειδή ένιωσε ικανοποίηση που έσπασε το προσωπικό του ρεκόρ, τότε αυτό σημαίνει ότι οι απαιτήσεις του ως προς τη δική σου τεχνική θα είναι σίγουρα χαμηλές. Red flag εις το τετράγωνο!

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΟΥΜΕΝΗ ΣΕ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

6. Αποφυγή της πίεσης

Είναι μύθος πως αν δεν πιαστείς μετά από μια προπόνηση σημαίνει πως δεν προσπάθησες πολύ ή δεν σε «έπιασε» η προπόνηση. Τραβάω τα μαλλιά μου! Γενικά, αποφεύγουμε να πιέζουμε τον ασκούμενο στο 100% κάθε φορά. Θέλουμε να κινούμαστε στο 80% του και κάποιες φορές, ανάλογα με τις συνθήκες, να προσαρμόζουμε αυτό το ποσοστό προς τα επάνω ή προς τα κάτω.

Λάβε αυτά υπόψη σου και σου εύχομαι καλή επιτυχία στην επιλογή του αγαπημένου σου coach!

To 1969, μετά από αλλεπάλληλες καταπατήσεις των δικαιωμάτων της ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητας, δημιουργείται το Pride, ως κίνημα για τα δικαιώματα της κοινότητας.

Το πρώτο Pride θα γίνει στη Νέα Υόρκη και από τότε και κάθε χρόνο, διοργανώνεται από όλο και περισσότερες πολιτείες της Αμερικής, φτάνοντας στο σήμερα όπου πραγματοποιείται σε σχεδόν όλες τις χώρες του κόσμου. 

Από τότε μέχρι και σήμερα, για της περισσότερες χώρες του κόσμου, ο Ιούνιος είναι ο μήνας της ΛΟΑΤΚΙ+ Υπερηφάνειας και το Pride 2022 επιστρέφει δυναμικά με μια σειρά από εντυπωσιακές εκδηλώσεις στην Ελλάδα και στην Κύπρο, όπως και στις μεγαλύτερες χώρες του κόσμου. Σήμερα, το Pride είναι γνωστό ως μια γιορτή υπερηφάνιας με συναυλιακές εκδηλώσεις, shows και πάρτι, μέσω των οποίων γιορτάζουμε ανοιχτά τη διαφορετικότητα και την αγάπη.

Ιστορική αναδρομή

Η αφετηρία του Pride είναι μία επέτειος μνήμης απέναντι σε ένα περιστατικό που έλαβε χώρα στη Νέα Υόρκη, στα τέλη Ιουνίου του 1969. Τότε, στο gay bar «Stonewall Inn» πραγματοποιήθηκε εισβολή από αστυνομικούς, σε μια σειρά αλλεπάλληλων επιδρομών σε ανάλογα μπαρ της περιοχής κι ενώ η γενική παρενόχληση των ΛΟΑΤΚΙ+ ατόμων ήταν συνήθης πρακτική. Τις πρώτες πρωινές ώρες της 28ης Ιουνίου του 1969, το «Stonewall Inn», στην οδό Christopher στο Greenwich Village της Νέας Υόρκης, δέχτηκε εισβολή από οπλισμένους άνδρες της αστυνομίας. Η αδικαιολόγητη πρόφαση ήταν η παράνομη πώληση οινοπνεύματος.

Για δεύτερη φορά μέσα στην ίδια εβδομάδα, το μπαρ έγινε στόχος της αστυνομίας. Οι επιδρομές στα gay bar και η γενική παρενόχληση των gay και των trans ατόμων είχαν καταντήσει μια κακόγουστη ρουτίνα. Η επιδρομή αυτή, όμως, έμελλε να είναι διαφορετική από τις προηγούμενες. Υπάρχουν διάφορες εκδοχές για το τι υποκίνησε τη βία και ποιοι συμμετείχαν σε αυτήν, αλλά μερικά γεγονότα είναι βέβαια: Η αστυνομία προχώρησε σε έλεγχο στοιχείων για 200 θαμώνες και κατόπιν, άφησε τους περισσότερους να φύγουν, ενώ έθεσε υπό κράτηση το προσωπικό, τρεις drag queen και δύο trans.

Οι συλλήψεις και η βία που ακολούθησαν, εξαγρίωσαν τον κόσμο που βρισκόταν έξω από το μπαρ, με αποτέλεσμα να επιτεθούν στα αστυνομικά οχήματα με πέτρες, μπουκάλια, ακόμη και δοχεία απορριμμάτων. Στη συνέχεια, μαζεύτηκε πολύ μεγάλο πλήθος για να διαμαρτυρηθεί, ενώ οι συγκρούσεις με την αστυνομία συνεχίστηκαν για τις επόμενες μέρες και νύχτες.

Η απάντηση της ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητας στην επίθεση

Τον επόμενο μήνα, πολλά ακτιβιστικά μέλη της ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητας, κυκλοφόρησαν φυλλάδια απαιτώντας μια μαζική «συγκέντρωση για την ομοφυλοφιλική απελευθέρωση». Η συμμαχία που σχηματίστηκε από τη συνεδρίαση υιοθέτησε την ονομασία «Gay Απελευθερωτικό Μέτωπο» (Gay Liberation Front). Ανάμεσα στα αιτήματά της, ήταν και να σταματήσει η παρενόχληση από την αστυνομία, η προστασία στον εργασιακό χώρο, η ανάκληση των νόμων περί σοδομισμού και η θέσπιση νομοθεσίας κατά των διακρίσεων.

Έπειτα, ακολούθησαν κι άλλα συλλαλητήρια διαμαρτυρίας και δημιουργήθηκαν οργανώσεις για τα δικαιώματα των gay σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες. Αυτό θεωρήθηκε ως το πρώτο σύγχρονο ΛΟΑΤΚΙ+ κίνημα. Η «Πορεία για στο Stonewall» πραγματοποιήθηκε τον επόμενο χρόνο, με σκοπό να ανακαλέσει τις αναμνήσεις των περσινών γεγονότων και συγχρόνως, ως διαδήλωση διαμαρτυρίας κατά των διακρίσεων και της βίας που βίωσε η (τότε) ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητα της Νέας Υόρκης. 

Στην 30η επέτειο των γεγονότων της Νέας Υόρκης, το 1999, το «Stonewall Inn» ανακηρύχθηκε Μνημείο Εθνικής Κληρονομιάς, ενώ στην 40η (το 2009) επέτειο ο Πρόεδρος των ΗΠΑ, Ο Μπαράκ Ομπάμα, ανακήρυξε τον Ιούνιο μήνα υπερηφάνειας των ΛΟΑΤΚΙ+. 

Με την πάροδο των χρόνων, η επέτειος απέκτησε εορταστικό χαρακτήρα, εξαπλώθηκε και σε άλλες αμερικανικές πόλεις και κατόπιν, σε πολλές άλλες χώρες, κυρίως του δυτικού κόσμου. Επιπλέον, η 28η Ιουνίου καθιερώθηκε ως η Ημέρα Ομοφυλοφιλικής Υπερηφάνειας (Gay Pride Day). Για το λόγο αυτό, οι περισσότερες πολύχρωμες παρελάσεις σε παγκόσμιο επίπεδο διοργανώνονται, συνήθως, κατά τη διάρκεια του Ιουνίου.

Το Pride στην Ελλάδα

Η πρώτη απόπειρα διοργάνωσης Pride στην Ελλάδα επιχειρήθηκε από το ΑΚΟΕ (Απελευθερωτικό Κίνημα Ομοφυλόφιλων Ελλάδας) στις 28 Ιουνίου του 1980 στην Αθήνα, οριοθετώντας την κυρίως ως πολιτική εκδήλωση και επαναλήφθηκε δειλά δύο χρόνια αργότερα, στον χώρο του Ζάππειου.

Η επίσημη αρχή του Athens Pride σηματοδοτείται το 2005, με τη δημιουργία του “Φεστιβάλ Περηφάνειας Αθήνας – Athens Pride” που, με τη συνεργασία και συμμετοχή πολλών ελληνικών ΛΟΑΤΚΙ+ οργανώσεων και συλλογών, διοργανώνει ένα αντίστοιχο των ξένων χωρών Pride, το οποίο κάθε χρόνο δέχεται ολοένα και μεγαλύτερη συμμετοχή. Κατά κανόνα, το Pride πραγματοποιείται το μήνα Ιούνιο στο κέντρο της Αθήνας, στη πλατεία Κλαυθμώνος. Αντίστοιχα, τα τελευταία δέκα χρόνια πραγματοποιείται και στη Θεσσαλονίκη, με αφετηρία το Λευκό Πύργο, ενώ εξαπλώνεται σε όλη τη Νέα Παραλία.

Τα come out που έφερε το Pride

Πρόσφατα, ο Νίκος Μουτσινάς παραχώρησε μια συνέντευξη στο περιοδικό Antivirus, όπου μίλησε ανοιχτά για τη σεξουαλική του ταυτότητα, αναφέροντας μεταξύ άλλων:

“Αυτοπροσδιορίζομαι ως γκέι, εννοείται. Αν κάνω έναν μικρό απολογισμό στις σχέσεις μου μέχρι τώρα, που κάποιες ήταν με γυναίκες και κάποιες –περισσότερες– με άνδρες, αυτό που καταλαβαίνω είναι ότι στο κομμάτι της συμβίωσης και του “συνυπάρχειν” έχω μεγαλύτερη οικειότητα με τους άνδρες”.

Το 1999, ο πρόεδρος Clinton ορίζει το μήνα Ιούνιο ως pride month, προασπίζοντας την περηφάνια και τα ίσα δικαιώματα της  ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητας.

Με αφορμή αυτό, πολλές εταιρείες αλλάζουν τα λογότυπά τους, χρωματίζοντάς τα στις αποχρώσεις του ουράνιου τόξου. Είναι σαφές πως οι εταιρείες έχουν αντιληφθεί το γεγονός ότι οι καιροί έχουν αλλάξει και δυστυχώς πολλές φορές χρησιμοποιούν επικοινωνιακά τη ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητα προς όφελός τους.

Εκτός αυτού, η ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητα είναι ένα μέρος του αγοραστικού κοινού, συνεπώς οι εταιρείες ψάχνουν τρόπους να προσελκύσουν αυτούς τους ανθρώπους για να αυξήσουν την πελατεία τους. Έτσι λοιπόν, σε πολλές εξ αυτών παρατηρείται πως κάνουν το λεγόμενο “Rainbow Washing”.

Τι είναι το “Rainbow Washing”; 

Το “Rainbow Washing”, είναι: “Η πράξη της χρήσης ή της προσθήκης χρωμάτων ή/και εικόνων ουράνιου τόξου σε διαφημίσεις, ρούχα, αξεσουάρ προκειμένου να υποδηλωθεί η υποστήριξη της ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητας (και να κερδηθεί η αξιοπιστία των καταναλωτών) χωρίς όμως να καταβάλει πραγματική προσπάθεια ή να παράγει ένα απτό αποτέλεσμα για τους queer ανθρώπους.

Κατά τη διάρκεια του Ιουνίου, οι εταιρείες που συμμετέχουν στο “Rainbow Washing” θα μεταμορφώσουν τα logo τους με φωτεινά χρώματα και ουράνια τόξα. Μπορεί να “αναδεικνύουν” μέλη της ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητας που εργάζονται στις εταιρείες τους, παρουσιάζοντάς τα να φορούν το εποχιακό “Pride” merch τους, ή άλλα εταιρικά ρούχα, χωρίς να πληρώνουν (ή να υποαμείβουν) τα queer άτομα που εμπλέκονται.

Μπορεί να βάζουν τα χρώματα της σημαίας του ουράνιου τόξου στις διαφημίσεις τους για να τραβήξουν το βλέμμα μας και να μας δελεάσουν να μπούμε στα καταστήματά τους. Ή μπορεί να υπαινίσσονται πως υποστηρίζουν queer οργανώσεις, χωρίς να το κάνουν όντως. Και τότε, ξαφνικά ΜΠΟΥΜ! Ο Ιούνιος τελειώνει – και όλα επιστρέφουν στη κανονικότητα, ενώ αυτοί έχουν κερδίσει χρήματα  μέσω εμπορευματοποίησης της ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητας και των δικαιωμάτων τους. 

Τι επιπτώσεις έχει αυτή η εμπορευματοποίηση;

Η εμπορευματοποίηση της σημαίας του Pride (μια σημαία που αντιπροσωπεύει τη μακρά ιστορία αντίστασης της queer κοινότητας ενάντια στην καταπίεση και τις διαμάχες) έχει και ως αποτέλεσμα την αποδυνάμωση του Pride ως εκδήλωση.

Στο μυαλό πολλών ανθρώπων ακόμη και μέσα από την ίδια την κοινότητα, το Pride είναι απλά μια ευκαιρία για εμπορικές συμφωνίες, χορηγίες και εμφανίσεις διασημοτήτων και όχι για την ενίσχυση των queer φωνών και την ευαισθητοποίηση για τα ζητήματα ΛΟΑΤΚΙ+. Είναι επίσης επιζήμιο αφού παραπλανά τους καλοπροαίρετους ανθρώπους να νομίζουν ότι υποστηρίζουν την κοινότητα ΛΟΑΤΚΙ+, ενώ στην πραγματικότητα γεμίζουν τις τσέπες εταιρειών.

Και τα χειρότερα έπονται… 

Υπάρχουν όμως και επιχειρήσεις που δυστυχώς όχι μόνο δεν στηρίζουν έμπρακτα τη ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητα, αλλά την έχουν βλάψει. Πάρα πολλές πολυεθνικές -κυρίως στο εξωτερικό- κάνουν έντονες διακρίσεις εις βάρος της ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητας.

Σα να μην έφτανε αυτό, πολλές από αυτές έχουν δωρίσει χιλιάδες δολάρια ή ευρώ σε πολιτικούς, οι οποίοι θέλουν να νομοθετήσουν ενάντια στα δικαιώματα της κοινότητας. Παρόλα αυτά, κάθε Ιούνιο στολίζουν τα πάντα με τα χρώματα του ουράνιο τόξου και κάνουν δημοσιεύσεις για ίσα δικαιώματα. 

ΛΙΣΤΑ ΕΤΑΙΡΙΩΝ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΛΟΑΤΚΙ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑΣ

Γνήσια υποστήριξη vs. “Rainbow Washing”

Μπορεί, όμως, να είναι δύσκολο να ξεχωρίσει κανείς τη γνήσια υποστήριξη από το “Rainbow Washing”. Γι’ αυτό, πρέπει να φροντίσουμε να ενημερωνόμαστε. Πώς μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι πραγματικά υποστηρίζουμε μια επιχείρηση που δεν υποκρίνεται την υποστήριξή της στη ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητα και δεν αγοράζουμε απλά προϊόντα με χρώματα;

Ως γενικός κανόνας, αν μια επιχείρηση υποστηρίζει πραγματικά τη ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητα, φαίνεται. Αλλά πριν προβούμε στο οποιοδήποτε συμπέρασμα, μπορούμε να σιγουρευτούμε. Είναι η υποστήριξη τους ολόχρονη ή θυμούνται την κοινότητα μόνο όταν τους συμφέρει επικοινωνιακά; Προσλαμβάνουν και προάγουν queer άτομα ή κάνουν διακρίσεις;

Οι πολιτικές τους ευθυγραμμίζονται με τα πρότυπα συμπεριφοράς του ΟΗΕ; Έχουν κάνει κάποια δράση υπερ της κοινότητας και των δικαιωμάτων της; Αν οι εταιρείες θέλουν να υποστηρίξουν τη ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητα, δεν αρκεί να “ντύσουν” το logo τους στα χρώματα του ουράνιο τόξου. Απαιτούνται πραγματικές πράξεις που βοηθάνε ουσιαστικά τα μέλη της κοινότητας και πάνε ενάντια στην ομοφοβία.

Ευτυχώς υπάρχουν και αυτές οι επιχειρήσεις, που στηρίζουν έμπρακτα την κοινότητα και κάνουν πραγματικό έργο υπερ των δικαιωμάτων της. Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει στήριξη από τόσο μεγάλους φορείς που έχουν καθημερινή επαφή στις ζωές όλων των πολιτών. Η συμβολή τους είναι καθοριστική για την κατάρριψη στερεοτύπων, την καταπολέμηση των διακρίσεων και τον αγώνα υπερ των δικαιωμάτων τους.

Όλες οι επιχειρήσεις που κάνουν “Rainbow Washing” πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι η υποκρισία τους γίνεται αντιληπτή. Το απλό μάρκετινγκ για την ωφέλεια της εταιρείας δεν είναι και δεν θα είναι ποτέ πραγματική υποστήριξη προς την κοινότητα. Το ίδιο πρέπει να συνειδητοποιήσει και ο καθένας από εμάς. 

Ενώ ολοένα και περισσότερες χώρες έχουν ξεκινήσει να πειραματίζονται με τo πλαίσιο της τετραήμερης εργασίας, στην Ελλάδα τώρα έχουμε ξεκινήσει να το σκεφτόμαστε και να το συζητάμε.

Πότε ήρθε το ζήτημα για την τετραήμερη εργασία στην επιφάνεια;

Το ζήτημα έχει ξεκινήσει να απασχολεί εκατομμύρια εργοδότες και εργαζόμενους παγκοσμίως, αφού η πανδημία της COVID-19 έφερε αλλαγές και αναταράξεις στον τομέα της εργασίας.

Συγχρόνως, παρατηρήθηκε η «Μεγάλη Παραίτηση», με μαζικές παραιτήσεις εργαζομένων, οι οποίοι δεν άντεχαν να δουλεύουν κάτω υπό τις αντίξοες συνθήκες που επέβαλε η πανδημία και καταλάβαιναν ότι δεν πληρώνονται αρκετά.

Με αφορμή την κατάσταση αυτή, επανήλθε  η συζήτηση για το αν πρέπει να εδραιωθεί η  τετραήμερη εργασία. Γιατί τετραήμερη εργασία; 

Τετραήμερη εργασία και Work-Life-Balance

Η χορήγηση μιας παραπάνω ημέρας άδειας την εβδομάδα δίνει στους εργαζόμενους τη δυνατότητα να συνδυάσουν καλύτερα την επαγγελματική με την προσωπική τους ζωή (work-life balance).

Πρακτικά, αυτό σημαίνει περισσότερος ελεύθερος χρόνος. Δηλαδή περισσότερος χρόνος για τον άνθρωπο, ώστε να ασχοληθεί με τη δημιουργική πλευρά του, τα ενδιαφέροντά του, την οικογένειά του κ.λπ. 

Ολοένα και περισσότεροι ψυχολόγοι έρχονται να υποστηρίξουν το θεώρημα αυτό και ναι σταθούν υπέρμαχοι στην τετραήμερη εργασία.

Υποστηρίζουν δε ότι ένας άνθρωπος, ο οποίος χαρακτηρίζεται κυρίως ως εργαζόμενος, καταλήγει να είναι μονοδιάστατος, χωρίς πνευματικούς ορίζοντες και πολλές φορές, με επιβαρυμένη ψυχική ή/και σωματική υγεία. Άγχος, διαρκής σωματική κούραση, κατάθλιψη και εργασιομανία.

Από την άλλη, ένας άνθρωπος που έχει τη δυνατότητα και το χρόνο να ασχοληθεί με ένα πλήθος δραστηριοτήτων που τον ενδιαφέρουν αναπτύσσει πιο πολλές και πιο δημιουργικές πτυχές του εαυτού του.

Μια κοινωνία η οποία αποτελείται από τέτοιους ανθρώπους είναι επόμενο να αποτελεί μια κοινωνία δικαίου, ισότητας και αλληλεγγύης. Όλα αυτά μπορεί να ακούγονται μακρινά, αλλά η μείωση του χρόνου εργασίας μας φέρνει  ένα βήμα πιο κοντά τους. 

Tι δείχνουν οι έρευνες

Στο τέλος του 2020, μια έρευνα στην Μεγάλη Βρετανία έδειξε πως το 66% των επιχειρήσεων που εφάρμοσαν τετραήμερη εργασία, ανέφερε αύξηση της παραγωγικότητάς τους.

Το 78% των εργαζομένων ήταν πιο χαρούμενοι και το 70% λιγότερο αγχωμένοι, ενώ το 62% των εργαζομένων πήραν λιγότερες άδειες λόγω ασθένειας.

Ειδικότερα, η έρευνα δείχνει πως η τετραήμερη εργασία ήταν ιδιαίτερα δημοφιλής στους νεότερους εργαζομένους, της Gen Z, με το 67% εξ αυτών να υποστηρίζουν την εφαρμογή της.

Όσον αφορά τη σωματική υγεία, έρευνες δείχνουν ότι το 27,1% των ενήλικων ασκούνται λιγότερο από 30 λεπτά την εβδομάδα. Μια παραπάνω μέρα άδειας δίνει περισσότερο χρόνο για σωματική άσκηση, πράγμα που σημαίνει μειωμένες πιθανότητες για καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, διαβήτη τύπου 2 κ.λπ.

Η κατάσταση με την τετραήμερη εργασία στο εξωτερικό

Πολλές χώρες διεθνώς έχουν πειραματιστεί με την τετραήμερη εργασία. Το Βέλγιο την εφάρμοσε διατηρώντας σταθερό τον αριθμό των ωρών εργασίας. Η Ισλανδία από την άλλη, μείωσε τις ημέρες εργασίας σε τέσσερις και ταυτόχρονα μείωσε και τις συνολικές ώρες εργασίας από 40 σε 35, χωρίς να επιβάλλει κάποια μείωση μισθού. 

Παρόμοια πειράματα έχουν γίνει και σε ΗΠΑ, Ιρλανδία, Μεγάλη Βρετανία, Σκωτία, Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία αλλά και σε χώρες του ευρωπαϊκού Νότου, με την Ισπανία να πρωτοπορεί δοκιμάζοντας την τετραήμερη εργασία, με 32 ώρες εργασίας συνολικά ανά εβδομάδα (δηλαδή 8 ώρες την ημέρα).

Όλες οι εταιρείες που πειραματίζονται με αυτό το μοντέλο εργασίας, έχουν καταλήξει σε παρόμοια συμπεράσματα. Οι εργαζόμενοί τους φαίνονται να έχουν λιγότερο άγχος και πίεση και να καταφέρνουν να ισορροπούν πιο αποτελεσματικά την επαγγελματική με την προσωπική και οικογενειακή ζωή τους.

Από την άλλη, δεν έχει παρατηρηθεί καμία πτώση στην παραγωγικότητα και την απόδοση των εργαζομένων, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις παρατηρείται και αύξηση σε αυτούς τους τομείς, όπως για παράδειγμα στον δημόσιο τομέα της Ισλανδίας.

Τι ισχύει στην Ελλάδα;

Στην Ελλάδα, η τετραήμερη εργασία προβλέπεται στον εργασιακό νόμο που ψηφίστηκε το 2021 (νομοσχέδιο Χατζηδάκη). Οι εταιρείες Grant Thornton, Terracom και Choose είναι οι πρώτες που θα το εφαρμόσουν για τους μήνες του καλοκαιριού, χωρίς μείωση των αποδοχών. 

Η εφαρμογή αυτή, όμως, δεν είναι απλή υπόθεση. Αρχικά, από το νόμο που ψηφίστηκε, δεν προβλέπεται μια μείωση του χρόνου εργασίας. Συνεπώς, ο εργαζόμενος θα είναι υποχρεωμένος να εργάζεται για 40 ώρες σε 4 ημέρες, πράγμα που σημαίνει ότι καταργείται ο θεσμός της οχτάωρης εργασίας.

Επίσης, ο νόμος προβλέπει τη  διαπραγμάτευση και τη συμφωνία του τετραημέρου ανάμεσα σε εργαζόμενο και εργοδότη, σε ατομικό επίπεδο εάν δεν υπάρχει Συλλογική Σύμβαση Εργασίας. Στην Ελλάδα, όμως, μόλις το 14% των εργαζομένων καλύπτεται από Συλλογική Σύμβαση Εργασίας.

Έτσι, η πλειοψηφία των εργαζομένων θα αναγκάζεται να διαπραγματεύεται σε ατομικό επίπεδο με τον εκάστοτε εργοδότη.

Κάτι τέτοιο, όμως, αποτελεί παραβίαση των δικαιωμάτων στη συνδικαλιστική και συλλογική εκπροσώπηση των εργαζομένων και δίνει ευκαιρίες υπερεκμετάλλευσης στους εργοδότες. Συνεπώς, η εφαρμογή της τετραήμερης εργασίας γίνεται στρεβλά στην ελληνική περίπτωση.

Όπως είδαμε σε άλλες χώρες, ένα τέτοιο μοντέλο εργασίας συνοδευόταν και από μείωση του χρόνου εργασίας. Επίσης, αξίζει να αναφέρουμε ότι στο Βέλγιο οι Συλλογικές Συμβάσεις Εργασίας καλύπτουν το 96% των εργαζομένων και τα εργατικά δικαιώματα είναι κατοχυρωμένα.

Στη χώρα μας, λοιπόν, πρέπει να γίνουν πολλές πολιτικές και θεσμικές αλλαγές εάν θέλουμε να αντιστρέψουμε τη στρεβλή αυτή εφαρμογή του μοντέλου της τετραήμερης εργασίας και να απολαύσουμε τα θετικά αποτελέσματά της.

Στο 21ο αιώνα η τετραήμερη εργασία δεν αποτελεί προνόμιο, αλλά δικαίωμα. Στις σύγχρονες πιεστικές συνθήκες εργασίας και ζωής η μείωση των ημερών και του χρόνου εργασίας μπορούν μόνο καλό να προσφέρουν στο κοινωνικό σύνολο.

Έτσι, ο άνθρωπος της τετραήμερης εργασίας θα είναι πιο ολοκληρωμένος και υγιής και η κοινωνία πιο ανθρωποκεντρική.

Χτίσε πρώτα εσύ περιβαλλοντική συνείδηση

Η 5η Ιουνίου έχει οριστεί ως, η Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος των Ηνωμένων Εθνών. Η μέρα αυτή δεν καθιερώθηκε ως μια απλή ημέρα για το περιβάλλον, αλλά δημιουργήθηκε με στόχο να επιστήσει την προσοχή των πολιτών και να τους εκπαιδεύσει σχετικά με την περιβαλλοντική συνείδηση. Με τίτλο: #OnlyOneEarth, το θέμα της φετινής εκδήλωσης είναι η προστασία του περιβάλλοντος, η επαναγνωριμία μας τους τρόπους προστασίας του και η αναζωογόνηση του πλανήτη γη.

Εν αρχήν ην η εκπαίδευσης

Σύμφωνα με την UNESCO, «η περιβαλλοντική εκπαίδευση είναι μια διαδικασία μάθησης που αυξάνει τη γνώση και την ευαισθητοποίηση των ανθρώπων σχετικά με το περιβάλλον και τις σχετικές προκλήσεις για την προστασία του. Αναπτύσσει τις απαραίτητες δεξιότητες και τεχνογνωσία για την αντιμετώπιση των προκλήσεων και ενισχύει στάσεις, κίνητρα και δεσμεύσεις για λήψη τεκμηριωμένων αποφάσεων και ανάληψη υπεύθυνης δράσης».

Η Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος είναι μια καλή αφορμή για να διαβάσεις, να μάθεις και να εμπλακείς διαδραστικά σε δραστηριότητες που σε βοηθούν να έρθεις πιο κοντά στο τι καταστρέφει το περιβάλλον και τι μπορεί να προλάβει την μόλυνσή του.

Στη Μαρίνα Φλοίσβου πραγματοποιείται μια σειρά από δράσεις, με σκοπό την ενίσχυση του μηνύματος της προστασίας του περιβάλλοντος. Το Σάββατο 4 και την Κυριακή 5 Ιουνίου, θα φιλοξενήσει στο χώρο της τις αναγνωρισμένες, μη κερδοσκοπικές περιβαλλοντικές οργανώσεις. 

Μπορείς ακόμη να βρεις διάφορες ενδιαφέρουσες δραστηριότητες στην ιστοσελίδα του Δήμου σου. Επίσης, μπορείς μέσα από τα κοινωνικά δίκτυα να περάσεις το χρόνο σου παραγωγικά, παρακολουθώνταςδιαβάζοντας και παίζοντας περιβαλλοντικά παιχνίδια, όπως το «Beyond Blue» και το «Eco clicker», τα οποία σχετίζονται με το περιβάλλον και την προστασία του.

ΣΥΓΚΟΜΙΔΗ ΠΛΑΣΤΙΚΩΝ ΜΠΟΥΚΑΛΙΩΝ

Think Green- Act Green

Υπάρχουν πολλές συνήθειες που εάν εντάξεις στην καθημερινότητά σου, μπορείς να συμβάλλεις στη μείωση της περιβαλλοντικής ρύπανσης. 

1. Ανακύκλωσε και δράσε

Η πρώτη και πιο σημαντική συνήθεια είναι το μάζεμα αποβλήτων. Μπορεί να γίνει είτε ατομικά, είτε και συλλογικά, μέσα από οργανωμένες περιβαλλοντικές ομάδες, όπως η WWF (World Wide Fund of Nature), η Greenpeace, η ομάδα Αρκτούρος και άλλες πιο μικρές στο πλαίσιο του δήμου ή της γειτονιάς. 

ΑΝΑΚΥΚΛΩΣΗ ΠΛΑΣΤΙΚΩΝ

2. Βάλε την Κομποστοποίηση στην ζωή σου

Η Κομποστοποίηση αποτελεί μια από τις πιο ευεργετικές συνήθειες, αφού με αυτόν τον τρόπο, τα υπολείμματα των τροφίμων μετατρέπονται σε γήινο λίπασμα. Τα βασικά συστατικά για το μείγμα είναι το «πράσινο και το καφέ».

Τα «πράσινα» είναι συνήθως υπολείμματα τροφών, όπως φλούδες φρούτων και λαχανικών, κατακάθι καφέ ή αν έχετε αυλή, αποκόμματα γρασιδιού, ενώ τα «καφέ» είναι πιο πλούσια σε άνθρακα – σκεφτείτε τα κουτιά αυγών, τις εφημερίδες, τα αποξηραμένα φύλλα και τις πευκοβελόνες. Μόλις η μυρωδιά φτάσει στο σημείο να θυμίζει κάτι ξυλώδες, γήινο, αλλά και κάτι γλυκό, τότε είναι έτοιμο για χρήση.

3. Επαναχρησιμοποίησε

Άλλη μια «πράσινη» συνήθεια είναι να εντάξεις στην καθημερινότητά σου επαναχρησιμοποιημένα προϊόντα, τα οποία όχι μόνο μειώνουν τα σκύβαλά σου, αλλά βοηθούν στην πρόσληψη της επιπλέον σπατάλης.

Πάρα πολλά καταναλώσιμα προϊόντα συσκευάζονται σε πρακτικές συσκευασίες, τις οποίες μπορείς μετά να αξιοποιήσεις με ποικίλους τρόπους, είτε για διακόσμηση, είτε για να φυτέψεις λουλούδια, είτε ακόμη και για δοχείο αποθήκευσης. Αξιοποίησε κάθε σου αγορά ξανά, φτάνει να βάλεις φαντασία.

4. Επίλεξε την κατανάλωση τοπικών προϊόντων

Η επιλογή να καταναλώσεις τοπικά προϊόντα κρίνεται ως περιβαλλοντικά συνειδητή, αφού αποφεύγονται οι περιττές εισαγωγές και εξαγωγές, αλλά και οι χημικές ουσίες για την ανάγκη διατήρησης των τροφίμων. Εάν καταναλώνονται εγχώρια προϊόντα, τα καύσιμα και οι περιττοί ρύποι αερίων θα μειωθούν και θα στηριχθεί η τοπική αγορά, με αποτέλεσμα να αυξηθεί και η παραγωγή. Επίσης, τα τοπικά προϊόντα είναι πιο υγιεινά αφού αποφεύγονται τα περιττά χημικά για την συντήρησή τους.

5. Ντύσου με «πράσινη» συνείδηση

Δεν πρέπει να ξεχνάς ότι αυτό που φοράς, «μολύνει». Η βιομηχανία της μόδας ευθύνεται σε τεράστιο βαθμό για τη μόλυνση του περιβάλλοντος, αφού η διαδικασία παραγωγής ρούχων προκαλεί τουλάχιστον το 10% όλων των παγκόσμιων εκπομπών άνθρακα. Πολλές επώνυμες εταιρείες προσπαθούν να εντάξουν στα προϊόντα τους και συλλογές με eco- friendly προϊόντα, έτσι ώστε να δώσουν «πράσινες» επιλογές στους καταναλωτές. 

Αυτό που πρέπει όλοι να αντιληφθούμε είναι ότι η αλλαγή είναι μια συλλογική διαδικασία και πως αν ο καθένας μας ξεχωριστά, έκανε κάθε μέρα ένα βήμα για να μειώσει το περιβαλλοντικό του αποτύπωμα, τότε θα μειωνόταν συνολικά η ρύπανση του περιβάλλοντος. Εξάλλου, αν εργαστούμε υπέρ της προστασίας του περιβάλλοντος, αυτομάτως χαρίζουμε και στους εαυτούς μας έναν καλύτερο τρόπο διαβίωσης. Ας κάνουμε εμείς, λοιπόν, την αρχή και θα ακολουθήσουν κι άλλοι!

Με αφορμή την ιστορική απόφαση που πάρθηκε στην Κροατία, σύμφωνα με την οποία θεσπίστηκε νομικά η τεκνοθεσία ανάμεσα σε ομόφυλα ζευγάρια, ήρθε η ώρα να τεθεί επί τάπητος αυτό το σημαντικότατο ζήτημα και στα εγχώρια δεδομένα.

Η πρώτη χώρα που επέτρεψε στα ομόφυλα ζευγάρια να νομιμοποιήσουν τη σχέση τους, ήταν η Ολλανδία, το 2001. Δύο χρόνια μετά, ακολούθησε το Βέλγιο, ενώ το 2005, στην Ισπανία και τον Καναδά κατοχυρώθηκε νομικά το δικαίωμα γάμου μεταξύ ομόφυλων ζευγαριών. Συνολικά, μέχρι και σήμερα, 33 χώρες σε ολόκληρο τον κόσμο έχουν δημιουργήσει το νομικό πλαίσιο, που επιτρέπει τους ομόφυλους γάμους.

ΧΩΡΕΣ ΠΟΥ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΤΟΥΣ ΟΜΟΦΥΛΟΥΣ ΓΑΜΟΥΣ

Πηγή

Σε ποιες χώρες είναι νόμιμη η υιοθεσία παιδιών από ομόφυλα ζευγάρια;

Όπως φαίνεται, πολλές χώρες αντιλαμβάνονται ότι ένα υποστηρικτικό και στοργικό οικογενειακό περιβάλλον, το οποίο ανταποκρίνεται στις ανάγκες γαλουχίας των παιδιών, δεν συμπορεύεται με κανέναν τρόπο με τη φυλετική ταυτότητα των γονιών. Επί της ουσίας, πρόκειται για δύο ευθείες γραμμές, παράλληλες, χωρίς αποκλίσεις. Υπό αυτό το πρίσμα, οι κάτωθι χώρες έχουν μεριμνήσει για τη θέσπιση ενός νομικού πλαισίου, προκειμένου να οριστούν όλες οι νόμιμες διατάξεις για την υιοθεσία από ομόφυλα ζευγάρια:

  • Αυστρία
  • Αργεντινή
  • Βέλγιο
  • Βραζιλία
  • Καναδάς
  • Κολομβία
  • Δανία
  • Νησιά Φώκλαντ
  • Γαλλία
  • Γροιλανδία
  • Ισλανδία
  • Μεξικό
  • Μιανμάρ
  • Ολλανδία
  • Νέα Ζηλανδία
  • Νορβηγία
  • Πορτογαλία
  • Ισπανία
  • Νότια Αφρική
  • Σουηδία
  • Ταϊβάν
  • Ηνωμένο Βασίλειο
  • Γερμανία
  • Γκάνα
  • Φινλανδία
  • Κροατία

Πηγή

Δυστυχώς, στην Ελλάδα δεν υπάρχει ακόμη κάποιος νόμος, που επιτρέπει στα ομόφυλα ζευγάρια να ενωθούν με τα δεσμά του γάμου. Συγχρόνως, η τεκνοθεσία δεν συναντάται και δεν υπάγεται στην ελληνική νομοθεσία. Παραδόξως, έπειτα από 20+ χρόνια αλλεπάλληλων μεταρρυθμίσεων και νομοθετικών διατάξεων σε άλλες ευρωπαϊκές χώρες, εξακολουθούμε να μένουμε άπραγοι. Συνεχίζουμε να δεχόμαστε την εγκληματική αδιαφορία της κυβέρνησης και να «κάνουμε τα στραβά μάτια» σε αυτό το ζήτημα.  

Καμπάνια ευαισθητοποίησης: Πες το ΝΑΙ!

Μέσα από την πανελλήνια καμπάνια «Πες το Ναι», το περιοδικό Antivirus αποσκοπεί στην ανάδειξη αυτού του ζητήματος, προωθώντας άμεσα το αίτημα της ελληνικής ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητας για τη θέσπιση του δικαιώματος στο γάμο και την τεκνοθεσία. Ειδικότερα, στόχος της συγκεκριμένης καμπάνιας είναι η ενημέρωση και η ευαισθητοποίηση της κοινωνίας, μέσα από ένα βίντεο που δημιουργήθηκε με τη συμβολή του Γιώργου Καπουτζίδη και τονίζει το δικαίωμα στη διεκδίκηση.

Συγχρόνως, καλεί όλους τους πολίτες, τους φορείς, τα ιδρύματα, τις εταιρείες κ.λπ. να εναρμονιστούν με αυτή τη φιλοσοφία, υπογράφοντας και στηρίζοντας την ισότητα στο γάμο, ασκώντας ταυτόχρονα πολιτική πίεση, ώστε να θεσπιστεί και νομικά.

Σύμφωνα με την Unicef, υπάρχουν 600 εκατομμύρια έφηβα κορίτσια στον κόσμο, τα περισσότερα εκ των οποίων ζουν στον αναπτυσσόμενο κόσμο.

Καθένα από αυτά τα 600 εκατομμύρια κορίτσια έχει δυνατότητες, σε 10 χρόνια να μπορεί να είναι επιχειρηματίας, επιστήμονας, μηχανικός ή ηγέτης της χώρας της.

Δεν έχουν, όμως, όλα τα κορίτσια τις ίδιες ευκαιρίες και πολλές καλούνται να αντιμετωπίσουν από νωρίς εμπόδια που μοιάζουν απροσπέλαστα. Κάθε 10 λεπτά, ένα έφηβο κορίτσι πεθαίνει ως αποτέλεσμα βίας.

Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός είναι οι κύριες αιτίες θανάτου για τα έφηβα κορίτσια, ενώ 65 εκατομμύρια κορίτσια δεν πάνε σχολείο. Σχεδόν 1.000 νέες γυναίκες μολύνονται με τον ιό HIV κάθε μέρα και περισσότερα από 13 εκατομμύρια κορίτσια θα γίνουν νύφες μόνο φέτος.

Όλα αυτά τα κορίτσια έχουν φωνές, έχουν ιστορίες να μοιραστούν και ιδέες που θα μπορούσαν να αλλάξουν τον κόσμο.

Από άκρη σε άκρη της γης υπάρχουν έφηβες που μπορούν να μεταμορφώσουν τον κόσμο με τις κοινότητές τους, αλλά το μόνο που τους λείπει είναι η ευκαιρία να ακουστούν, οι δεξιότητες για να μπορέσουν να φέρουν την αλλαγή και η υποστήριξη για να αλλάξουν τον κόσμο.

Υπάρχουν οι ιστορίες κοριτσιών που άφησαν το αποτύπωμά τους στις κοινότητες τους ή ακόμα και σε ολόκληρο τον κόσμο και παρόλο που ήταν πολύ μικρές, δε δίστασαν να σηκώσουν το ανάστημά τους απέναντι στην αδικία.

Όλοι έχουμε ακούσει για την ιστορία της Μαλάλα Γιουσαφζάι ή της Γκρέτα Τούνμπεργκ, αλλά υπάρχουν χιλιάδες ιστορίες κοριτσιών που θέλησαν να αλλάξουν τον κόσμο και αν της ακούγαμε, ίσως το κατάφερναν κιόλας.

Μαλάλα Γιουσαφζάι

Η Μαλάλα Γιουσαφζάι πυροβολήθηκε από τους Ταλιμπάν το 2012, επειδή μίλησε δημόσια για το δικαίωμα των κοριτσιών στην εκπαίδευση. Αφού επέζησε της επίθεσης, συνέχισε να μοιράζεται την ιστορία της με όλο τον κόσμο και το 2013, ξεκίνησε τον οργανισμό Malala Fund με τον πατέρα της, με σκοπό την ευαισθητοποίηση για την εκπαίδευση των κοριτσιών. 

Η ίδια, σε μια από τις συνεντεύξεις της αρκετά χρόνια αργότερα θα δήλωνε:

«Άρχισα να εκφράζω τη γνώμη μου όταν ήμουν 11 ετών και δεν είχα ιδέα αν η φωνή μου μπορούσε να έχει αντίκτυπο ή όχι, αλλά σύντομα συνειδητοποίησα ότι οι άνθρωποι με άκουγαν και η φωνή μου μπορούσε να φτάσει σε ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Επομένως, η αλλαγή είναι δυνατή και δεν πρέπει να βάζετε όρια στον εαυτό σας, μη σταματάτε τον εαυτό σας, μόνο και μόνο επειδή είστε νέοι».

Εκτός από ακτιβίστρια, η πλεον 24χρονη Γιουσαφζάι είναι δημοσιευμένη συγγραφέας, Αγγελιοφόρος της Ειρήνης των Ηνωμένων Εθνών (ΟΗΕ) και το 2014, έγινε η νεότερη νομπελίστρια, αφού κατέκτησε το Νόμπελ Ειρήνης.

Γκρέτα Τούνμπεργκ

Η Γκρέτα Τούνμπεργκ, στα 15 της, έγινε το πρόσωπο ενός παγκόσμιου κινήματος για την κλιματική αλλαγή. Όλα ξεκίνησαν τον Αύγουστο του 2018, όταν άρχισε να περνά τις μέρες του σχολείου της έξω από το σουηδικό Κοινοβούλιο ζητώντας ουσιαστικές πράξεις για την κλιματική αλλαγή. Κρατούσε μια πινακίδα που έγραφε: “Skolstrejk för klimatet” (Σχολική Απεργία για το κλίμα) και με κινητήριο δύναμη την επιμονή της, κατάφερε να εκκινήσει παγκόσμια απεργία για το κλίμα. 

Το Σεπτέμβριο του 2019, η Τούνμπεργκ διέσχισε τον Ατλαντικό με ένα σκάφος χωρίς εκπομπές ρύπων για να μιλήσει στη Σύνοδο Κορυφής του ΟΗΕ για το κλίμα, όπου καταδίκασε τους παγκόσμιους ηγέτες για την έλλειψη δράσης τους.

Στην ομιλία της, η οποία προβλήθηκε από τα μεγαλύτερα ειδησεογραφικά πρακτορεία, μεταξύ άλλων ανέφερε: «Έρχεστε όλοι σε εμάς τους νέους για ελπίδα. Πώς τολμάτε; Έχετε κλέψει τα όνειρά μου και την παιδική μου ηλικία με τα κενά σας λόγια. Κι όμως, είμαι μια από τους τυχερούς. Άνθρωποι υποφέρουν. Άνθρωποι πεθαίνουν. Ολόκληρα οικοσυστήματα καταρρέουν».

Μη δημοφιλείς ιστορίες κοριτσιών  

Πέρα από τη Μαλάλα και τη Γκρέτα υπάρχουν έφηβα κορίτσια που αναγνώρισαν προβλήματα στις κοινότητες τους και προσπάθησαν να κάνουν πράξεις για να τα λύσουν.

Ίνα

Με την υποστήριξη του Rutgers που δουλεύει σε θέματα που αφορούν τα δικαιώματα των νεων ανθρώπων, η Ίνα υψώνει την φωνή της στο Μπαγκλαντές για να σταματήσει τους γάμους ανήλικων κοριτσιών. Σύμφωνα με τη UNICEF, υπάρχουν 38 εκατομμύρια ανήλικες νύφες.

Πρόκειται για γυναίκες που παντρεύτηκαν πριν από την ηλικία των 18 ετών. Από αυτές τις ανήλικες νύφες, τα 13 εκατομμύρια παντρεύτηκαν πριν από την ηλικία των 15 ετών. Συνέπεια ενός τέτοιου γάμου είναι η εφηβική εγκυμοσύνη, αλλά και η εγκατάλειψη του σχολείου.  

Η μητέρα της Ίνα ήταν και η ίδια ανήλικη νύφη, ενώ στο σχολείο δύο ανήλικες φίλες της παντρεύτηκαν, έμειναν έγκυες και απέβαλαν. Η θλίψη και ο αγώνας αυτών των γυναικών να τα βγάλουν πέρα, ενέπνεαν την Ina να αναλάβει δράση κατά του γάμου παιδιών. 

Σύμφωνα με την ίδια, η εκπαίδευση μπορεί να βοηθήσει και να επιφέρει θετική αλλαγή, γι’ αυτό άρχισε να διδάσκει τα παιδιά της κοινότητάς της. «Είναι το όνειρό μου να ζήσω σε έναν κόσμο χωρίς γάμους παιδιών».

Μπελέν Περουγκάτσι

ΜΠΕΛΕΝ ΠΕΡΟΥΓΚΑΤΣΙ

Photo Credits: Unicef (Η Μπελέν περπατά στον κήπο της οικογένειάς της)

Στην άλλη πλευρά του κόσμου και συγκεκριμένα στο Εκουαδόρ, η Μπελέν Περουγκάτσι στοχεύει να διατηρήσει την τοπική οικονομία, ενώ παράλληλα ονειρεύεται έναν κόσμο που σέβεται τις τοπικές παραδόσεις και την πολιτισμική ποικιλομορφία. 

Το 2018, ταξίδεψε στη Χιλή για την Οικονομική Επιτροπή της Λατινική Αμερικής και της Καραϊβικής.

«Η συμμετοχή μου έστειλε ένα μήνυμα σε αυτόχθονες κοπέλες όπως εγώ. Τους είπα να υπερασπιστούν τα δικαιώματά τους και να αισθάνονται περήφανες για τις παραδόσεις τους. Φαντάζομαι έναν κόσμο με σεβασμό για διαφορετικούς πολιτισμούς, με σεβασμό για άνδρες και γυναίκες… Ονειρεύομαι την ισότητα».

Τι θα γινόταν αν πραγματικά ακούγαμε τα νέα κορίτσια, τι θα γινόταν αν αποκτούσαμε λίγη από την πυγμή και την αποφασιστικότητα τους να αλλάξουν τον κόσμο; Μάλλον, θα βλέπαμε ουσιαστικές αλλαγές, σεβασμό, ισότητα, κατανόηση και αγάπη προς τον πλανήτη.